Katru dienu iestatiet nodomu veidot pašnovērtējumu

Kad jūs strādājat, lai izveidotu savu pašnovērtējumu, mēģiniet iestatīt vienu nodomu vienlaikus. Dažreiz, kad mēs cenšamies mainīt lietas, kas mūs padara nelaimīgus, mēs lieliski darām, sastādot sūdzību sarakstu, bet mums ir grūti sākt darbu. Mēs varam iestrēgt sajūta negatīva jo vēlamo lietu skaits bija atšķirīgs. Uz izvairieties no satriekšanas, katru dienu iestatiet vienu nodomu, kas palīdzēs jums veidot pašnovērtējumu.

Vienu nodomu dienā izvēloties ir vienkāršs skaistums, kas palīdzēs jums sākt savu ceļojumu. Tas atbrīvo jūs no satraukuma satraukums par "pareizās" vietas izvēli, lai jūs varētu sākt. Frāze "analīzes paralīze" attiecas uz problēmu nekad neuzsākt, jo mēs pārdomājam. Es pavadīju gadus paralizēts, mēģinot izveidot perfektu plānu, lai palīdzētu man sasniegt perfektu dzīvi. Atbrīvošanās no nepieciešamības būt perfektai un mazuļa soļu vērtības apzināšanās ļāva man beidzot gūt panākumus.

Kā izvēlēties vienu lietu, ar kuru sākt? Atcerieties, ka katru dienu jūs varat izlemt, vai vēlaties koncentrēties uz to pašu, ko iepriekšējā dienā, vai arī jūs labprātāk izmēģinātu kaut ko citu. Nav ilgtermiņa saistības ar vienu darbību. Mēs zinām, ka, lai izveidotu pielietojamu ieradumu, jums ir jāatkārto darbība konsekventi, bet vispirms ir jāatrod darbības, kas jums vislabāk darbojas, jo esat gatavs dot viņiem šāvienu. Vienīgā apņemšanās, ko šodien iesaku, ir ceļojums, lai celtu savu pašnovērtējumu. Šodien es vēlos dalīties ar darbību sarakstu, kuras jūs varat izvēlēties katru dienu, lai veidotu veselīgāku pašnovērtējumu.

Ideja noteikt nodomu šodienai: izvēlieties pašnovērtējuma pastiprinātāju

Ceļojumā esmu iemācījies, ka ir vairākas jomas, kuras var uzlabot, lai palīdzētu veidot manu pašnovērtējumu. Šeit ir daži, par kuriem jūs varat padomāt, izmantojot īsu izmēģināmo darbību sarakstu. Nosakiet savu nodomu šodien strādāt pie kāda no šiem vai izvēlieties kādu no saviem.

1. Praktizējiet pašaprūpi -- Labi rūpējoties par sevi parāda, ka jūs sevi vērtējat tieši tādu, kāds esat, kas liecina veselīgs pašnovērtējums. Palutiniet sevi labi tagad, un jūs padarīsit savu ceļojumu vieglāku, stiprinot savas spējas un izturību. Ar savu fizisko un garīgās slimības, Man šī ir svarīga mana ceļojuma sastāvdaļa. Varat koncentrēties uz uztura uzlabošanu vai fizisko aktivitāšu palielināšanu. Slēdziet ārsta tikšanās, kuru norīkošanu esat veicis. Izveidojiet nakts rutīnu, kas paredzēta uzlabot miega kvalitāti. Parunājiet ar terapeitu Garīgā veselība bažas.
2. Praktizējiet pašmīli - Parādiet sev laipnību, ar kādu jūs parādītu savu labāko draugu. Atgādiniet sev, ka jūs katru dienu darāt visu iespējamo, izmantojot iegūtās zināšanas, un ka, mācoties labāk, jūs darāt labāk. Pasakiet sev, ka jums ir piedots par pagātnes kļūdām, un atlaidiet nožēlu. Slavējiet sevi par katru mazuļa soli pareizajā virzienā. Izveidot pateicības prakse un apzinies visas labās lietas, kuras tev šobrīd patīk. Pārejiet no cīņas, lai atpūstos, dodoties pastaigā dabā vai dodot sev pēdu masāžu. Personīgi mācīšanās dzīvot bez nožēlas un pateicības praktizēšana ir mainījušas dzīvi.
3. Praktizējiet pašcieņu - Mēs iemācām citiem, kā izturēties pret mums tā, kā mēs izturamies pret sevi. Pagodiniet savas jūtas, dodot sev laiku apbēdināt vai svinēt svarīgus jūsu dienas notikumus. Nesen es rakstīju par to, kā manu izjūtu pieņemšana kā pareiza man palīdzēja manā ceļojumā. Iemācieties noķert sevi, kad lietojat pašvērtējošu valodu, un izveidojiet ieradumu laipni runāt ar sevi. Apskati savu individualitāti, izmēģinot jaunas lietas, kas tevi intriģē, un izbaudi pieredzi, neuztraucoties par savu sniegumu.

Iestatiet nodomu apņemties ceļojumam

Lai iemācītos veidot savu pašnovērtējumu, jums jāgrib izmēģināt dažādas lietas un atrast to, kas jums der. Atcerieties, ka tas, kas šodien darbojas, var nedarboties rīt, un katra diena dod jaunu iespēju augt. Šie eksperimenti un sevis iepazīšana ir daļa no jūsu ceļojuma, un, veicot šīs darbības, tiek pierādīts, ka jūs sevi pietiekami novērtējat, lai piepūlētos un celtu pašnovērtējumu.

Mums ir dažādi ceļi, pamatojoties uz mūsu personīgo pieredzi un situācijām, bet mums visiem ir viens un tas pats mērķis. Apņemieties katru dienu izvirzīt nodomu, kas stiprinās jūsu pašnovērtējumu un sāciet savu ceļojumu jau tagad. Paldies, ka dalījāties manējā.

Vai jūs jau esat mēģinājis iestatīt nodomus, lai izveidotu savu pašnovērtējumu? Kā jūs sākāt? Ko tu iemācījies? Dalieties komentāros par sava ceļojuma lietām, kas mums visiem palīdzēs, un pastāstiet mums, ko jūs domājat, ka šodien esat gatavs izmēģināt.