Jūtu maskēšana pazemina jūsu pašnovērtējumu
Lai izveidotu spēcīgu pašnovērtējumu, mums jāpārliecinās, ka mēs savas jūtas neaizklājam no sevis. Tas ir dabisks pagarinājums - justies pietiekami stipram, lai izteiktu savas jūtas citiem. Tas nenozīmē, ka mums ir jāizturas pret negatīvām sajūtām, veicot darbības, kas varētu savainot sevi vai citus. Tas nozīmē, ka mēs nekļūdāmies piedzīvot emociju gammu. Mēs varam strādāt godīgi attiecībā uz to, kā jūtamies, lai celtu savu pašnovērtējumu.
Ja esat skumjš vai dusmīgs, sarūgtināts vai ievainots, ļaujot sev apzināties un pieņemt šīs jūtas, tiks celts jūsu pašnovērtējums. Ikviens dzīves laikā piedzīvo daudz dažādu emociju. Emocijas ir plūstošas, un tās nāk un aiziet. Veselīgs pašnovērtējums nozīmē, ka jums ir patīkami ļaut sev sajust visas emocijas.
Pagājušajā nedēļā es daudz esmu praktizējis šajā prasmē, un tas ir pozitīvi ietekmējis manu pašnovērtējumu. Es sēroju, kad atvadījos no mīļotā kaķa, kurš bija mans pavadonis gandrīz divas desmitgades, un es svinēju svētkus, kad sveicu savu jauno dēlēnu ģimenē ilgi gaidītajās kāzās. Abi notikumi tika publiski atzīti, un visu nedēļu es ļoti apzinājos savu emociju pilnu spektru, pieņemot apsveikumus līdz ar līdzjūtību. Šodien es vēlos dalīties ar atziņām, kuras iemācījos, cerot, ka tās varētu palīdzēt jums atmaskot jūtas tā, lai veidotu veselīgu pašnovērtējumu
Masēt savas jūtas ir neveselīgi
Man ir bijusi laba šova ievietošanas vēsture. Man bija svarīgi pārliecināt savus priekšniekus, komandas biedrus un klientus, ka es savā darbā esmu superzvaigzne. Man bija svarīgi, lai mani uztver kā spēcīgu un spējīgu, tāpēc es savas personīgās dzīves sāpes un vilšanos pasargāju no lielākās daļas cilvēku, kuri mani pazina. Es pratu atzīt savas negatīvās izjūtas pret sevi, bet es nespēju samierināties, ka man ir pareizi tās izjust.
Es jutu, ka, lai justos slikti, man ir jābūt kaut kam nepareizam, jo man dzīvē ir daudz, par ko esmu pateicīgs. Bet es katru dienu pārvaldu arī depresiju un trauksmi. Es uzziedēju, kad iemācījos pieņemt savas garīgās veselības problēmas tikpat daudz, cik iepriekš biju pieņēmusi savus fiziskās veselības izaicinājumus. Manas emociju klāsta godīga izturēšanās ir daļa no mana ceļa uz veselīgu pašnovērtējumu.
Šie ir soļi, kurus es veicu, lai izveidotu savu pašnovērtējumu, atmaskojot savas jūtas.
- Atzīstiet to, ko jūtat sev. Mūsdienu pasaule mums piedāvā daudz uzmanības novēršanas, kas ļauj mums nepievērsties lietām, kas liek mums justies neērti. Paliekot mājās vienatnē kopš marta sākuma, ir palielinājies laika daudzums, ko pavadu pašpārbaudei. Pagājušās nedēļas eksperiments, lai izvairītos no sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem, pārsteidza priekšteci, novēršot vislielāko uzmanību. Manuprāt, žurnāli palīdz skaidri izteikt to, kas notiek manī. Manas terapijas nodarbības arī palīdz manai pašapziņai augt. Nepieciešams laiks, lai uzzinātu vairāk par sevi, un vienmēr esi godīgs pret sevi.
- Piekrītiet, ka ir pareizi rīkoties tā. Zināt un pieņemt ir divi dažādi dzīvnieki. Es zināju, ka man ir negatīvas jūtas, bet es viņus nepieņēmu kā labi. Šīs nedēļas amerikāņu kalniņš, kurā gatavojos laimīgākajai dienai manā meitas dzīvē, vienlaikus risinot Nipa aiziešanu, deva man iespēju to praktizēt. Esiet pats labākais draugs, izveidojot ieradumu pateikt sev, ka ir pareizi piedzīvot visu, ko jūtat. Prakse, sakot: "Esmu skumjš" vai "esmu vīlusies" ar tādu pašu sprieduma trūkumu, kā jūs sakāt: "Esmu laimīgs".
- Dalieties savās sajūtās ar citiem, kad esat gatavs. Šī nedēļa man iemācīja, ka es varu ļaut sev sajust visu, kas atrodas, atrodoties kopā ar citiem cilvēkiem. Darbs pie frāžu “man viss kārtībā” un “tas ir kārtībā” nomaiņas kā vienkāršs veids, kā sarunu attālināt no patiesajām emocijām. Tā vietā mēģiniet pateikt “tas ir grūti, bet es strādāju, lai to pārietu”. Šis ir godīgs paziņojums, kas atzīst jūsu negatīvās emocijas, vienlaikus parādot jūsu drosmi un novedīs pie sevis un citu cieņas, kad parādīsit, ka vērtējat sevi tieši tādu, kāds esat jūs ir.
Pašnovērtējums aug, atmaskojot savas jūtas
Kad jūs iemācāties atzīt un pieņemt visas savas jūtas kā dabisku un godīgu sevis daļu, tā kļūst vieglāk izpētīt tās dzīves daļas, kuras jūs neapmierina, un plānojat veikt izmaiņas pats temps. Šis ir milzīgs solis jūsu ceļojumā, lai veidotu veselīgu pašnovērtējumu, jo tas no jums noņem masku parādiet pasaulei un sev, un jūs varat sākt dzīvot dzīvi, kas ir vairāk saistīta ar reālo tu.
Vai jūtat vajadzību visu laiku rīkoties laimīgi? Kā jūs reaģējat, kad rodas negatīvas emocijas? Dalieties komentāros, kādas jūtas jums ir visgrūtāk pieņemt sevī. Ko jūs esat iemācījušies maskēt savas jūtas, kas palīdzētu mūsu biedriem viņu ceļojumā?
