Fobijas, trauksmes un darbs
Dažreiz tie, kam ir bipolāri traucējumi, var pamosties nakts vidū, viņu sirds sacenšas, bagātīgi svīst, varbūt reibst reibonis un viņi ir pārliecināti, ka mirs. Iespējams, ka viņi visu dreb un nesaprot, kāpēc.
Citai personai var būt grūtības runāt publiski vai pat nelielās grupās. Biznesa sanāksmē viņu kakls var saspringt, plaukstas kļūst nosvīdis un viņi nesniedz komentārus, jo viņi ir pārliecināti, ka kāds viņu ideju piemeklēs vai, vēl ļaunāk, izjokos.
Šie ir tikai divi no trauksmes un trauksmes piemēriem. Trauksme ir neizbēgama cilvēka sociālās dzīves sastāvdaļa. Ir situācijas, kurās ir pamats satraukumam. Šeit ir tikai divi piemēri; šķērsojot aizņemtu ielu vai ierodoties nesagatavotai biznesa sapulcei. Trauksmes traucējumi atšķiras no ikdienas trauksmes veida. Tiem, kas cieš no depresijas vai bipolāriem simptomiem, var būt trauksmes traucējumi, ja rodas trauksmes sajūtas ir intensīvāki, kalpo ilgāk (pat līdz vairākiem mēnešiem) un var izraisīt fobijas, kas traucē ikdienas gaitām dzīvi.
Fobijas, trauksmes un darbs - 2. daļa
Visefektīvākais veids, kā pārvarēt fobiju, ir stāties pretī tam. Izvairieties no situācijām, kas jūs satrauc, un tas uztur fobiju kā dzīvu, elpojošu un biedējošu fantomu. Var šķist, ka nāksies saskarties ar neiespējamu uzdevumu, ar kuru jūs gadiem ilgi esat izteicies. Ienākot šajā fobiskajā situācijā, tas nav jādara uzreiz, bet gan pa maziem soļiem. Varat arī stāties pretī situācijai savā iztēlē kā “drošs” līdzeklis, lai palīdzētu sev, faktiski neatrodas stresa situācijā. Tā ir attēlu desensibilizācija.
Desensibilizācija ir metode, kā atbrīvot saikni starp fobiju vai nemieru, ko izraisa vai ir saistīta ar noteiktu situāciju. Metode ir vingrinājums, kurā jūs iedomājaties sevi fobiskā situācijā un varat palikt samērā mierīgs un atvieglots. Fobiskas situācijas var būt dažādas - no publiskas uzstāšanās līdz braukšanai līdz biznesa tikšanās brīdim, pārvietošanās uz darbu vai vienkārši piezvanīšanai pa tālruni. Tas viss var negatīvi ietekmēt jūsu panākumus darbā, un braukšanas dilemma varētu liegt jums pat nokļūt darbā.
Ja jums bija augsts trauksmes apstāklis, kā to ir pieredzējuši vairums bipolāru indivīdu. Jūs ieguvāt spēcīgu un bailīgu šīs situācijas identificēšanu un bijāt satraukts. Tā kā atmiņas par atrašanos šajā situācijā vai dažreiz tikai domāšana par to rada satraukumu. Jūsu saikne ar šo satraucošo apstākli ir automātiska, un jūsu izvairīšanās no situācijas atkārtošanās var tikt atlīdzināta ar jūsu “mazo balsi”. Kad jūs sasniedzat punktu, kurā vienmēr izvairāties no šīs situācijas, jūs esat pārcēlies no satraukuma līdz pilnvērtīgai fobijai. Cik reizes tava mazā balss tevi ir runājusi par uzdevuma veikšanu vai izpildīšanu?
Tie, kuriem ir bipolāri un kuri cieš no fobijām, trauksmes vai panikas lēkmēm, ir īpaši jutīgi pret negatīvām pašrunām. Pastāv vairāki negatīvas paš sarunas veidi. Bipolāram indivīdam “kritiķis” jūsu iekšienē pastāvīgi novērtē un vērtē jūsu izturēšanos. Uz jūsu trūkumiem un ierobežojumiem apzināti norāda “Kritiķis”. Dažreiz jūs salīdzināt sevi ar citiem un redzat citus labvēlīgā apgaismojumā. Bipolārā indivīda “Kritiskā” balss ignorē jūsu pozitīvās īpašības un koncentrējas uz jūsu neatbilstībām. Ikvienam ir kritiķis, bet bipolāri indivīdi ne vienmēr rīkojas ar balsi vai pakavējas pie tā un iesprūst par to, ko viņi dara.
