Es nevaru nomierināties, jo man ir nemiers. Ko tu teici?

Vai esat redzējis tos plakātus vai kreklus, uz kuriem rakstīts: “Es nevaru palikt mierīgs, jo man ir nemiers”? Tie ir modernu t-kreklu, plakātu un citu priekšmetu izspēle ar karalisko kroni un direktīvu “saglabāt mieru un ...”.

Tā kā tie no mums, kas kaut ko piedzīvo trauksmes forma ir informēti, ir vienkārši vienkārši lasīt zīmi, kas liek mums “saglabāt mieru” - vieglāk pateikt, nekā izdarīt. No otras puses, neticiet: “Es nespēju nomierināties, jo man ir nemiers.” Tas vienkārši nav taisnība!

Kā jūs mierīgi izturieties ar nemieru?

[caption id = "Attack_NN" align = "alignright" width = "224" caption = "Trauksme ir kauslis, kas vēlas, lai jūs domājat, ka jūs nekontrolējat."][/ paraksts]

Protams, ir daudz kas “mierīgs”. Tas ir sarežģīti. Tomēr būtu traģiski ticēt šeit redzamajam apgalvojumam, ka “nemiera dēļ es nevaru saglabāt mieru. Paziņojums nozīmē, ka nemiers pilnībā pār mums kontrolē. Tā vienkārši nav taisnība. Neskatoties uz trauksmi, ir iespējams saglabāt mieru, pat gandrīz novājinošu nemieru. Lūk, kāpēc:

Paziņojumi, piemēram, “Es nevaru būt mierīgs, jo man ir nemiers”, ir mūsu domu rezultāti, kas mūs ietekmē.

Trauksme ir īsta. Tas nav kaut kas, par ko mēs paši runājam. Bet tam nav jāvalda mums kā karalienei ar savu vainagu. Kad esam situācijā, kas mūs baida vai piepilda ar bailēm, trauksmes simptomi raķete. Mums ir domas par situāciju. Mēs varam strādāt ar prātu, lai domātu jaunos veidos, domātu par situāciju savādāk. Tādā veidā, kad mūsu nemiers piemeklē, mums tas nav jāiedod. Mēs varam saglabāt mieru.

Neļaujiet trauksmei tevi drausmot

Paliec mierīgs

Runājot par to, ka mēs nevaram būt mierīgi, ka mums nav viedokļa šajā jautājumā, nemiers ir kauslis.

Vai jums kādreiz ir bijis kauslis rotaļu laukumā? Vai varbūt pašlaik kauslis darba vietā vai apkārtnes kauslis? ES izdarīju. Darīt Ja arī jūs izdarījāt / izdarījāt, padomājiet par minētajiem teroristiem. Kādi viņi bija? Raktuve vēlējās justies pārāka un intīma, kontrolēt un iegūt savu ceļu, kā arī virzīt mani malā, lai viņi varētu darīt visu, ko vēlas. Izklausās pazīstams? Izklausās vispār kā satraukums? Kad ļaujam trauksmei mūs valdīt, mēs rīkojamies kā mūsu pašu sliktākais kauslis. Es nevēlos, lai man saka, ka es nevaru būt mierīgs. Varbūt arī jūs esat noguris no tā, ka jūs uzbudina nemiers.

Uzturēt mieru, neskatoties uz satraukumu

Ir veidi, kā mazināt trauksmainā kausļa spēku. Skaties viņu uz leju. Kad viņa pasaka, ka nomierinies, nevis nomierinies, skaties viņai sejā un pasaki viņai, kāpēc jūs patiešām varat rīkoties ar iebiedējošu situāciju. Nāciet klajā pēc iespējas vairāk iemeslu. Vēl viens veids, kā tikt galā ar nemierīgo kausli? Ignorējiet viņu. Atņem viņam spēku. Jā, nemiera simptomus ir grūti ignorēt, taču, koncentrējoties uz visām mūsu priekšrocībām, kas mums ļauj izdzīvot, mēs nekoncentrējamies tik daudz uz kauslis.

Kā kauslis nemiers patīk pakavēties. Bet mums nav jāpiešķir kauslim vara pār mums. Neskatoties uz satraukumu, mēs varam būt mierīgi. Kā jūs vērojat savu trauksmes kausli?

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne, Google+, Facebook, Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.