12 Patiesības par tevi un satraukumu

Nemiers slēpj realitāti, taču ir noteiktas patiesības par tevi un satraukums, kas parāda, ka esi stiprāks par tavu nemieru. Tas, ka jūs esat stiprāks par jūsu satraukumu, patiesībā ir vēl viena patiesība. Pēdējā amatā es pakļauju 12 meli stāsta jums. Šīs 12 patiesības ir pretrunā ar šiem meliem. Izlasiet tos. Pārdomājiet tos. Ticiet patiesībām par jums un satraukumu.

12 patiesības par tevi un nemiers, kam vari ticēt

1. Jūs dzīvojat tagad, tagadnē. Pagātne ir beigusies. Koncentrējieties uz pašreizējo brīdi un pilnībā to dzīvojiet. Pēc Ralfa Valdo Emersona vārdiem,
   

   Pabeidziet katru dienu un dariet to. Jūs esat izdarījis to, ko varējāt. Daži apjukumi un absurdi, bez šaubām, ir iekļuvuši; aizmirsti tos, cik drīz vien iespējams... Šī diena ir viss, kas ir labs un godīgs. Ar savām cerībām un ielūgumiem ir pārāk dārgi, lai veltītu laiku vakardienām.

2. Nākotne vēl nenotiek. Jums ir spēks darīt visu, ko varat, katrā dzīves brīdī. Tas ir labākais veids, kā tuvināties nākotnei bez satraukuma (Izvairieties no paklupšanas nākotnē, kad jums ir satraukums).
instagram viewer
3. Satraukums neko nemaina. Tā vietā jūs varat koncentrēties uz to, ko jūs varat darīt situācijā.
4. Jūs esat vairāk nekā pietiekami labs. Ka jums nav jābūt ideāls, lai zelt ir svarīga patiesība jums un satraukums. Kad nemiers gulstas uz jums, sakot, ka neesat pietiekami labs, parādiet tai patiesību, uzskaitot veidus, kā jūs esat pietiekami labs.
5. Lielākā daļa cilvēku jūs netiesā. Pievērsiet uzmanību mijiedarbībai, kas norit labi, un sekojiet līdzi lietām, kuras darāt pareizi. (Ko par tevi saka trauksme?)
6. Uzturēšanās naktī uztraucoties faktiski neko neatrisinās. Tiesa, ir grūti panākt, lai nemierīgās smadzenes klusētu, taču ir iespējams atgūt tik ļoti nepieciešamo miegu. (Nakts trauksme un atgriešanās gulēt)
7. Jūs esat svarīgs, un jūsu domas skaitās. Vai esat noraizējies par runas sekām? Uzskaitiet tos; jūs vienkārši varētu redzēt, ka pat ar negatīvu iznākumu pasaule (ar jums tajā) turpinās darboties.
8. Jūs esat inteliģents ar daudz ko piedāvāt. Tev ir rakstura stiprās puses un talanti. Paķeriet dažus žurnālus un izveidojiet kolāžu, kas atspoguļo labo jūs. Jums beigās nebūs tukša lapa.
9. Lūgšana pēc lietām cilvēkus neuztrauc. Cilvēki neprot lasīt prātā, kas nozīmē, ka mēs varam un mums vajadzētu lūgt to, kas mums vajadzīgs. (Uzstāšanās paaugstinās jūsu pašnovērtējumu)
10. Panikas lēkmes nenozīmē, ka tu mirsti. Panikas lēkmes ir smadzeņu un ķermeņa reakcija uz bailēm. Kad ārsts ir izpētījis panikas lēkmes cēloņi, jūs varat atlikt šo satraukumu malā un tikt galā ar citiem panikas aspektiem.
11. Jūs varat sasniegt savus mērķus. Jūs varat ne tikai sapņot, bet arī īstenot savus sapņus. Izvirziet mērķus un katru dienu rīkojieties, lai tur nokļūtu. Jums nav jāgaida trauksme, lai izietu no ceļa.
12. Tu neesi traks. Patiesība ir tāda, ka jūsu prāts paliek tur, kur tam vajadzētu, un jūs esat spējīgs domāt, rīkoties un risināt problēmas. Trakuma sajūta nav tas pats, kas traks.

Dzīvo patiesības par tevi un nemiers

Trauksme ir parasts melis, un tas viegli nepadosies. Melu atpazīšana un patiesības zināšana par jums un satraukums, kas melus aizvieto, ies daudz kas nemiera pārvarēšana. Tāpat kā nemiers atkārto melus, jums, iespējams, vajadzēs atkārtot patiesības atkal un atkal. Pazīstot viņus, atkārtojot tos un rīkojoties ar tiem, jūsu balss kļūs skaļāka nekā trauksmes balss.

Pievienosimies. Es emuārs šeit. Atrodi mani Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, un Pinterest. Mani garīgās veselības romāni, ieskaitot vienu par smagu satraukumu, ir šeit.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.