Jūtos depresīvs? Koncentrējieties uz personību, lai atrastu veidus, kā tikt galā
Lai gan mums ir kopīgs a depresijas diagnoze, katrs no mums joprojām ir indivīds ar unikālām interesēm; tādēļ, kad mēs jūtamies nomākti, ir svarīgi atrast hobijus un aktivitātes, kas der mūsu konkrētajiem personības tipiem. Kādas ir ieteiktās aktivitātes, un kā mēs varam atklāt, kuras no tām varētu mums noderēt? Kā arī dalība šajos vaļaspriekos un aktivitātēs var mums palīdzēt, kad jūtamies nomākti?
Būdami aktīvi un piedaloties lietās, kas mums patīk, mēs varam novērst mūsu uzmanību no depresijas kādu laiku veselīgā veidā. Kamēr mēs pavadām atbilstošu laiku, koncentrējoties uz sevi depresijas atveseļošanās, apmeklējiet terapijas sesijas, ja piemērojams, veiciet mūsu psihiatriskās zāles ja mums viņi ir izrakstīti un koncentrējamies uz dziedināšanu veselīgā veidā, tad ir noderīgi dažreiz atkāpties un atrast lietas, kas novērš mūsu prātu no depresijas un palīdz mums tikt galā.
Personalizējiet šīs aktivitātes, kad jūtaties nomākta
- Lasīšana - Kad alkst klusa laika, lasīšana ir lielisks veids, kā tikt galā ar depresiju. Ko jums vajadzētu izlasīt? Tas viss ir atkarīgs no jūsu interesēm. Meklējiet žanrus, kas jūs uzrunā. Ja jums ir problēmas ar uzmanību, izvēlieties īsu dzejoļu grāmatu vai pat žurnālu. Es šobrīd lasu un strādāju Tiny Buddha's Worry Journal un Tiny Buddha 365 Tiny Love Challenges. Pirmais man palīdz atlaist lietas, par kurām es uztraucos un kuras nevaru kontrolēt; pēdējais mani atbrīvo no galvas un palīdz man koncentrēties uz citiem. Abi ir bijuši lieliski instrumenti, lai novirzītu domas prom no depresijas.
- Radīšana - Mākslas radīšana ir vēl viena klusa nodarbe, kas var palīdzēt tikt galā ar depresiju. Glezniecība ir viena iespēja, taču tā nav vienīgā. Ir arī skicēšana, kokapstrāde, scrapbooking un fotografēšana, tikai daži piemēri. Neaizmirstiet arī par rakstīšanas mākslu, kas ir darbība, ar kuru es regulāri nodarbojos. Pēdējā laikā vēl viena radoša darbība, kurā esmu piedalījusies, ir pasteļkrītu izmantošana. Manuprāt, tos ir viegli ieskicēt, un tad krāsu sajaukšana man šķiet diezgan nomierinoša. Turklāt gatavais produkts ir skaists - vismaz manās acīs. Kā jūs varat atrast mākslas aktivitāti, kas jums patiks? Padomājiet, kādi mākslas projekti jums patika bērnībā. Iespējams, ka jūs joprojām tos izbaudītu tagad.
- Vingrošana - Vingrojumi ir fiziski aktīvs veids, kā tikt galā ar depresiju, un kaut kas mums visiem vajadzīgs. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties izmantot YouTube videoklipus un vingrot savas mājas privātumā vai pievienoties sporta zālei, fiziskās formas uzturēšana ir lielisks un veselīgs veids, kā tikt galā ar depresiju. Es vingroju mājās un pastaigājos ar vīru un bērniem. Jūs atradīsit savu perfektu piemērotību. Izmēģiniet dažādas lietas. Iet dejot. Piedalieties Zumbas nodarbībās. Nav svarīgi, ko izvēlaties, vienkārši atrodiet veidu, kā izkustināt ķermeni.
- Pievienojas - Visbeidzot, meklējiet tuvumā esošas grupas, kas balstās uz jūsu interesēm. Vai ir kāda spēlētāju grupa, kas jums patiktu? Vai ir kādi klubi, kuriem vēlaties pievienoties? Jūs varētu piedalīties brīvprātīgajā darbā, jo brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā pārorientēties uz citiem un uz brīdi novērst domas no depresijas. Es vadu vietējo grupu īpašām vajadzībām ģimenēm. Tas man ir palīdzējis tikt galā ar depresiju, jo esmu spējis iedrošināt citus, un viņi ir bijuši tur, lai arī mani iedrošinātu.
Meklējiet darbības, kas palīdzēs tikt galā, kad jūtaties nomākts. Atrodiet tās īpašās lietas, kas atbilst jūsu personībai. Kad jūs to darāt, es labprāt dzirdētu no jums.
