Pašu ieteikumu saņemšana palīdz uztraukties un depresiju

Pat ja padomu sniegšana jums notiek dabiski, jums pašiem ieteikumu ņemšana varētu būt grūtāka. Ja jūs cīnās ar trauksmi un / vai depresiju, jūs varētu šaubies par savu gudrību un apšaubiet, vai kāds no jūsu padomiem jums nestu labumu. Bet, ņemot vērā jūsu padomu, tas tiešām var jums palīdzēt pārvarēt nemieru un depresija. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kā jums noderēs padomu ņemšana vērā depresija un trauksme.

Sniegt labus padomus ir vienkāršāk nekā pašiem sniegt padomus

Pirms dažām nedēļām es runāju ar draugu par savu neapmierinātību par tagadni un satraukumu par nākotni. Sarunas vidū mans draugs man uzdeva ļoti interesantu jautājumu: kādu padomu jūs dotu svešiniekam jūsu situācijā?

Šis jautājums tiešām lika man aizdomāties. Ja es nepazīstu šo cilvēku, kā es zinātu, ko teikt? Es varēju domāt tikai par vispārīgiem padomiem, piemēram, dot visu, kas jums jādara, un mīlēt sevi, un viss būs kārtībā. Es dabiski neteiktu pašas tās pašas lietas, jo katru dienu dzīvoju ar sevi. Es redzu vairāk savu trūkumu un sakāves nekā jebkurš cits ("

Trauksme un visa pārdomāšana"). Tāpēc, kaut arī man ir viegli sniegt padomus, kas palīdzētu citiem, es ne vienmēr uzskatu, ka tas man būtu tāds pats.

Pašu padomu ņemšana ar koriģējošu domāšanu

Atceroties sarunu, es saprotu, ka biju pārāk skarba pret sevi ("Vai tev pašam grūti? Kā apturēt paškritisko trauksmi"). Lai pilnībā gūtu labumu no jebkura padoma, es domāju, ka mums ir jāpiedāvā iespēja, ka mums patiesībā piemīt vairāk pozitīvu īpašību un priekšrocību, nekā mēs sevi vērtējam ("Kā noteikt savas labās īpašības, kad jūtaties bezvērtīgs"). Šeit ir dažas lietas, kas jādomā, lai labotu savas domas par sevi:

• Padomājiet par pēdējo saņemto komplimentu. Kāpēc jums tika izteikts šis kompliments? Pierakstiet visas pozitīvās domas, kas jums rodas.
• Padomājiet par pēdējo reizi, kad pieņēmāt labu lēmumu. Kas tas bija? Kā tas ietekmēja sevi un apkārtējos?
• Pierakstiet dažus uzmundrinājuma vārdus, ko saņēmāt no laba drauga. Kā viņi tev palīdzēja?
• Katru nākamā mēneša dienu padomājiet par trim labākajām īpašībām. Mēneša beigās pierakstiet, vai ir mainījies jūsu uzskats par dzīvi vai pašsajūta.

Pašu padomu sniegšana, izmantojot pozitīvu domāšanas veidu

Kad kļūst skaidras mūsu pozitīvās domas par sevi, mēs varam sākt uzticēties saviem padomiem. Tāpēc to ir vieglāk uzņemt. Šeit ir daži veidi, kā pilnībā izmantot jūsu padomu:

• Padomājiet par laiku, kad kāds cits sniedza jums padomus, kas palīdzēja. Vai šis padoms jums var palīdzēt tagad?
• Rakstiet par dažiem padomiem, ko jūs dejāt un kas kādam citam palīdzēja. Kā tas liek jums justies?
• Ņemiet vērā vienu padomu. Lietojiet to katru dienu nedēļu. Pēc tam uzrakstiet pārdomas par to, kā tas ietekmē jūsu pašapziņu un kopējo dzīvi.
• Katru dienu izsekojiet savam garastāvoklim nākamajā mēnesī. Atcerieties, vai jūsu garastāvoklis mainās pozitīvi vai negatīvi dienās, kad izmantojat savus padomus.