Sarežģītie satraukuma cēloņi: Kāpēc mēs domājam savu ceļu?

Trauksmes cēloņi ir sarežģīti, un dzīvošana ar nemieru var radīt mokas. Piemērs: trīs cilvēki kopā staigā pa gaiteni birojā. Biedrs iet garām un neko nesaka. Persona A domā: “Hmmm. Viņš, šķiet, steigā. Šodien jābūt aizņemtam. ”Persona B par to neko nedomā, bet turpina mīlēties par visu, ko viņa pārņem.

Persona C domā: “Ak nē. Viņš man neko neteica. Viņam jābūt sajukumam. Man vajadzēja viņu kaut kā aizskart. Ko es šajā sakarā daru? Kā es varu viņam stāties pretī? Vai man vajadzētu tuvoties viņam vai ļaut viņam tuvoties man? Ko darīt, ja viņš vairs nevēlas, lai es šeit strādātu? ”

Viena situācija, trīs dažādas reakcijas. Kāpēc? Kas izraisa nemierīga reakcija personas C?

Pastāv pieeja, ko bieži izmanto, ārstējot tādas lietas kā satraukums un depresija kognitīvās uzvedības terapija (CBT). Šī pieeja galvenokārt balstās uz pārliecību, ka grūtības rada nevis notikumi, bet gan domu par notikumiem iemesls. Iepriekšminētajā situācijā nedz A, nedz B persona nav pieredzējusi ģeneralizēta trauksme par notikumu, kā to darīja cilvēks C. Skaidrs, ka trauksmes sajūtu izraisīja C domas. Patiešām, tā ir taisnība. Kas tomēr lika cilvēkam C domāt šādi?

Trauksme rada komplikācijas domāšanā

Persona C, iespējams, nedomā tik mērķtiecīgi. Lielākā daļa cilvēku nekad apzināti nepakļausies sevi šādām ciešanām. Es esmu bijusi persona C, un es absolūti neļāvu sevi interpretēt pasauli tā, it kā tā būtu drausmīga vieta.

Tā kā trauksme bieži tiek pārprasta, cilvēki, kuri neizjūt trauksmi bieži brīnās, kāpēc tie no mums, kas uztraucas, domā tā, kā mēs. Varbūt esat dzirdējis dažus no šiem (no citiem vai pat no sevis):

• Neveiciet tik lielas lietas no lietām.
• Tā kā jūs zināt, ka jūs uztraucaties, pārstājiet domāt par šīm lietām.
• Kāpēc jūs tik ļoti uztraucaties?
• Es domāju, ka jums ir nepieciešams labs atpūtas laiks, tāpēc pārtrauciet domāt par savām problēmām un gulēt.

Vai tas būtu tik vienkārši?

Trauksmes cēloņi ir sarežģīti - nav vienkārši

Smadzenes ir sarežģītas. Cilvēki ir sarežģīti. Pasaule ir sarežģīta. Tā kā visos trīs šajos satraukumos ir raizes, tas, protams, ir sarežģīti.

Būtu brīnišķīgi izskaidrot sev un citiem, kāpēc domājam tā, kā rīkojamies. Diemžēl nav vienkārša iemesla, un pētnieki to tikai sāk saprast trauksmes traucējumi. Satraukumu rada daudzas dažādas lietas:

• Lietas, kas notiek smadzenēs pati veicina nemierīgu domāšanu.
• Trauksmei ir ģenētiska vai iedzimta sastāvdaļa.
• Vides stresori un sprūda var izraisīt trauksmi.
• Trauma bieži izraisa izmainītus domāšanas modeļus, kas ir saistīti ar nemieru.

Nav nozīmes sarežģītajam cēlonim, trauksme nav tava vaina

Mēs joprojām mācāmies par trauksmi un tās daudzajiem cēloņiem, un ir lietas, kuras mēs vēl nezinām. Tomēr viena lieta ir zināma pilnīgi droši: trauksme nav vājums vai trūkums. Noraizējušās domas nepadara cilvēku par deficītu. Nemiers nav jūsu vaina.

Persona C domā savādāk nekā personas A un B (ņemiet vērā, ka arī A un B domāja savādāk). C piedzīvo vispārēju satraukumu, jo viņa smadzenes atšķirīgi apstrādā lietas, izšauj savādāk, viņam / viņai ir atšķirīgs gēnu fonds un atšķirīga pagātnes pieredze. Bet starp cilvēkiem A, B un C neviens nav labāks vai sliktāks par citiem.

Dažādu iemeslu dēļ cilvēki dzīvo ar trauksmes traucējumiem. Mēs, kas interpretējam pasauli atšķirīgi. Bet neatkarīgi no iemesla, mūsu cilvēce ir tāda pati.

Sazinieties ar Tanya on Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, un viņu vietne.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.