Pārvaldīt pieaugušo ADD, ADHD darbā
Mūsdienu grūtajā ekonomikā un konkurētspējīgajā darba tirgū pieaugušajiem ir svarīgi pareizi vadīt savu ADD darbā. Pieaugušajiem ar neārstētu, neapsaimniekotu ADHD ir grūtības koncentrēties uz tūlītējiem uzdevumiem, sapņot sapulcēs, nokavēt termiņus un galu galā viņi ilgstoši nevar noturēt darbu (lasīt par ADHD ārstēšana pieaugušajiem).
Viens pētījums atklāja, ka 50 procenti pieaugušo ar ADHD nespēja noturēt darbu ar pilna laika stundām. Veicot darbu zemē, viņi nopelnīja par aptuveni 8000 USD mazāk gadā nekā citi ar līdzīgām prasmēm un līdzīgos amatos. Jums ir jāveic pasākumi, lai pārvaldītu savu ADD darbā; jūs esat pelnījuši panākumus un sirdsmieru tikpat daudz kā jebkurš cits. Dariet visu, kas nepieciešams, lai tas notiktu.
ADHD darbā - tā ietekme uz nodarbinātību
Lielākā daļa pieaugušie ar ADHD neorganizējiet personīgo un darba vietu efektīvi, jums ir grūtības izpildīt uzdevumus un ievērot termiņus, kā arī neizturieties impulsīvi. Darba biedri un priekšnieki kļūdaini pieņem, ka šī izturēšanās liecina, ka ADHD pieaugušais ir slinks un nesaprotošs, kā rezultātā pārskati par veiktspēju ir slikti. Daži no negatīvās izturēšanās gadījumiem, ko darbā izrāda cilvēki ar slikti pārvaldītu pieaugušo ADHD, ir šādi:
- Pārmērīga aizkavēšanās
- Slikta dusmu pārvaldība
- Slikta organizācija
- Nokavēti termiņi un nepabeigti uzdevumi
- Vilcināšanās
- Neuzmanība
- Runājot no kārtas
- Slikta laika pārvaldība
- Sekojošie norādījumi
- Slikta uzmanība detaļām
Padomi pieaugušo ADD un darba pārvaldībai
Papildus tam, ka pareizi ievērojat ārsta norādījumus par stimulējošu medikamentu lietošanu un regulāri apmeklējot terapeitu, jūs varat palīdzēt pārvaldīt savu ADD darbā, attīstot prasmes tikt galā ar katru dienu izaicinājumi.
Iepazīstieties ar šīm pieaugušo ADHD pārvaldības stratēģijām:
- Ieguldiet troksni slāpējošās austiņās, lai mazinātu uzmanību.
- Saglabājiet piezīmju grāmatiņu, kurā ērti atrodams kalendārs, lai ierakstītu sarakstus un tikšanās.
- Pieprasiet zemas satiksmes, klusu darbvietu.
- Katru pēcpusdienu pirms aiziešanas novājējiet savu galdu.
- Sadaliet lielos projektus mazākos, vieglāk vadāmos uzdevumos.
- Iestatiet taimeri (15 vai 20 minūtes) noteiktā dienā dienā, lai atbildētu uz e-pastiem un balss pastu. Šie divi uzdevumi var pārvērsties par laika izšķērdēšanu. Ja katru dienu iestatīsit noteiktus un ierobežotus laikus, lai par tiem parūpētos, jūs varēsit izvairīties no laika tērēšanas kļūmēm.
- Veikt sīkas piezīmes sanāksmju un telefona sarunu laikā.
- Iestatiet datora un viedtālruņa kalendārus, lai piegādātu skaņas un īsziņas, lai atgādinātu par svarīgām sanāksmēm un termiņiem.
- Palūdziet labi organizētu kolēģi vai vadītāju palīdzēt organizēt galdiņu, failus, elektroniskos dokumentus un kalendāru. Viņi, iespējams, jutīsies glaimojuši, ka jūs lūdzāt viņiem palīdzēt.
Amerikāņu ar invaliditāti likumā ADHD uzskaitīta kā invaliditāte. Jūsu uzņēmums nevar diskriminēt jūs tāpēc, ka esat darbā ADD, taču jūsu pienākums ir darīt visu iespējamo, lai novērstu traucējumu negatīvo ietekmi.
rakstu atsauces
