Mana pieredze COVID-19 un bipolārā tipa 2 gadījumā
COVID-19 ietekmē manus 2. tipa bipolāros traucējumus. Lielākā daļa ziņu ir par cilvēkiem, kuriem ir fiziskās veselības problēmas, un par to, kā vīruss viņiem ir īpaši bīstams. Nav šaubu, ka tiem no mums, kuriem ir garīgās veselības diagnozes, ir arī papildu risks, un mums pat nav jāpakļauj izkrišanas pieredzei. Lūk, kā COVID-19 ietekmē mani un spēju pārvaldīt manu 2. tipa bipolāru.
COVID-19 trauksme un bipolārs 2
Pirmoreiz dzirdot ziņas par vīrusu no Itālijas, es zināju, ka drīz ASV piedzīvosim to pašu, jo tajā laikā nekas netika darīts, lai ierobežotu ceļojumus vai aizvērtu robežas. Neizbēgami šķita, ka drīz Ameriku piemeklēs tikpat slikti kā Itāliju. Mana trauksme uzsita iecirtumu.
Pēc dažām dienām viens no maniem labākajiem draugiem nāca klajā ar COVID-19 simptomiem. Viņai bija drudzis un sauss klepus. Pāris dienas pēc tam arī viņas vīrs sāka parādīt simptomus. Bija pagājušas apmēram divas nedēļas kopš viņi atgriezās no Havaju salām. Es biju tas, kurš viņus paņēma lidostā, un kopš šīs iedarbības vismaz vienu reizi tikos arī ar savu draugu. Mans satraukums pieauga vismaz par trim pakāpēm.
Papildus manai bipolārajai 2. tipa diagnozei man ir arī 1. tipa cukura diabēts un plaušu slimības. Tas neliedz man dzīvot laimīgu dzīvi, bet tie ir kaut kas man jāapsver katru dienu. No nemitīgiem jaunumiem par vīrusu es uzzināju, ka tie man rada lielu risku, ja es slēdzu vīrusu. Mana trauksme skāra jumtu un draudēja manai spējai skaidri domāt. Es zināju, ka man jāpieņem grūtais lēmums atcelt gaidāmo atvaļinājumu, un es panīku depresijā.
Trauksmes pārvarēšana, kas saistīta ar COVID-19 un 2. bipolāriem traucējumiem
Man ir paveicies, ka darbs ar terapeitu ir palīdzējis man izveidot kārtību, ko izmantot gadījumos, kad trauksme un depresija ietekmē manas funkcijas. Kāds no šiem gadījumiem man padarīja neiespējamu nokļūt darbā vai pienācīgi rūpēties par sevi. Tagad, tiklīdz es saprotu, ka emocionāli izeju no līdzsvara, es izraujos atbilstošo rutīnu. Nemiera gadījumā man veids, kā pāriet garām, ir būt produktīvam un koncentrēties uz uzdevumiem, kas mani attālinās no situācijas, kas izraisīja trauksmi.
Es sāku pievērsties savas fiziskās veselības aizsardzībai. Es nolēmu nekavējoties sevi izolēt. Tas bija vismaz nedēļu pirms citi cilvēki sāka par to runāt. Es devos iepirkties pārtikā un nopirku pietiekami daudz saldētu un pieliekamās preces, lai ilgtu divus mēnešus un divas reizes pārsniedz svaigas pārtikas daudzumu, ko parasti pērku vienu nedēļu. Pārbaudīju savas medicīniskās preces un ievietoju dažus papildināšanas pasūtījumus. Es nesen aizgāju pensijā, tāpēc man nebija jāuztraucas par došanos uz darbu, bet kopš savas pensijas katru dienu dodos uz sporta zāli. Es apstājos, un tā atdošana mani padarīja depresīvāku.
Lai apkarotu savu depresiju, es sāku doties pastaigās uz vietējo parku, lai aizstātu sporta zāli. Cīnoties ar depresiju, man ir svarīgas fiziskās aktivitātes. Es dzīvoju mazā pilsētiņā, tāpēc, ejot pa takām, bija viegli praktizēt sociālo distancēšanos.
Lai tiktu galā ar savu satraukumu, es par prioritāti uzskatu darbības, kas novērš cēloni. Šajā gadījumā vaininieks bija rūpes par manu veselību. Man liekas, ka pareiza ēšana ir tā, kā es jūtos, un tas palīdz man pārvaldīt manu diabētu. Katru dienu no nopirkta svaiga ēdiena es sāku gatavot milzīgu katlu kaut ko un piepildīju saldētavu ar veselīgām maltītēm, lai ēst, kad svaigais ēdiens ir pazudis. Nemiers mazinājās, zinot, ka esmu gatavs nomierināties.
Es arī uzskatu, ka, palīdzot citiem, man liek justies mazāk. Šī prakse man palīdz uzturēt līdzsvaru, jo atgādina, ka es neesmu vienīgais, kuram šobrīd nepieciešama palīdzība, un varbūt arī es neesmu sliktākajā stāvoklī. Es kopā ar draugu noorganizēju virtuālu kokteiļu ballīti un mēs uzaicinājām gandrīz 200 cilvēkus. Tas bija veiksmīgs, un mēs to darīsim vēlreiz šonedēļ. Es piedāvāju bezmaksas apmācības sesijas (esmu praktizējošs dzīves treneris) visiem, kam bija grūti tikt galā. Es savā attīstībā strādāju pie balkona pavadīšanas. Šodien es izpētīšu jauno Netflix Party funkciju un iestatīšu filmas datumu ar tālu un plašiem draugiem.
Cilvēki, tas nezūd pēc nedēļas vai divām. Mums visiem ir jānosaka to darbību saraksts, kuras mēs varam droši veikt, un tas mums palīdzēs cīnīties ar savu garīgo slimību formu.
COVID-19 ir šodienas ienaidnieks. Strādāsim kopā, lai radītu idejas idejām, kā to paveikt un sagatavoties rītdienas izaicinājumiem.
Ko jūs šobrīd darāt, lai pārvaldītu COVID-19 un bipolāros traucējumus? Pastāstiet man komentāros, un varbūt jūs varat palīdzēt kādam citam, kam ir grūtības nākt klajā ar plānu.
