Eksistenciālās trauksmes, stresa un nozīmes veidošana jūsu dzīvē

Eksistenciāls satraukums ir visaptverošs trauksmes un stresa veids, kas ir nagging veidā, kad mēs cenšamies dzīvē radīt jēgu tikai tāpēc, ka mēs kā cilvēki esam. Tā ir jautra koncepcija, vai ne? Mēs piedzīvojam trauksme, stress, strīdi, raizes un pat panika tikai tāpēc, ka esam dzīvi. Dzīvot dzīvei noteikti ir brīnišķīga lieta, taču eksistenciāls satraukums to var mazināt (tas varētu būt par zemu). Kāpēc tikai eksistence izraisa mums disonansi un dažāda veida stresa, un vai tas var aiziet? Vai, neskatoties uz šo eksistenciālo satraukumu un stresu, mūsu dzīvē var būt jēga?

Eksistenciālās trauksmes un stress var būt neskaidri

Lielisks piemērs kādam ar eksistenciālu satraukumu ir Čārlijs Brauns. Ol 'Čaks šķiet diezgan mierīgs; viņa anglis ir viņa domās un jūtās. Dažreiz eksistenciāls satraukums ir saistīts arī ar uzbudinājumu, atbrīvošanos un trauksmes uzbrukumiem.

Vienā no Zemesriekstu multfilmām ir lieliska aina, kurā Čārlijs Brauns atrodas Lūcijas psihiatriskās palīdzības stendā. Lūsija apčurā Čārliju Braunu ar fobiju sarakstu, kas varētu izraisīt viņa nemieru un depresiju.

Lūsija: Varbūt jums ir pantophobia. Vai jūs domājat, ka jums ir pantophobia?

Čārlijs Brauns: kas ir pantophobia?

Lūsija: bailes no visa.

Čārlijs Brauns: Tas arī viss!

Patiešām, eksistenciāls satraukums un stress var būt neskaidrs, kad jūs mēģināt radīt jēgu savā dzīvē. Čārlijam Braunam tas nepatika kā īpašas bailes, piemēram, bailes no kaķiem vai okeāna, bet gan kā bailes no visa. (Lūsijai to patiešām vajadzēja saukt par panofobiju, bet mēs viņai varam piedot, jo galu galā viņa ir tikai pamatskolā.)

Kad mēs domājam par mūsu pašu esamību, mēs piedzīvojam eksistenciālu satraukumu un stresu

Šī trauksme, kas liek mums justies nemierīgiem un neērti, satraukties par visu, bet nespēj precīzi noformulēt to, kas tas ir, ir satraucoša tās neskaidrībā. Šī trauksme un stress, kas liek mums justies noguris vēl vadu, padarīt mūsu domu skrējiens par to, kas jūtas kā nekas, liek mums baidīties no lietām, kuras mēs nevaram precīzi noteikt un kuras tādējādi nevar novērst vai no kurām faktiski izvairīties, var būt ļoti pozitīva mūsu eksistences sastāvdaļa.

Eksistenciālās trauksmes nespecifisko raksturu izraisa fakts, ka trauksme patiešām ir par mūsu eksistenci, par dzīves lielajiem jautājumiem un par jēgas piešķiršanu jūsu dzīvei. Kad mēs esam nemierīgi un stresaini par visu un neko, tas bieži notiek tāpēc, ka tas ir cilvēka veids, kā cīnīties ar svarīgo:

• Kas es esmu?
• Kāds ir mans mērķis?
• Kur man der?
• Kāpēc zāle tur ir zaļāka un kā es to varu dabūt?

Cīņa pret šiem dzīves jautājumiem rada eksistenciālu satraukumu, jā, bet tas dod mums iespēju radīt jēgu mūsu pašu dzīvē.

Eksistenciālās satraukums var radīt nozīmi mūsu dzīvē

Neuztraucoties par atbildēm uz lielajiem dzīves jautājumiem, var rasties gan eksistenciāls satraukums, gan atbrīvojums no tā, jo mēs radām jēgu savai dzīvei un sev. Mums patiešām ir spēks un spējas jēgas veidošanai. Patiešām, ja mēs spējam uztraukties, ir jēga, ka mums ir arī tas, kas nepieciešams izārstēt šo nemieru un dzīvot mērķtiecīgu dzīvi.

Atbrīvošanās no stresa un stresa par to, kas mēs esam, par savu vietu dzīvē un to, ko aizraujamies, var likt mums iestrēgt pagātnē (“Man vajadzēja darīt x, ”“ Man nevajadzēja teikt y, ”Utt.). Tas var arī izraisīt to, ka mēs mēģinām (neveiksmīgi) dzīvot nākotnē un satraukties “kas, ja”. Mūsu domu projicēšana pagātnē vai nākotnē nozīmē, ka mūsu domas neatrodas tajā pašā vietā, kur mēs esam - the klāt.

Nozīme, kā atbrīvoties no eksistenciālās trauksmes un stresa

Ir daudz veidu, kā dzīvot tagadnē un radīt nozīmi mūsu dzīvē. Šeit ir daži lietotājiem draudzīgi padomi, kas ir noderīgi cilvēkiem:

Apdomājiet tos laikus, kad jūs jūtaties mazāk satraukti

Piemēram:

• Turiet a pateicība žurnāls. Šī ir ļoti izplatīta tehnika grūtību pārvarēšanai un labklājības radīšanai. Attiecībā uz eksistenciālu satraukumu, protams, mērķis ir pierakstīt lietas, par kurām esat pateicīgs, bet pēc tam meklēt modeļus starp šiem priekšmetiem. Vai jūsu pateicība bieži ir saistīta ar ģimeni? Draugi? Mācīšanās iespējas? Laiks dotajā aktivitātē? Kad jūs redzat modeļus, jūs sākat pamanīt, kas tieši tas ir, kas jums liek sajust prieku.

• Atrodi plūsmu. Kādas ir lietas, kurās jūs redzat plūsmu, līdzīgi pateicības modeļiem? Plūsmas stāvoklis rodas, kad jūs darāt kaut ko tik saistošu, ka zaudējat sevi. Jūs aizmirstat par savu satraukumu, un jūtaties gan mierīgi, gan dinamiski.

Izlemiet, kur jūs varat padarīt vairāk no iepriekšminētajām lietām, kur jūs varat iegūt lielāku nozīmi, un rīkojieties, lai tās izdarītu.

Dariet vairāk tā, kas jūs padara mazāk satraucošus. Kādas mazas lietas jūs varat darīt katru dienu, lai iegūtu jēgu un mazinātu nemieru?

Eksistenciāls satraukums ir daļa no cilvēka pieredzes; Tomēr tas nenozīmē, ka mums jādzīvo pastāvīgā stresā, raizēs un bailēs. Kad mēs apstājamies pie dzīves lielajiem jautājumiem, jēgas veidošanā mēs varam izmantot savas atbildes. Dzīvojot mums nozīmīgu dzīvi, eksistenciāls satraukums kļūst mierīgāks un mierīgāks un vienkārši mainās uz “eksistenci”.

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne, Google+, Facebook,Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.