4 vienkāršas lietas, kas ātri uzlabo jūsu garīgo veselību
Tālāk ir norādīts, kas notiek HealthyPlace vietnē šonedēļ:
- 4 vienkāršas lietas, kas ātri uzlabo jūsu garīgo veselību
- No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
- Video: Bipolāras un pašnāvības domas
- Populārākie raksti HealthyPlace, ko kopīgojuši Facebook fani
- Garīgās veselības citāts
4 vienkāršas lietas, kas ātri uzlabo jūsu garīgo veselību
Kā jūs varat ātri uzlabot savu garīgo veselību? Kamēr garīgā veselība ir nepārtraukts process nevis vienreizējs notikums, bet ir arī vienkāršas lietas, kuras varat darīt, lai dotu sev stimulu jebkurā laikā, kad tas jums nepieciešams. Mēģiniet veikt šīs četras vienkāršās lietas, lai uzlabotu savu garīgo veselību.
- Elpojiet dziļi - ar citrusaugļiem. Īsi apturot elpo dziļi mazgā smadzenes nepieciešamajā skābeklī. Citrusaugļi uzlabo noskaņu, dod enerģiju un samazina stresu, tāpēc sagrieziet augļus un ieelpojiet aromātu vai izmantojiet eļļas.
- Hidrāts. Dehidratācija liek mums justies gausam un aizkaitināmam, kā arī var izraisīt jūtas trauksme un depresija. Tam, ko jūs dzerat, ir nozīme. Apmainiet sodas un saldos dzērienus pret ledus tēju, kas pagatavota no jūsu iecienītākajiem tējas maisiņiem.
- Stiept. Pārvietojiet muskuļus, lai palielinātu asins plūsmu smadzenēs; atbrīvojiet saspringtus plankumus, sāpes un sāpes; stimulēt enerģijas plūsmu caur jūsu smadzenēm, muguras smadzenēm un muskuļiem. Izmantojiet jogas vai Tai Chi pozas vai vienkārši apzināti pārvietojiet muskuļus no galvas līdz kājām.
- Mest akmeņus. Ja atrodaties ūdens tuvumā, viegli mētājiet ar akmeņiem noņemt stresu. Mest akmeni ūdenī, dzirdiet tā radīto skaņu un vērojiet, kā virpuļi virzās uz āru. Šis ir piesardzības vingrinājums, kas palīdz novērst uzmanību no problēmām un uz mirkli.
Ja vēlaties palielināt savu garīgo veselību, šīs lietas var darīt katru dienu, visu dienu. Jo vairāk jūs tos darīsit, jo lielāks būs garīgās veselības ieguvums.
Saistītie raksti Par garīgās veselības uzlabošanu
- 10 garīgās labsajūtas padomi garīgās veselības uzlabošanai
- Elpošanas vingrinājumi stresa mazināšanai
- Kāpēc izvēlēties Mindfulness zāļu kursu?
- Relaksācijas metodes nemiera un stresa mazināšanai
- Trauksmes mazināšanas paņēmieni ātrai atbrīvošanai no trauksmes
Jūsu domas
Šodienas jautājums: Kas ir jūsu iecienītākā lieta, kas jādara, lai uzlabotu savu garīgo veselību, kad jums tā nepieciešama? Mēs aicinām jūs piedalīties, daloties savās domās, pieredzē un zināšanās par HealthyPlace Facebook lapa un uz HealthyPlace Google+ lapa.
No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
Visos mūsu emuāros tiek gaidīti jūsu komentāri un novērojumi.
- Bipolāri traucējumi un mātes stāvoklis: vai man vajadzētu bērnu?
- Vismazāk ierobežojošā vide: iekļaujot īpašas vajadzības bērniem
- Meditēšana, izmantojot fiziskas trauksmes sajūtas
- Paškaitējuma stigma: samulsums par paškaitējumu
- Reālistiska pašaprūpe bipolāru traucējumu gadījumā
- Vai draudi ir ļaunprātīga izmantošana? Kā atpazīt vienu, kad to dzirdat
- Trauksmes stratēģijas mierīgas dienas pavadīšanai
- Atkarības atjaunošanai ir būtisks recidīvu novēršanas plāns
- Tikt galā ar noraidījumu, kad jums ir depresija
- Man nav žēl, ka man ir bipolāri traucējumi
- Kā mans labais draugs man palīdz tikt galā ar depresiju
- Dzīvošana kopā ar vecākiem kā pieaugušam un jūsu pašnovērtējums
- Izpratne par ēšanas traucējumiem ģimenei un draugiem
- Psihisko slimību atveseļošanās robežu pārbaude
- Jauno paradumu radīšana, lai tiktu galā ar trauksmi, var palielināt trauksmi
- Nereālistiska pozitīva domāšana var kaitēt cilvēkiem ar ADHD
Jebkurā emuāra ierakstā varat dalīties savās domās un komentāros. Un apmeklējiet garīgās veselības blogu mājas lapa par pēdējiem ierakstiem.
No vietnes HealthyPlace YouTube kanāla
Es esmu Hanna. Man ir 2. bipolārs
Bipolāras un pašnāvnieciskas domas
Es šodien gribu runāt par jutīgu tēmu: bipolārām un pašnāvnieciskām domām. Dzīvojot ar bipolāriem traucējumiem, vienmēr ir domas par pašnāvību. Tomēr tas nebūt nenozīmē, ka jūs domājat rīkoties pēc šīm domām. Viņi vienkārši ir klāt; īpaši depresijas periodos. Atrodoties dziļā depresijā, jūs jūtaties ļoti attālināts un atvienots. Jūtas kā jūs esat fiziski slims un vienkārši lēnām novīstat. Es uzskatu, ka tas daļēji veicina pašnāvības domas. (Skaties Hannu)
Populārākie raksti HealthyPlace, ko kopīgojuši Facebook fani
Šeit ir top 3 raksti par garīgo veselību HealthyPlace Facebook fani iesaka izlasīt:
- Nemierīga emocionāla pārmērīga reakcija šizoafektīvā traucējuma gadījumā
- Laika satraukums: sajūta, ka 'nekad nav bijis pietiekami daudz laika!'
- Nestāstiet par lietām, kas depresiju padara vēl ciešāku mīļotajam
Ja jūs vēl neesat, es ceru, ka jūs to darīsit pievienojies mums / patīk mums Facebook arī. Tur ir ļoti daudz brīnišķīgu, atbalstošu cilvēku.
Garīgās veselības citāts
"Man ir šīs problēmas: es norobežojos, tad sajukos, jo esmu vientuļš."
Lasīt vairāk robežcenas.
Tā tas ir pagaidām. Ja zināt, ka ikviens, kurš var gūt labumu no šī biļetens vai vietnes HealthyPlace.com, es ceru, ka jūs to nodosit viņiem. Varat arī kopīgot biļetenu jebkurā sociālajā tīklā (piemēram, facebook, stumbleupon vai google +), pie kura piederat, noklikšķinot uz zemāk esošajām saitēm. Lai iegūtu atjauninājumus visas nedēļas laikā, loks HealthyPlace pakalpojumā Google+, sekojiet HealthyPlace vietnē Twitter vai kļūt par ventilators vietnē HealthyPlace. Pārbaudiet arī HealthyPlace vietnē Pinterest un dalieties savās garīgās veselības problēmās Dalieties pieredzē par garīgās veselības pieredzi.
atpakaļ uz: HealthyPlace.com garīgās veselības biļetenu indekss
