Jūsu pašnovērtējuma iekšējais ceļvedis

Grāmatas 85. nodaļa Pašpalīdzības lietas, kas darbojas

Autors: Adam Khan

PAŠU ESTEEM gadiem ilgi ir bijusi karsta tēma. Un laba iemesla dēļ: zemu pašnovērtējumu rada nepatikšanas - sliktas laulības, sociāla izolācija, vardarbība, veiksmes trūkums, depresija, konflikti darba vietā utt. Zems pašnovērtējums rada problēmas.

Acīmredzams risinājums ir mēģināt uzlabot cilvēku pašnovērtējumu, norādot uz viņu labajām iezīmēm. Psihologi mums teica, ka mēs varam dodiet mūsu bērniem augstu pašnovērtējumu bieži komplimentējot un slavējot viņus. Un viņi teica, ka jūs varat pasargāt sevi, cenšoties labi padomāt par sevi, pateikt sev labas lietas, atkārtot apstiprinājumus, atzīt savas labās iezīmes utt.

Jaunākie pētījumi Veika Meža universitātē, iespējams, apvērsīs šo populāro filozofiju pilnīgi otrādi. Smieklīgi ir tas, ka tad, kad visi dūmi ir notīrīti, tas, ko mēs esam atstājuši, sniedz ievērojamu līdzību ar vienkāršo veselo saprātu.

Saskaņā ar pētījumu, pašnovērtējums, šķiet, ir iekšējs ceļvedis tam, cik labi mums klājas sociāli, kaut kas līdzīgs mūsu iekšējam temperatūras norādījumam.

Kad jūtaties karsts, jūs noņemat kādu apģērbu vai atverat logu. Kad jūtaties auksts, jūs saišķaties. Lai gan jūs varētu atkārtot sev atkal un atkal "Es jūtos silts, es jūtos silts", ir labākas lietas, kas saistītas ar jūsu laiku. Varētu arī uzvilkt džemperi un ķerties pie tā. Ir noderīgi, ja ir iekšējs ceļvedis - sajūta, kas ļauj uzzināt, kas notiek apkārtējā pasaulē, un dod jums motivāciju kaut ko darīt tā labā.

Acīmredzot tieši tas ir tas, kas ir pašnovērtējums.

Zema pašnovērtējuma sajūta acīmredzot nav nekas cits kā norāde, ka nesaņemat pietiekami daudz pozitīvu atsauksmju no citiem cilvēkiem. Iespējams, ka jūs netiksit noraidīts vai kritizēts, bet, lai patiešām justos labi, mums ir vajadzīgs kaut kas vairāk. Mums vajadzīga atzinība, komplimenti, atzinība. Mums vajag, lai cilvēki mūs pamanītu un mums patiktu.

Šajā vietā tas kļūst kutelīgs. Kā vecāks jūs varētu vēlēties uzlabot sava bērna pašnovērtējumu, sniedzot viņam daudz komplimentu. Bet uzmanies. Ja jūs pārspīlējat savus atzinumus vai ja jūs dažreiz daudz darāt no kādas mazas lietas vai ķeraties pie dvesmām, iespējams, ka jūs jūsu bērna iekšējais gabarīts "pie gaismas". Jūs esat uzstādījis viņa sociālā stāvokļa mērītāju pārāk augstu, un tas vairs nemēra situāciju precīzi. Pēc tam jūsu bērns aug un iziet pasaulē, un viņam ir grūti tikt galā ar cilvēkiem.

Daži jauni pētījumi Ziemeļaustrumu universitātē parādīja, ka cilvēkus, kuri labi domā par sevi neatkarīgi no tā, kā citi jūtas pret viņiem, citi parasti uztver kā pazemīgus un naidīgus.

Ņemot vērā šo jauno informāciju, šķiet pareiza atšķirīga pieeja pašnovērtējuma veidošanai: Sniegt godīgu un precīzu atgriezenisko saiti mūsu bērniem, dzīvesbiedriem un darbiniekiem. Ir samērā viegli izteikt komplimentus un slavēt cilvēkus. Tas viņiem liek justies labi, un tas mums liek justies labi, lai viņi justos labi. Grūtāk ir atrast kaut ko tādu, ko jūs patiesi novērtējat, un pateikt to bez mazākās uzpūšanās, bet tas tikai varētu dot daudz labāka.

Mēs varam arī palīdzēt cilvēkiem darīt labāk. Protams! Ja kādam veicas ar saviem vienaudžiem un viņai kaut kas izdodas - trompete, hobijs, skolas darbs, darbs, vieglatlētika -, tas uzlabos viņas pašnovērtējumu. Tāpēc atrodiet veidu, kā viņai palīdzēt kaut ko paveikt. Kad cilvēkiem veicas labi, viņi mēdz justies labāk par sevi.
Ja vēlaties veidot savu pašnovērtējumu, šķiet, ka vislabāk ir mainīt savu izturēšanos. Veiciet savus uzdevumus labi un izturieties pret cilvēkiem, un jūs jutīsities labi. Neuztraucieties tik daudz par to, kā domājat par sevi. Mainiet to, ko jūs darāt, lai jūs labāk novērtētu apkārtējie cilvēki. Paaugstiniet savu vērtību citiem cilvēkiem un uzņēmumam, kurā strādājat. Vērojiet citu cilvēku reakciju. Pievērsiet uzmanību realitātei ārpus savas ādas. Dariet vairāk no tā, kas darbojas. Dariet mazāk no tā, kas nesaņem vēlamo atbildi. Paaugstināsies jūsu pašnovērtējums, iekšējais "sociometrs" kā precīzs jūsu patieso spēju atspoguļojums un tas, kur jūs stāvat kopā ar cilvēkiem savā dzīvē.

Lai uzlabotu citu cilvēku pašnovērtējumu:
Sniedziet nepārspīlētas atsauksmes
un palīdzēt viņiem iegūt spējas.

Lai uzlabotu savu pašnovērtējumu:
Mainiet to, ko jūs darāt, lai jūs labāk novērtētu apkārtējie cilvēki.

Kāda ir pašcieņa ar depresiju? Kā
tas parādās? Ko jūs varat darīt, lai nākotnē novērstu depresiju?
Tavi bērni? Uzziniet šeit:
Meistarība

Vienpakāpes tehnika, kā kļūt sabiedriski
bezbailīgs, izmēģiniet šo:
Atteikties no Flinča

Dale Carnegie, kurš uzrakstīja slaveno grāmatu How to Win Friends and Influence People, atstāja nodaļu no savas grāmatas. Uzziniet, ko viņš domāja pateikt, bet ne par cilvēkiem, kurus nevarat uzvarēt:
Slikti āboli

Svarīgi ir māksla kontrolēt jūsu piešķirtās nozīmes
prasme apgūt. Tas burtiski noteiks jūsu dzīves kvalitāti.
Vairāk par to lasiet:
Apgūstiet jēgas veidošanas mākslu

Ko darīt, ja jūs jau zinājāt, ka jāmaina un kādā veidā?
Un kas, ja šī atziņa līdz šim neko nav mainījusi?
Tālāk ir aprakstīts, kā mainīt jūsu ieskatus:
No cerības uz pārmaiņām

Nākamais: Sūdzība Compunctio