Iestatiet personīgās robežas, lai dotu iespēju sev

Verbālā vardarbība būtībā cenšas iznīcināt priekšstatu par sevi. Varmāka redz jūs kā sava dzīves veida ienaidnieku un tāpēc darīs visu, kas ir viņa spēkos, lai mazinātu jūsu prātu, ķermeni un dvēseli līdz neko un atjauno tevi pēc viņa tēla. Jūsu pāridarītājs vēlas, lai jūs nebūtu vai vismaz būtu vājš un sakauts, tāpēc viņš var jūs definēt kā tieši tādu, kāds viņš vēlas, lai jūs būtu: viņa vergs.

Bet jūs nezinājāt, ka tas bija viņa mērķis. Laika gaitā jūs nepamanījāt, ka atdevāt sevi, bet viņš neko nedeva. Jūs pieminējāt viņa sapuvušo bērnību vai sniedzāt kādu attaisnojumu, kas baroja jūsu vēlmi palīdzēt viņam pārvarēt briesmīgo dzīves situāciju, pievilinot sevi atkarība un atbildības uzņemšanās par viņa domas un darbības.

Personisko robežu neesamība dod pāridarītājam pilnvaras un liek jums pazust

Jūs viņa domām par tevi padevāties vairāk, nekā pagodināji savējiem. Jūs atdevāt sevi tam, ka viņš (gandrīz) ir ieguvis pilnīgu kontroli pār jūsu domām un jūtām par sevi. Viņš domā, ka tu neesi nekas; tu domā, ka esi nevērtīgs.

Jūs ticat, ka bez viņa jūs neesat nekas. Jūs domājat, ka dzīve bez viņa ir līdzīga nāvei. Jūs nesaprotat, ka jūs, kā jums bija domāts, esat jau miris. Viņš jūs pamazām ir noslepkavojis un atbrīvojas no tā, jo jūsu apvalks joprojām staigā starp mums. Jūs nevarat pierādīt, ka esat miris.

Personīgās robežas dod jums iespēju atgriezties

Vai ir kāds brīnums, ka pašpaļāvības ideja šķiet drausmīga? Vai ir kāds brīnums, ka ideja par atslāņošanās vai no viņa, pat mazā veidā, šķiet, kā atmest mirušu ziloni pie jūsu noslieces ķermeņa?

Tāpat kā ikviens cits izaicinājums, jums uzdevums ir jāsadala mazos gabalos. (Kā jūs ēdat ziloni? Iekost ar kodumu.)

Tev vajag "Aizsniegt"(iegūt sabiedrotos) un"Izglītot sevi"(iegūstiet informāciju), lai jums būtu patiesības bruņas, kas jums vajadzīgas, lai atbalstītu jūsu drosmi. Ir ieroči un stratēģijas, kuras varat izstrādāt, lai atbrīvotos no viņa apspiešanas un iegūtu pašpaļāvību:

Zvaniet ienaidniekam pēc vārda

Tavs ienaidnieks ir nē Pols vai Suzijs. Jūsu ienaidnieku veido domas un uzskati, kas cenšas jūs pakļaut Pāvilam vai Suzijai. Jūsu ienaidnieka vārds ir Ļaunprātīga izmantošana.

Nepareizs fokuss uz indivīdu nākotnē atvērs jums šo pašu cīņu ar citu indivīdu. Cīnoties ar vardarbību, jūs skaidri redzat tās seju vairākās situācijās, kurās iesaistīti vairāki cilvēki jūsu pasaulē (tagad un pagātnē un nākotnē). Tas ir svarīgi. Ļaunprātīga izmantošana ir mānīga un gļēva - tā slēpjas tajās vietās, par kurām tev vismazāk ir aizdomas, ka slazdi un atstāj tevi pieveiktu. Atkāpšanās no personām, kas izmanto vardarbību, nav tas pats, kas ļaut ļaunprātīgai izmantošanai uzvarēt, ne vai tas ir līdzvērtīgi Pāvila vai Suzija sakāvei.

Personīgās robežas dod iespēju pašaizsardzībai

Jums jāzina par ko tu cīnies ja jūs cerat veiksmīgi pieveikt ļaunprātīgu izmantošanu. Ja jūs nezināt, par ko jūs cīnāties, tad arī jūs varat padoties verdzībai. Jūs izveidot robežas; jūs izpildāt robežas. Neviens cits to nevar izdarīt jūsu vietā.

Izstrādājiet personiskās robežas, lai definētu savu teritoriju. Personiskās robežas nav novilktas smiltīs, kur jūs varat tās pielāgot atkarībā no tā, ko dara vardarbības īpašnieks. Robeža, kas ierobežo jūsu māti, ir tā pati, kas ierobežo jūsu vīru, jo neatkarīgi no tā, kurš cilvēks izrāda uzbrukumu, jūs zināt, ka ļaunprātīga izmantošana ir tā, ar kuru jūs saskaraties.

Personīgās robežas nav sods (lai gan vardarbība jums pateiks, ka tas tiek sodīts un ka jūs noņemat robežu). Personīgās robežas ir jūsu pils sienas. Šajā pilī neieiet neviens, ne ideja, ne apvainojums, bet idejas (jūsu bruņinieki spīdošās bruņās), kas jūs aizstāv pret ļaunprātīgu izmantošanu.

Lasīt "Robežas palīdz pārvarēt upura mentalitāti" un "Iestatiet personīgās robežas"iemācīties izveidot savu pirmo aizsardzības līniju. Savu robežu attīstīšana un to izpildi ir jūsu pirmais solis uz pašpaļāvību. Kad būsit guvis panākumus, pasargājot sevi, jūs redzēsit, ka galu galā jūs neesat bezspēcīgs.

Pēc dažu triumfu svinēšanas jūs varat pāriet uz progresīvas kaujas plānošanas jomu (aka Drošības plānošana), lai vēl vairāk palielinātu pašpaļāvību.

Kā es varu pārtraukt verbālo vardarbību? (1. daļa)
Palīdzība verbālā vardarbībā: jums tas ir jāmeklē (2. daļa)
Uzziniet par verbālu vardarbību, lai jūs to varētu pārtraukt (3. daļa)
Iestatiet personīgās robežas, lai dotu sev iespēju (4. daļa)
Izstrādāt izejas stratēģiju un drošības plānu (5. daļa)
Verbālās vardarbības pazīmes (6. daļa)

Viņā varat atrast Kelliju Džo Holiju vietne, Amazones autori, Google+, Facebook un Twitter.

* Gan sievietes, gan vīrieši varētu būt varmākas vai upuri, tāpēc nelietojiet manu vietniekvārdu izvēli kā netiešu apgalvojumu, ka vardarbība tiek vērsta pret vienu dzimumu, bet otru.