Ierobežojuma cikls var sāpināt attiecības, ja jūs to ļaujat
Manam ierobežošanas ciklam ir spēja sāpināt manas attiecības. Piemēram, šodien.
Es stāvu savā virtuvē, vēders rīboņā vēro, kā mans draugs ēd pop-pīrāgu. Otrais pop-tart ir tuvu. Ja es nolemtu, es varētu to ēst. Man ir divas iespējas: viena, kurā es ignorēju pop-pīrāgu, nonāku ledusskapī olu baltumu iegūšanai un turpinu savu dienu bez vēdera sāpēm vai vainas. Otra, arvien biežāka iespēja, ir tāda, kurā es piepildu sevi ar cukuru un sevi nožēloju, un nākamo stundu pavadu tualetē. Mana autoimūna diagnoze ir sakropļojusi manu gremošanas traktu un manu attiecības ar ēdienu kopš bērnības. Tā rezultātā esmu stājies ierobežojumu un kauna ciklā, kurā pop-pīrāgs un mans draugs neapzināti ir kļuvuši par daļu.
Un tomēr es ēdu pop-pīrāgu.
Un kas es esmu vainīgs par šo iznākumu? Mans puisis, protams.
Agrāk es viņu klusībā sodīju, kas galu galā izraisīja kautiņu. Tagad es sev uzdodu dažus jautājumus.
Uzdodot jautājumus par manu ierobežošanas ciklu, pirms tas sāp manas attiecības
Dusmas neietilpst manā parastajā ierobežojumu ciklā, tāpēc no kurienes tās rodas?
Sākumā domāju, ka esmu dusmīga, jo viņš ienesa manās mājās pīrādziņu, kaut arī viņš zināja, ka es gribētu to ēst. Viņš arī zināja, ka man nevajadzētu to ēst savas slimības dēļ. Bet es nevēlos, lai mans partneris justos atbildīgs par savu nesakārtota ēšana, vai arī par manu veselību, kas ir viņa izteiktais viedoklis. Varbūt to, ko es sākotnēji identificēju kā dusmas, varētu labāk raksturot kā aizvainojumu.
Kāpēc es jūtu aizvainojumu pret viņu, kad mans ierobežojumu cikls ir par pašvērtību?
Es viņu aizvainoju par to, ka viņš varēja ēst pop-pīrāgu bez sāpēm vai vainas. Tas arī īsti nešķiet taisnīgi. Es zinu savu ciklu: es jūtu sāpes, ierobežoju, es izsalku, ēdu to, ko negrasījos, jūtu kaunu, sevi sodu, atkārtoju. Šis nav cikls, kuru es vēlētos mīļajam. Es domāju, ka mans aizvainojums ir kauna īpašnieks. Man ir kauns ēst pop-pīrāgu. Es saprotu, ka nevajag vainot savu draugu.
Tātad, kas ir ar manu ierobežošanas ciklu? Un kas tik ļoti ir apkaunojošs, ēdot pop-pīrāgu?
Es izmantoju ierobežojumus, lai izmērītu paškontrole, kas man asociējas ar pašvērtība. Es ēdu pop-pīrāgu. Kad man neizdodas ierobežot, es jūtos kauns - tātad apkaunojošais pop-tart. Mans pirmais impulss bija sodīt savu puisi, lai pārbaudītu mūsu attiecības, kas būtu izraisījis kautiņu.
Novērtējot savu sākotnējo reakciju, es strādāju pie tā, lai veselīgākas attiecības un sāk atbrīvoties no ierobežojumu cikla.
