Atbalsta atrašana ar zemu pašnovērtējumu

Kāds komentēja neseno emuāra ierakstu par palīdzības lūgšanu ar zemu pašnovērtējumu un teica, ka nevar atrast atbalstu no draugiem un ģimenes. Tāpēc šodien es dalīšos ar trim resursiem, kas palīdzēja mani atbalstīt brīžos, kad mana pašapziņa bija zema.

Draugi, ģimene un atbalsts zemas pašcieņas novērtēšanai

Viens no jautājumiem, kas izriet no manas sliktās pašcieņas, ir manas cīņas slēpšana no cilvēkiem, kurus mīlu. Man nepatīk teikt mātei un meitai, ka man neveicas labi. Mana mamma kļūst satraukta, kad es cīnos, un es joprojām vēlos aizsargāt savu meitu, kaut arī viņa ir pilngadīga.

Man kādreiz bija dārgs draugs, uz kuru es pārāk bieži balstījos garīgās veselības atbalsts, bet es zaudēja draudzību jo viņai bija jāaizsargājas. Vēl pagājušajā nedēļā es kādam, kuru uzskatu par tuvu draugu, jautāju, vai es varu viņai piezvanīt ārkārtas situācijā, un atbilde būtībā bija "Nē". Tas var atturēt cilvēku ar zemu pašnovērtējumu dalīties ar kāds.

Visiem dažreiz ir vajadzīga palīdzība, un tas nav nekas, par ko būtu jākaunas. Tātad, kur jūs varat meklēt atbalstu, ja nevarat paļauties uz draugiem un ģimeni?

Trīs veidi, kā iegūt atbalstu par zemu pašnovērtējumu

Slikta pašcieņa iespējams, nav iemesls, kāpēc jums nepieciešama palīdzība, taču tas var apgrūtināt palīdzības pieprasīšanu, kas padara to par daļu no problēmas. Es dzīvoju viena, tālu no saviem mīļajiem, un man ir hroniska fiziskā un garīgās veselības problēmas. Lūk, kā es esmu atradis sev atbalstu, kad rodas problēmas, ar kurām es pats netieku galā.

1. Terapeiti ir vērtīgs papildinājums jūsu veselības komandai. ES esmu bijis došanās uz terapiju ieslēgts un izslēgts kopš maniem divdesmitajiem gadiem. Es neapmeklēju regulāri, bet ir svarīgi zināt, ka ir kāds, kuram varu uzticēties, kad man vajadzīgs atbalsts. Daļa no terapeita darba ir piedāvāt atbalstu, un terapijai nav jādarbojas tāpat, kā tas bija pirms vairākām paaudzēm, kad gadiem ilgi nācās izpakot bērnību, pirms atradāt atbildes. Terapeits var palīdzēt jums izstrādāt plānu, kā cīnīties ar savām problēmām, nevērtējot un emocionāli neiesaistoties. Ja jums ir medicīniskā apdrošināšana, zvaniet, lai uzzinātu, kāds ir jūsu garīgās veselības apmeklējumu segums. Ja nē, meklējiet tiešsaistē vispieejamāko iespēju, kuru varat atrast.
2. Baznīcas un citas sabiedrības grupas ir visur. Es neesmu nevienas organizētas reliģiskas grupas loceklis, bet, kad biju vientuļš no pandēmijas bloķēšanas, es atklāju, ka vietējais Unitarian Universalist Fellowship ir bezmaksas grupa, kas Zoom tiekas sievietēm, kas vecākas par 55 gadiem un dzīvo viena pati, un pat ārpus tās varētu piedalīties pievienoties. Tās sievietes kļuva par manu nedēļas izdevumu atbalsta grupa, un no turienes es arī iesaistījos korī, kas man sagādā prieku un ceļ garu. Meklējiet vietējos laikrakstos un kopienas vietnēs, lai atrastu kalendāru sarakstus grupai, kas atbilst jūsu vajadzībām. Jūs varat arī jautāt, vai mācītājs vai garīgais vadītājs piedāvā konsultācijas.
3. Žurnālu veidošana padara jūs par savu labāko draugu. Es gandrīz katru dienu rakstu savai koučinga prakses vietnei, un es to daru, jo vēlos pārredzami dalīties ar saviem vai potenciālajiem klientiem. Es rakstu par tām cīņām, ar kurām es saskaros, un plāniem, kurus plānoju to pārvarēšanai. Paskaidrojums, kā es tieku galā, var dot citiem motivācija un cerība, bet rakstīšana man arī sniedz skaidrību un palīdz tikt pāri šķēršļiem manā ceļā. Dažreiz es vienkārši runāju ar saviem kaķiem, kas arī palīdz, bet man patīk to izrakstīt, lai vēlāk varētu atgriezties un pārskatīt, ja rodas līdzīgi jautājumi.

Atbalsta atrašana palīdz veidot pašnovērtējumu

Ja esat satriekts un jūtaties, ka nevarat sevi pacelt, izmēģiniet trīs iepriekš minētās iespējas, lai atrastu kādu, kurš vēlas stāvēt jūsu stūrī, lai palīdzētu iztīrīt prātu un redzēt turpmāko ceļu. Ar vienu soli vienlaikus jūs varat atbrīvoties no jebkuras problēmas, kurā atrodaties, un tas nav jādara vienatnē.

Vai esat atradis atbalstu zemam pašnovērtējumam maz ticams vietā? Dalieties pieredzē komentāros, jo tā varētu būt sava veida palīdzība, ko kāds cits šodien meklē.