Smiekli - nedziedāts varonis depresijas mazināšanai
Kaut arī šķiet, ka nav galīgu, medicīnisku pierādījumu, kas saistītu smieklus ar uzlabojumiem serotonīns līmeņi (kuru trūkumam ir būtiska loma depresija), smiekli noteikti nav dziedātais varonis, kad nepieciešams mazināt depresijas simptomus.
"Ja mēs nevarētu smieties, mēs visi kļūtu ārprātīgi." - Roberts Frost
Tā ir Tomēr fakts, ka smiekli palielina dopamīna un endorfīnu līmeni un samazina stresa hormona kortizola līmeni. Un tas arī jūtas diezgan sasodīti labs.
Pagājušajā nedēļā es rakstīju par ko man ir iemācījusi depresija. Lai gan tas nav faktisks ārstēšana, pats par sevi smiekli noteikti ir augšgalā mans to lietu saraksts, kas man palīdzēja manas galvenās depresijas epizodes laikā un palīdz mani uzturēt depresijas remisija.
Man bija sava veida aptuvenas dažas nedēļas. Es cietu depresija zema sekoja ārkārtīgi emocionāla nedēļa kam sekoja šī pagājušā nedēļa, kad es noķēru pēriena galvu auksti. Pievienojiet šīs pēdējās nedēļas ar to, ka tā ir joprojām Februāris un nežēlīgi auksts, un lietas izskatījās diezgan drūmas.
Smiekli palīdz nelīdzenai nedēļai
Pagājušajā naktī Hubby un es burtiski pārlūkojām simtiem kanālu, mēģinot izlemt, ko skatīties. Atrodot neko tādu, kas izraisīja mūsu interesi (es zinu, es zinu - pirmās pasaules problēma), mēs nolēmām noskaidrot, vai Netflix ir ko piedāvāt. Mēs izvēlējāmies noskatīties dažus īpašus komēdiju piedāvājumus (Lewis Black, Louis C.K. un Jeff Dunham). Es smējos tik smagi, ka, lai arī man bija vairāk nekā pāris klepus lēkmes, tas mani atstāja neticamu! Gaismas. Priecīgs. Optimistiski.
"Vienmēr smieties, kad vien iespējams; tās ir lētas zāles. "- lords Bīrons
Tas ir sasodīti gandrīz neiespējami smieties, ja jums ir depresija. Es to zinu - no vienas puses. Tomēr, tā kā man trūkst motivācijas darīt kaut ko citu, un ar mazāk nekā pusi uzpirkstu enerģijas pilns, es meklētu atelpu no maniem depresijas simptomiem smieklos.
Neatkarīgi no tā, vai meklējat smieklīgu šovu televizorā vai jautrus dzīvnieku videoklipus vietnē YouTube vai komēdiju īpašos piedāvājumus vietnē Netflix, smiekli ir nedziedātais varonis, kad tiek mazināti depresijas simptomi.
Diena bez smiekliem ir izšķērdēta diena. "- Čārlijs Čaplins
