Kāpēc nodokļu sezona var būt izaicinoša ADHD pieaugušajiem
Atkal ir gada laiks... 90 plus dienas, kas lielākajai daļai ir eksistences robeža pieaugušie ar ADHD.
Jā, es runāju par nodokļu sezonu - kad visi mūsu labākie nodomi no iepriekšējā gada var vai nu justies kā mūsu glābjošajai žēlastībai, vai arī ienirt mūs izmisuma nedēļās. Jebkura iemesla dēļ šķiet, ka nodokļi visas ADHD cīņas apvieno vienā vilcienā.
Pagājušajā gadā es dalījos kopējā pieredzē “nedēļa ar pieaugušo ADHD”, lai parādītu, kā pat vislabākie nodomi var izraisīt haosu, ugunsgrēku izcelšanu, atlikšanu un tik tikko termiņu noteikšanu.
Šogad, nodokļu sezonas vidū, manas domas pievēršas ADHD izaicinājumiem, kuru dēļ tikšanās termiņus ir tik grūti ievērot.
Cīņas par pieaugušo ADHD un nodokļu sezonu
Iepazīstieties ar Amy, viņa ir vientuļā māte, kas nesen pārvalda savu biznesu diagnosticēts pieaugušo ADHD. Katru gadu viņa apsolās, ka līdz februāra beigām iesniegs nodokļus, ļaujot kompensāciju izmantot, lai finansētu dažus atjauninājumus savā mājā un varbūt pat plānot ceļojumu uz aprīļa atvaļinājumu. Apņēmusies šogad to darīt "pareizi", viņa kalendārā atvēl dienu, lai "izdarītu savus nodokļus"… un pēc tam pārspīlē.
Papīru darbs. Kur ir visi viņas ieņēmumi, W2 veidlapas, 1099, kredītkartes un bankas izraksti?
Sākas meklēšana ...
Viņas pirmā pietura ir grozs veļas mazgātavā, kuru viņa mērķtiecīgi uzstādījusi tur, lai viņa varētu nekavējoties iesniegt visus ienākošos pastus, kas saistīti ar viņas finansēm. Panākumi! Viņu gaida divas 1099 formas. Viņai ir arī prieks atrast bankas vēstuli ar saviem hipotēkas procentiem un nekustamā īpašuma nodokli informāciju, bet saprot, ka neatceras, vai vasaras laikā no viņas saņēmusi vēl vienu refinansēts. Viņa pievērš garīgu piezīmi, lai to meklētu.
Atrodoties veļas mazgāšanas telpā, viņa saprot, ka atkal ir atstājusi veļas slodzi pārāk ilgajā veļas mazgājamā mašīnā, restartē to un salocījusi veļas kaudzi žāvētāja virspusē iemērc daļu sava dēla drēbju un izdara mentālu piezīmi (otro reizi) sev, ka viņai tas ir jāpērk mazgāšanas līdzeklis. Salokot veļu, Amija skatās pa logu un saprot, ka ir pagājusi Prezidentu diena, un rožu krūmi joprojām nav atzarojuši. Impulsīvi viņa satver griešanas matus un dārzkopības cimdus un dodas uz sētu.
Atgriezusies iekšā un apmēram četras stundas pēc nodokļu nomaksas, viņa no nepilna darba laika strādā W2 veidlapā nevis grozā, bet gan virs mikroviļņu krāsns. Neskaidri viņa atceras to ievietot tur pēc tam, kad viņas dēls pieklauvēja pie krūzītes ar augļu perforatoru, mēģinot pagatavot kādu popkornu. Izsīkusi Amija nolemj rīt sākt "maksāt nodokļus".
Tā kā "veic savus nodokļus", turpina (pazīstams arī nākamajā dienā), Amija sāk vākt informāciju par medicīniskās tikšanās reizēm un maksā kopā, lai redzētu, vai viņa var pieprasīt atskaitījumus. Daži no tiem, ko viņa atcerējās, ir uzskaitīti viņas čeku grāmatā. Meklējot citas papīra kaudzes visā mājā, viņa atrod rēķinu par meitas aizturētāju, kas “iesniegts” vecās skolas paziņojumi, un viņas kontaktu kvīts atrodas zāļu skapī blakus tukšajai maināmā kastei kontaktpersonas. Eimija apjucis par nesakārtotību un nākamo stundu pavada, "samaksājot nodokļus", iztīrot atlikušo zāļu skapi un izmetot medikamentus, smaržas un losjonus, kuriem beidzies derīguma termiņš.
Kad tas ir izdarīts vannas istabā, Amijas uzmanība tiek pievērsta nodokļiem. Viņa atceras, ka “drošā vietā” izmetusi neseno vēstuli par savu pensijas plāna veidlapu. Problēma ir tā, ka viņa vairs nespēj atcerēties, kur šī drošā vieta atrodas… varbūt kādā mapē, sākot no brīža, kad viņa finansēja? Bet kur ir mape? Veļas istabā? Stundu vēlāk Amy beidz salocīt veļu un sākt vēl vienu kravu, bet aizmirsa, kāpēc viņa tur devās. Vai šodien viņa nebija "darījusi nodokļus"?
Pārcentrēta meklēšana turpinās. Eimija makā atrod ieņēmumus no pusdienu sanāksmēm un vēl dažus dažus, kas ievietoti viņas automašīnas cimdu kastē. Pārmeklēšanas laikā viņa saskārās arī ar piezīmju grāmatiņu, kuru bija iegādājusies, lai sekotu līdzi nobraukumam līdz šīm sanāksmēm (piezīmjdatorā ir tikai divi ieraksti no pirmās janvāra nedēļas). Amy izdara garīgu piezīmi, lai sāktu izsekot sava šī gada nobraukumu.
Jūtot mazliet izsīkumu, Eimija atviegloja, ka pirms diviem gadiem iegādājās vieglu tiešsaistes grāmatvedības sistēmu viņas uzņēmumam sekot rēķiniem un maksājumiem (ADHD stratēģija, kuru viņa apguva no kolēģa ADHD). Tomēr… krietni otrās dienas vakarā, kad tiek veikti nodokļi, viņa saprot, ka vēl nav sekojusi sistēmas izmantošanai un sāk meklēt ierakstus par pagājušā gada izdevumiem. Viņa atrod dažus izdevumus par kredītkaršu rēķiniem un citiem, kas uzskaitīti viņas čeku grāmatā. Pēc rūpīgas iesūtnes meklēšanas sadaļā “nodokļi” Amy beidzot atlikušos izdevumus atrod e-pasta mapē sadaļā “svarīgs”.
Palīdzība ADHD pieaugušajiem nodokļu sezonā
Vai kāds no šiem izklausās pazīstams?
Uzturēšanās organizēta ir viena no lielākajām grūtībām tiem, kam ir ADHD. Tas notiek tāpēc, ka organizēšanai nepieciešami tādi uzdevumi kā plānošana, laika pārvaldīšana, atcerēšanās un prioritāšu noteikšana - galvenās problēmas tiem, kam ir ADHD. Turklāt tas ir gandrīz neiespējami, mēģinot saglabāt koncentrēšanos un uzmanību uz ilgtermiņa darbībām, piemēram, nodokļiem. Vienkārša uzmanības novēršana var virzīt labākos plānus un nodomus. Nespēja koncentrēties uz mazāk interesantām lietām var neļaut mums atcerēties, kur priekšmeti tika novietoti “drošajā vietā”.
Nav brīnums, kāpēc nodokļu nomaksa ir tik liels izaicinājums. Bet to paveikšana nav neiespējama. Tas prasa tikai nelielu darbu.
Pirmais solis, lai izdomātu, kā organizēties, ir izdomāt, kur jūs esat neorganizēts. Kad izdomājat, kā šobrīd lietas nedarbojas, varat ieviest stratēģijas, kas nes veiksmi.
Šogad, kad jūs sākat apkopot ieņēmumus par nodokļu noformēšanu, mēģiniet atrast dokumentus, lai tos refinansētu, vai arī savāciet nepieciešamās mantas, izvērtējiet, kur atrodas lietas. Vai problēma ir tā, ka jums nav vienas vietas, kur visu salikt, vai varbūt tā ir nepareiza vieta?
Saņemiet atsauksmes no draugiem, ģimenes locekļiem vai kolēģiem, kuri jūsu organizācijas stilu var vērtēt nesodīti un bezpartejiski.
Bieži vien kādam citam ir ieskats par jūsu izturēšanos, kāda jums varētu nebūt. Jūs zināt, ka jums ir grūtības plānot, koncentrēties vai radīt citus ADHD simptomus, taču bieži vien jūs, iespējams, neredzat, kā jūsu uzvedība to atspoguļo. Citi var redzēt, kā noteiktas lietas novērš uzmanību, šķirojot dienas pastu, vai zina, ka no rīta labāk koncentrēties.
Nosakiet, kā jūsu unikālās ADHD smadzenes klasificē informāciju un rūpējas par šīm spējām.
Vai jūs esat vizuāls cilvēks, kurš labi strādā ar krāsām? Ja tā, iegūstiet spilgtus grozus vai mapes ar uzlīmēm, lai jūs automātiski zināt, kur tieši iesniegt dokumentus, nedomājot par procesu. Vai jūs labāk strādājat ar rakstiskiem trigeriem? Kad esat gatavs kaut ko iegādāties, nosūtiet sev atgādinājumu par tekstu, lai pievienotu izdevumus (vai piesakieties sistēmā un dariet to tieši tur). Vai arī verbālie atgādinājumi darbojas vislabāk? Izmantojiet tālruņa ierakstīšanas sistēmu, lai pateiktu nākotnes personai, kur ir ievietoti priekšmeti.
Vai jums ir unikāli padomi vai stratēģijas, kuras jūs darāt nodokļu laikā, lai palīdzētu jums veikt uzdevumus? Man ļoti patiktu, ja jūs dalītos tajos zemāk esošajos komentāros un, iespējams, kāds varētu mācīties arī no šiem padomiem.
