Kā rīkoties ar bipolāriem traucējumiem un domām par pašnāvību

Kā tikt galā ar tām biedējošajām un bīstamajām domām, kas ir daļa no bipolāriem traucējumiem, Plus, ko darīt ar domām par pašnāvību (domas par pašnāvību).

Bipolāru traucējumu ārstēšanas zelta standarts (17. daļa)

Bipolāri traucējumi rada dažas briesmīgas, biedējošas un bieži bīstamas domas. Pirmais, kas jāatceras, piedzīvojot šīs domas, ir tas, ka tās ir normāla šīs slimības sastāvdaļa. Cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem visā pasaulē ir līdzīgas domas. Tiklīdz jūs atpazīsit īpašas domas, kas jums rodas, kad esat slims, jūs varat tās atcerēties, saprast, ka runā par bipolāriem traucējumiem, un pēc tam pretdarboties tām ar reālistiskām domām.

Sākumā to var būt ļoti grūti izdarīt, it īpaši, ja šīs domas ir bijušas jūsu dzīvē vairākus gadus, taču izmaiņas var tikt veiktas. Piemēram, ja jums ir doma: “Man nav draugu. Es būšu vientuļš mūžīgi. ” Jūs varat rīkoties šādi: atgādiniet sev, ka jūs varat justies šādi, kad esat nomākts, jo tā ir normāla depresijas sastāvdaļa. Pēc tam jūs varat reāli aplūkot domu un pārtraukt domas turēšanu uz jūsu smadzenēm. Jūs varat pateikt sev:

"Uzgaidi minūti. Man ir draugi un vienmēr ir bijuši draugi. Un patiesībā nav tā, ka es mūžīgi būšu viena. Ja es izdarīju tikai dažas izmaiņas savā dzīvē, uzņemot medikamentus un darot visu iespējamo, lai dabiski pārvarētu depresiju, pastāv liela iespēja, ka es varētu kļūt labāks un iegūt vairāk draugu. Es neklausīšu šo domu. Es turpināšu mēģināt pārvaldīt depresiju. "

Pēc tam jūs varat turpināt savu dienu. Un, kad sākas nākamās garastāvokļa maiņas, jūs varat darīt to pašu paņēmienu. Tas var izklausīties vienkāršoti, taču darbojas.

Ko darīt, ja man ir domas par pašnāvību?

Domas par pašnāvību ir biedējošas un satriecošas, taču tās ir normāla bipolāru traucējumu sastāvdaļa. Tas palīdz, ja jūs varat uzskatīt pašnāvības domas par zīmi, ka vēlaties izbeigt sāpes, ko izraisa bipolāru traucējumu garastāvokļa maiņa, nevis ka jūs vēlaties izbeigt savu dzīvi. Bipolāru traucējumu efektīvāka un visaptverošāka ārstēšana var ievērojami samazināt domas par pašnāvību. Pastāv divu veidu pašnāvības domas:

Pirmās ir pasīvas domas. Tajās ietilpst tādas domas kā es vēlos, lai es būtu miris. Lietas būtu labāk, ja es būtu miris. Kāda jēga manai dzīvei? Es vēlētos, lai es varētu vienkārši staigāt priekšā tam autobusam un nomirt. Šīs domas izsaka vēlmi nomirt, bet ne personisku metodi.

Lai arī pasīvās pašnāvības domas ir jārisina un jārunā ar veselības aprūpes speciālistu, tās nav tik smagas kā aktīvās domas par pašnāvību, kas nāk ar īpašu pašnāvības plānu. Aktīvas pašnāvības domas ir bīstamas, un tām nepieciešama tūlītēja un profesionāla uzmanība. Tajos ietilpst tādas domas kā es rīt nogalināšu sevi. Es gatavojos pirkt pistoli. Dzīvei nav jēgas. Es tagad to beigšu. To tiešām nevar pietiekami pateikt, ka aktīvas pašnāvības domas jāuztver ļoti, ļoti nopietni un nekavējoties jāārstē. Tas palīdz kaut kā atgādināt par sevi pat tad, ja domas ir viņu izmisuma brīdī un tiešām jūtaties, ka būtu daudz labāk, ja jūs būtu miris, ka tas ir bipolāru traucējumu saruna. Runājiet ar kādu cilvēku un uzskatiet savas domas par slimības pazīmi.

Ja jums bija nopietna pneimonija un jūs nobijāties, ka mirsit, jūs saņemsit palīdzību. Tas pats jādara pašnāvības domām. Zvaniet savam ārstam, lūdziet palīdzību un rūpējieties par sevi. Jūs varat neļaut sevi nogalināt, ja jums ir plāns, kuru izveidojat tagad un kuru var izmantot, tiklīdz jums ir pirmās domas par pašnāvību.

Nākamais: Vai man ir nepieciešams terapeits? (18. daļa)