Attiecību trauksmes simptomi un kā ar tām tikt galā

Attiecību trauksmes simptomi ir pazīmes, kas dažreiz ir smalkas un reizēm acīmredzami acīmredzamas trauksme rada stresu, diskomfortu un nelaimīgumu attiecībās. Neatkarīgi no tā, vai tas ir viens vai abi partneri, kuriem ir nemiers, attiecību trauksme, šķiet, uzņemas pats savu dzīvi un rada zaudējumus. Attiecību trauksmes simptomu atpazīšana var palīdzēt tikt galā ar tiem un neļaujiet satraukumam sabojāt jūsu attiecības.

Kopumā simptomi ietver partneru satraukumu par sevi, kā arī par otru. Turklāt attiecības trauksmes simptomi uztraucieties par pašu attiecību raksturu.

Pirms mēs izpētīsim tos sīkāk, ir svarīgi atzīmēt, ka nav tādu simptomu kopuma, kas kalpotu kā kontrolsaraksts trauksmes klātbūtnei attiecībās. Katrs cilvēks trauksmi izjūt atšķirīgi, un, kad divi cilvēki kļūst par pāri, sajaukumā rodas jaunas rūpes. Personības, īpašības un stili atšķiras. Katrai attiecībai ir arī sava dzīve un personība. Sekojošie simptomi ir tādi, kurus pētnieki un praktiķi ir atzinuši par biežiem attiecību trauksmē. Neviens nepiedzīvos visus simptomus. Lasot, identificējiet tos, kas atbilst jums un jūsu attiecībām.

Attiecību trauksmes simptomi: iezīmes un stili

Cilvēkiem, kuriem ir attiecību trauksme, ir līdzīgas rūpes (ka viņi nav pietiekami labi, ka viņu partneris aizies vai, piemēram, ar viņu partneri notiks kaut kas briesmīgs). Tomēr ne visi šīs rūpes risina vienādi. Pētījumā, kas veikts Case Western Reserve University (2011), tika identificēti četri galvenie mijiedarbības stili, kas sastopami nemierīgās attiecībās:

• Uzmācīgi
• Auksts
• Nonssertive
• Izmantojams

Attiecību trauksmes simptomi atklāj šīs pazīmes nemierīgajā partnerī. Kādam, kurš uzmācīgs, ir tāds mijiedarbības veids kā helikopteram, kas lidinās virs partnera, pārmērīgi reģistrējas, lai pārliecinātos, vai viņiem viss kārtībā vai viņi vēlas būt attiecībās. Persona, kurai mēdz būt auksti, ir ļoti kritiska, paužot satraukumu, kaut arī negatīvi vērtē. Nonassertion noved pie izvairīšanās no bailēm šūpojot laivu. Tāpat nemiers var kādu padarīt izmantojamu. Viņi rīkojas silti, mīloši un padevīgi, vienmēr padoties, lai saglabātu savu partneri laimīgu.

Ja cilvēkam ar trauksmi ir kāda no šīm pazīmēm, tas varētu būt attiecību trauksmes simptoms. Kaut arī šie uzvedības modeļi ilgtermiņā ir neveselīgi un neefektīvi, tie ir mēģinājumi izteikt rūpes par partneri un saglabāt attiecības.

Attiecību trauksmes simptomi: domas un uzvedība

Četras iepriekšminētās iezīmes izraisa īpašus domāšanas modeļus, emocijas un uzvedību. Jebkuras no šīm darbībām var liecināt par to, ka jūs vai jūsu partneris piedzīvo trauksmi attiecībās.

• Bailes atvērties un parādīt ievainojamību
• Bailes no tuvības, ieskaitot seksuālu
• Klauvēšana
• Bailes no konflikta, kas izraisa izvairīšanos no sarunām
• Uztraucieties par savu partneri, kas pārtrauks attiecības
• Neuzticība
• Dusmas, kad raizes tiek apstiprinātas
• Aizkaitināmība
• Kontrolējoša uzvedība ("Kā ļaunprātīgas attiecības rada satraukumu")
• Zems pašnovērtējums / šaubas par sevi
• Pārmērīgi pārdomājiet partnera vārdus, klusumu, žestus, izteicienus
• Uztraukumu un baiļu projicēšana uz partneri un attiecībām
• Izstumj savu partneri
• Pārbaude: ko es varu darīt nepareizi un tomēr saglabāt attiecības
• Pārāk kopt, noslāpēt
• Atdalīšana

Šīs satraukums, bailes un izturēšanās ir attiecību trauksmes simptomi un pazīmes, kas liecina, ka trauksme notiek starp jums un partneri. Par laimi, ir veidi, kā ar viņiem tikt galā un uzturēt attiecības.

Kā tikt galā ar trauksmes simptomiem attiecībās

Attiecību trauksmei ir daudz pazīmju un simptomu. Mēģināt pievērsties viņiem visiem vienlaikus ir milzīgi. Visefektīvākais veids, kā tikt galā un pārvaldīt simptomus, ir sākt ar kaut ko tādu, kas ir viens no visvairāk traucējošajiem.

Tā kā šie simptomi ietekmē nemierīgo cilvēku un viņu partneri, sākuma punkta kopīga izvēle ir ideāla. Neskatoties uz diskomfortu, sazinieties savā starpā atklāti un godīgi. Varbūt sarīkojiet datumu un iestatiet noskaņu ar iecienītāko maltīti un fona mūziku. Runā par satraukumu un jautājumiem attiecībās. Kādas izmaiņas jums abiem ir vissvarīgākās? Apņemieties strādāt pie viņiem un izveidojiet rīcības plānu, kā virzīties uz priekšu.

Daži citi veidi, kā tikt galā ar attiecību nemieru un virzīties uz priekšu:

• Prakse pašaprūpe. Tas dziedina un palīdz novērtēt sevi
• Izstrādājiet intereses un iesaistīšanos ar citiem, lai jūs un jūsu partneris nebūtu pārāk atkarīgi viens no otra
• Kad ķeraties pie sevis, lai izvairītos no trauksmi provocējošām situācijām, atzīstiet savu diskomfortu un tad jebkurā gadījumā saskaraties ar situāciju
• Lai uztrauktos, meklējiet profesionālu palīdzību
• Iet uz pāru konsultācijas lai palīdzētu kopā tikt galā ar attiecību nemieru

Kad nemiers patērē jūs, jūsu partneri un attiecības starp jums, tam nav jābūt jūsu attiecību beigām. Ziniet savus attiecību trauksmes simptomus, mērķējiet tos un sazinieties ar otru, strādājot, lai tiktu galā ar šiem simptomiem un tos pārvarētu.

rakstu atsauces