Plānojiet uz priekšu, lai brīvdienās samazinātu depresiju
Svētki ātri tuvojas, un, lai brīvdienu laikā tiktu galā ar depresiju, mums ir jābūt izstrādātam plānam. Kaut arī dažiem tas var būt visbrīnišķīgākais laiks gadā, ziemas brīvdienas var būt visgrūtākās citiem. Tie no mums, kas cieš no depresijas, brīvdienās var saskarties ar neskaitāmu skaitu iespējamo izraisītāju; tomēr ir dažas lietas, ko mēs varam darīt, lai sagatavotos, lai tiktu galā ar tām un brīvdienu laikā labāk tiktu galā ar mūsu depresiju.
Samaziniet depresiju svētku laikā, iepriekš plānojot
Ko jūs darīsit ar rotājumiem?
Pirmkārt, jūs varat izvēlēties neizrotāt brīvdienas. Tas atkarīgs no tevis; jums jāizlemj, kas padara jūs brīvdienu laikā mazāk pakļautu grūtākai cīņai ar depresiju. Man patīk izrotāt, tāpēc dodos uz priekšu un rotājos agri. Daži teiktu pārāk agri - es rotāju decembra brīvdienas 1. novembrī. Es to daru tāpēc, ka man ir stress, ja man decembrī ir pārāk daudz darāmā. Turklāt tas dod man daudz laika izbaudīt skaisto rotājumu apskati, pirms ir pienācis laiks tos atkal noņemt. Arī mēs joprojām svinam Pateicības dienu; mēs vienkārši ēdam maltīti, baudot mūsu jauko decembra rotājumu mirdzumu. Tas ir viens no veidiem, kā brīvdienās varu pārvaldīt savu depresiju.
Ko jūs darīsit svētku ielūgumos?
Otrkārt, nejūties, ka tev ir jāsaka jā par katru saņemto ielūgumu. Man nav. Es jūtos satriekts, ja es mēģiniet apmeklēt pārāk daudz funkciju. Es arī saku nē, ja svētku sapulcē ir iesaistīti cilvēki, kuri nevēlas pieņemt vai kuri rupji izsaka piezīmes par manu depresiju. Svētku sezonai mums vajadzētu būt patīkamam laikam. Mums nav jādara kaut kas, kas varētu padziļināt mūsu depresiju.
Ko jūs darīsit, pavadot brīvdienas?
Visbeidzot sastādiet budžetu un pieturieties pie tā. Kaut arī var būt vilinoši mēģināt padarīt brīvdienas nevainojamas, iegādājoties labākās dāvanas un vismodernākās dāvanas rotājumi, jūs tikai jutīsieties tukšs, jo pēc visa tā jūsu bankas konts būs pārtēriņš. Saglabājiet lietas vienkārši. Brauciet apkārt un apskatiet svētku gaismas. Lasiet svētku grāmatas, malkojot karstu kakao vai sidru. Skatieties svētku filmas un ēdiet popkornu. Šīs aktivitātes ir jautras, un pēc brīvdienām tās, visticamāk, neatstās jūs un vairs nebūs dziļā depresīvā stāvoklī.
Es ceru, ka plāna iegūšana savlaicīgi padarīs svētku sezonu priecīgāku mums visiem. Kādi padomi vai ieteikumi jums ir, lai pārvarētu depresiju svētku laikā?
