Kāpēc atgriešanās palielina jūsu pašnovērtējumu

Viesuļvētras “Sandy” sekas un gaidāmā atdošanas sezona mums atgādina, kā ieguldījums apkārtējā pasaulē var palielināt pašvērtības sajūtu. Šonedēļ es redzēju, kā kopienas pulcējas, lai palīdzētu viesuļvētras upuriem, izmantojot individuālas personas prasmes, talanti un laiks meklēt tālāk par to, kas notika viņu dzīvē, lai palīdzētu tiem, kas atrodas vajag.

Veltiet laiku, padomājiet par laikiem, kurus esat atdevis kādam citam, savai kopienai vai apkārtējai pasaulei, un kā tas jums lika justies. Kad mēs pārstāj koncentrēties uz sevi, notiek maiņas, un veids, kā jūs jūtaties par sevi, var krasi uzlaboties. Tas ļauj jums dzīvot pateicīgākā domāšanā, kas jūs nostāda pozitīvā telpā.

Piešķiršana atpakaļ palīdz atmest koncentrēšanos uz sevi

Pētījumi norāda, ka viens no iemesliem, kāpēc cilvēks paliek iestrēdzis zema pašnovērtējuma ciklā ir saistīts ar pārāk koncentrēšanos uz sevi un to, kas viņiem trūkst, kas jūs atstāj ego vadītā miglā. Tagad tas nav vienīgais iemesls, no kā cieš zema pašapziņa, bet tas var veicināt ciklu.

Nesenais pētījums rāda, ka labākais veids kā paaugstināt pašnovērtējumu ir aizmirst par tu īslaicīgi un domā par citiem. Pēc Mičiganas Universitātes psihologu Dženiferas Krokeres un Eimijas Canevello teiktā: “Nekas tevi nepadara vairāk lepojies ar sevi, nekā zini, ka pozitīvi ietekmē citu cilvēku dzīvi cilvēki. ”

Kad jūs izvēlaties, kā jūsu nospiedums var ietekmēt apkārtējos, jūsu pašnovērtējums paliek paaugstināts. Jūs varat atgriezties pie šīs pieredzes, kad esat negatīvā noskaņojumā. Uzņemoties palīdzošo lomu, jums ir jāskatās uz to no ietekmes viedokļa. Uzdodiet sev jautājumu: "Vai es dotu, ja es no tā kaut kā netiktu iegūts?", Saka Crocker.

Kā jūs varat atdot?

Visvērtīgākā brīvprātīgā darba un filantropiskā darba pieredze nāk no laika, kas vajadzīgs, lai noteiktu, kā jūs varat kaut ko mainīt. Tas var būt tikpat vienkāršs kā palīdzība draugam vai ģimenes loceklim, kuram nepieciešama jūsu palīdzība. Mans labs draugs bija iestrēdzis gultā slims un nespēja to izdomāt, lai paņemtu viņas receptes. Es piedāvāju to darīt, zinot, ka tas viņai palīdzēs justies labāk. Neliels akts, bet tas ievērojami mainīja viņas dzīvi. Izveidojiet sarakstu ar savām prasmēm, talantiem un lietām, par kurām esat informēts, un padomājiet par to, kā jūs varētu kalpot cilvēkiem ar šīm savām īpašībām. Vai jūs ...

Patīk strādāt ar bērniem vai vecāka gadagājuma cilvēkiem?
Vai jums ir prasmes vai vaļasprieki, kurus varētu izmantot bezpeļņas organizācija?
Vai jums ir resursi ziedot finansiāli?
Vai jums ir priekšmeti, kas jums nav nepieciešami un kas varētu palīdzēt kādam citam?
Vai domājat, ka jūs varētu padarīt savu kopienu par skaistāku dzīves vietu?

Sāciet ar atgriešanos

Nosakiet iemeslu, kuram jūs interesējat palīdzēt. Pašlaik viesuļvētras Sandy upuriem ir nepieciešami ļoti lieli resursi. Kad es piezvanīju uz mūsu vietējo patversmi, lai redzētu, ko es varētu darīt, viņi teica, ka viņiem izmisīgi nepieciešami īpaši priekšmeti. Tas ietvēra siltas drēbes un bērnu pārtiku. Es izskrēju, lai iegūtu to, ko es varētu pamatoti atļauties dot. Tikai šis mazais akts, zinot, ka es palīdzu kādam, kam tas ir nepieciešams, pacēla garu un savējos.

• Paskaties uz palīdzības centieni jūsu reģionā
• Ziedo Sarkanais Krusts
• Sazinieties ar patversmi, lai uzzinātu, kā jūs vai jūsu organizācija varat palīdzēt
• Izvēlieties bērnu vai personu, kurai nepieciešama svētku dāvana, no savas vietējās patversmes
• Ziedojiet laiku pārtikas bankai vai zupas virtuvei vai savāciet kannas apkārtnē
• Mēneša vai vienas reizes ziedojums naudas nolūkos, kam ticat
• Sazinieties ar dzīvnieku patversmi un redziet, kas viņiem nepieciešams. Bieži vien jūs varat staigāt ar suņiem vai spēlēt ar kaķiem
• Iet cauri saviem skapjiem un izvēlies drēbes (īpaši šoziem), kas varētu uzturēt citus siltus
• Pievienojieties savas kopienas komitejai, kurā jūtaties aizrautīgs

Īslaicīga laika atņemšana no mūsu problēmām var palīdzēt mainīt mūsu domāšanas veidu. Nekas nav melns vai balts, pavadot laiku, lai sniegtu labāku labumu un pats būtu ideāls. Daudziem uzmanības pievēršana sev un tam, kā jūs varat ietekmēt apkārtējo pasauli, ļaus dzīvē vairāk piepildīties un paaugstināt pašnovērtējumu.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.