Robežas, lai palīdzētu draugam

Uzziniet, kā palīdzēt draugam, un robežu nozīmi; cik tālu jums jāiet, palīdzot draugam.

Palīdzība citai personai ietver klausīšanos, izpratni, kopšanu un plānošanu kopā. Šīs ir dažas vadlīnijas, kuras jūs varētu ņemt vērā, uzņemoties palīdzīgu lomu.

Pirmais solis, lai palīdzētu draugam

Galvenais visiem palīdzēšana ir klausīšanās, kas var būt grūtāk, nekā varētu šķist. Klausīties nozīmē koncentrēt mūsu uzmanību uz citas personas domām, vārdiem un jūtām. Klausīšanās nozīmē apsvērt citas personas bažas no viņa vai viņas skatupunkta. Mēs neklausāmies labi, ja mēs esam aizņemti, mēģinot domāt, ko teikt pretī, vai ja mēs domājam par savām problēmām. Bieži vien mums rodas kārdinājums sniegt padomus un risinājumus. Patiešām, mūsu padomi tiek sniegti ar patiesu vēlmi palīdzēt personai justies labāk. Tomēr daudz padomu ir bezjēdzīgi vai nelietderīgi, it īpaši, ja tie tiek sniegti pirms otra persona ir bijusi iespēja runāt par problēmu un pilnībā izteikt savas jūtas.

Klausīšanās var šķist pasīva, tāpat kā mēs neko nedarām. Tomēr, lai nodrošinātu efektīvu klausīšanos, ir jāpaziņo par savu uzmanību personai, kura runā. Tas varētu ietvert tiešu personas skatīšanos, lūgšanu izskaidrot lietas, kuras jūs nesaprotat, fiziski pieskarties viņai pārliecinošā veidā, mēģināt apkopojiet to, ko viņi saka, lai būtu pārliecināti, ka jūs un viņi zina, ka jūs saprotat, vai uzdodiet jautājumus, lai palīdzētu viņiem tuvāk apskatīt to, kas viņi ir sakot. Ja atrodat personu, kas noraida to, kas jums jāsaka, vai strīdas ar jums, iespējams, vēlēsities sev pajautāt, vai uzmanīgi klausāties. Iespējams, esat pārgājuši uz padomu sniegšanas režīmu vai sākuši runāt par savām vai citu cilvēku problēmām, nevis tām, kuras iepazīstina jūsu draugs.

Otrais solis, lai palīdzētu draugam

Otra vissvarīgākā palīdzības daļa ir tādas atmosfēras radīšana, kurā otra persona var izteikt skumjas, vilšanos, dusmas vai izmisumu. Bieži vien mums rodas kārdinājums pārtraukt jūtas, sniedzot mierinošus paziņojumus, ka viss būs kārtībā. Tā kā mēs izjūtam nepatiku kādam, kas mums rūp, mūsu pirmā reakcija bieži ir darīt vai pateikt kaut ko tādu, kas varētu viņam vai viņai palīdzēt justies labāk. Tomēr, ja mēs to darīsim pārāk ātri, cilvēki jutīsies, ka nav pilnībā izteikuši savas jūtas. Viņi pat var just, ka viņu jūtas būtu jāatslābina, jo sajūtas ir pārāk “sliktas”.

Pirms cilvēki var sākt pilnībā tikt galā ar savām jūtām, viņiem jāspēj tās pilnībā izteikt. Tādi jautājumi kā "Kā jūs jutāties par notikušo?" var palīdzēt cilvēkiem sazināties ar viņu jūtām par situāciju. Bieži vien jūs redzēsit, ka cilvēkiem ir dažādas jūtas, no kurām dažas personai šķiet pretrunīgas. Ļoti noderīga var būt tikai sēdēšana kopā ar kādu personu, kamēr viņi izsaka dažādas sajūtas par notiekošo. Jūsu izpratne un atbalstošā klātbūtne, kamēr viņi mēģina sakārtot savas dažādās domas un jūtas bieži ir svarīgākas un efektīvākas nekā jebkurš padoms, ko jūs varētu dot, lai mēģinātu atrisināt problēmu.

Trešais solis, lai palīdzētu draugam

Trešais svarīgais palīdzības aspekts ir alternatīvu un iespēju radīšana un katras alternatīvas un iespēju rūpīga izskatīšana. Kaut arī nelaimē nonākušajai personai tas var nešķist, parasti ir vairākas iespējamās iespējas jebkurā problemātiskā situācijā. Dažas no iespējām var būt tādas, par kurām persona nevēlas domāt, un dažas no tām var būt tādas iespējas, kas nekad nav notikušas viņai vai viņam. Piemēram, personai, kura nav nokārtojusi eksāmenu, ir vairākas iespējas: iegūt apmācību kursa materiālā, izstrādāt jaunu studiju ieradumus, pārkārtot grafikus, lai radītu vairāk mācību laika, sarunāties ar profesoru, mainīt lielos uzņēmumus vai pamest skolu. Daži no tiem, protams, var būt nereāli, ja tie ir pretrunā ar citiem mērķiem un uzdevumiem, bet pat sākotnēji nereālas iespējas varētu kļūt vēlamas, jo persona vairāk novērtē savu stāvokli objektīvi.

Pēdējais solis, lai palīdzētu draugam

Pēdējais solis ir noteikt konkrētu rīcības plānu. Lai gan mēs kā draugi varam būt noderīgi, definējot alternatīvas un noskaidrojot katras iespējas sekas, galīgais lēmums jāatstāj otra cilvēka ziņā. Reizēm ir vilinoši rosināt kādu īpašu risinājumu, kas mums ir jēga. Ir svarīgi, lai persona sastādītu rīcības plānu, kas viņiem ir jēga, jo, ja vien persona to nevar piesaistiet sevi konkrētam rīcības plānam, visdrīzāk nekas nenotiks, un problēma paliks neatrisināts.

Citas lietas, kas jāņem vērā

Ne vienmēr ir nepieciešams kopā ar draugiem iziet visas četras darbības, lai viņiem palīdzētu. Bieži vien jums jābūt tikai labam klausītājam. Tas, kas viņiem tajā laikā varētu būt vajadzīgs nevis kā konkrēts kādas problēmas risinājums, bet tikai iespēja izteikt to, ko viņi jūt, un kāds viņus uzklausīt.

Mums arī jāapzinās, ka cilvēks ne vienmēr var justies "labāk" pēc sarunas ar mums. Viņi joprojām var justies slikti par savu situāciju vai zaudējumiem. Īpaši tas attiecas uz gadījumiem, kad viņi ir zaudējuši nozīmīgas un jēgpilnas attiecības. Viņiem var nākties apbēdināt šo zaudējumu dienu, nedēļu vai mēnešu laikā. Mēs varam būt noderīgi, pieņemot un paziņojot par savu apziņu par skumju piemērotību. Mūsu atbalsts, pieņemšana un izpratne noteiktā laika posmā var būt noderīga mūsu draugam, lai pārietu uz citām jēgpilnām attiecībām un / vai atsāktu normālu, aktīvu dzīvi.

Draugi, kuriem mēs vienkārši nevaram palīdzēt.

Palīdzības lomā var nonākt draugs, kurš nespēj definēt īpašas bažas un kurš nevar uzņemties iniciatīvu to veikt noteiktas iespējas, kurš pastāvīgi nāk pie jums, lai runātu par to pašu problēmu, vai kurš turpina sajukums, neveicot pasākumus, lai atrisinātu problēma. Šādos gadījumos jūs varētu ieteikt personai meklēt profesionālu konsultāciju. Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Mēs jau vairākas nedēļas runājam par šo pašu problēmu, un šķiet, ka nekas jums nemainās. Es zinu, ka šis jums ir bijis grūts laiks, bet es vienkārši nezinu, kā rīkoties, lai jums palīdzētu, un es domāju, ka jums jārunā ar kādu, kurš ir apmācīts, lai palīdzētu cilvēkiem viņu problēmu risināšanā. "

Ja viņi atrodas koledžas pilsētiņā, jūs varētu ieteikt viņiem doties uz viņu konsultāciju vai garīgās veselības centru. Lielākajā daļā kopienu ir arī vietējais garīgās veselības personāls, kas pieejams valsts aģentūrās vai privātā praksē. Ja jūsu draugs pretojas palīdzības meklēšanai, iespējams, vēlēsities konsultēties ar dažiem no šiem praktiķiem, lai saņemtu palīdzību saistībā ar jūsu jūtām saistībā ar darījumiem ar savu draugu šajos saspringtajos apstākļos.

Piezīme: Šis dokuments ir balstīts uz audio lentes skriptu, ko izstrādājusi Teksasas Universitāte, Ostina. Ar viņu atļauju to pārskatīja un rediģēja pašreizējā formā Floridas Universitātes konsultāciju centra darbinieki.