Trauksmes un attiecību problēmas: dusmas, greizsirdība, paranoja

Trauksmes un attiecību problēmas, piemēram, dusmas, greizsirdība un paranoja, bieži sadzīvo. Visām attiecībām šad un tad ir grūtības, bet, kad trauksme ir nevēlams trešais ritenis, problēmas var rasties biežāk. Turklāt šīm problēmām var būt unikāls raksturs un veids, kā iejaukties. Nemiers rada domas, emocijas un uzvedību, kas sāpina katru cilvēku, kā arī attiecību būtību un kvalitāti. Attiecību problēmām un satraukumam var būt jēga, kad atpazīstat notiekošo, kas nozīmē, ka varat izmantot savas zināšanas, lai samazinātu šos jautājumus un salabotu jūsu attiecības.

Pirms mēs izpētīsim trauksmes un attiecību jautājumus, ir svarīgi atzīmēt, ka šīs nepatikšanas nerodas tāpēc, ka kāds tāds ir “Slikti” vai negatīvi rīkojas mērķtiecīgi, bet tāpēc, ka abi cilvēki reaģē uz nemieru, kas valda attiecības. Paturot to prātā, apskatīsim dažus no šiem veidiem trauksmes jautājumi ietekmē attiecības un kā tos salabot.

Trauksmes un attiecību problēmas: pārdomāšana

Visu pārvērtējot ir viena no satraukuma pazīmēm. Bažas par pagātni, tagadni un nākotni rodas kādam prātā, šķiet, pastāvīgi, efekts, kas pazīstams kā

ruminācija. Negatīvas domas dominē tā, kā kāds domā, un, pār viņiem braucot, viņi kļūst stiprāki.

Negatīvas, satraucošas domas attiecībās rada satraukumu par attiecībām, kādiem gadījumiem, sliktākā gadījuma scenārijiem un bailēm. Tās izpaužas kā greizsirdība, dusmas, neuzticēšanās un paranoja. Izaicinājumi rodas, kad cilvēki rīkojas pēc šīm domām.

Daži negatīvu domu piemēri, kas veicina nemieru un attiecību problēmas:

• Bailes no pamestības
• Pārliecinājumi, ka satraukuma dēļ jūs neesat pietiekami labs savam partnerim
• Uztraucieties, ka jūsu partneris atradīs kādu labāku
• Domas par to, ka jums ir nepieciešams partneris, jo jūs pats nevarat veikt noteiktas lietas
• Domājot, ka jums ir nepieciešams pastāvīgi reģistrēties pie sava partnera

Šīs nemierīgās domas un citi viņiem līdzīgie veicina attiecībās nemieru un greizsirdību. Greizsirdība izraisa uzticības problēmas, kas var izvērsties par paranoju. Jebkura no šīm domām un sajūtām var izraisīt dusmas. Visi ir šķēršļi veselīgām, tuvām attiecībām. Pārdomājot savas raizes un bailes, rodas vēl viens problēmu cēlonis: paškritika.

Paškritika veicina attiecību problēmas un satraukumu

Trauksme liek cilvēkiem kritizēt to, kas viņi ir, kā viņi domā un ko viņi dara. Trauksme izveido a kritiska iekšējā balss kas runā pār visiem pārējiem. Šis iekšējais kritiķis ļoti uztrauc kādu cilvēku, kurš uztraucas, grauj pašnovērtējumu ar vienmērīgu bargo etiķešu un negatīvo domu plūsmu.

Tas var padarīt cilvēku lipīgu, un viņam nepieciešama pastāvīga pārliecināšana. Ja partneris nav klāt, kad tas nepieciešams, var iestāties nenoteiktība, satraukums, aizdomas, greizsirdība. Kur ir partneris? Ko viņi dara? Kāpēc viņi nereaģē? Vai viņi atteicās no attiecībām?

Nemiers sabotē abus cilvēkus attiecībās, pamudinot uz sevi un liekot nemierīgajam cilvēkam vispirms vērsties pret sevi, pēc tam viņu partneri. Uzticības jautājumi izraisa greizsirdību, dusmas un aizvainojumu. Šīs domas, emocijas un uzskati noved pie uzvedības, kas balstīta uz trauksmi.

Trauksmes un attiecību problēmas rada kaitīgu uzvedību

Neuzticēšanās, greizsirdība, paranoja un dusmas veicina izturēšanos, kas palielina attiecību problēmas. Nemiers var izraisīt tādas lietas kā:

• Pastāvīga zvana un īsziņu saņemšana, lai reģistrētos
• Virziet kursoru, lai pārbaudītu, vai kādam ir kārtībā
• Nepārtraukta kritika viens otram
• Reaģēšana dusmās un satraukumā
• Atsaukšanās
• Apsūdz
• Klauvēšana
• Rīkojas atkarīgi

Dažās attiecībās dominē noteikta tēma. Satraukums un dusmas attiecībās var būt lielākais jautājums, pāriem pārsvarā piedzīvojot greizsirdību, aizdomas un dusmas. Citiem var būt attiecības, kuras iekrāso atkarīga, neveikla izturēšanās. Citiem joprojām ir savas unikālas grūtības.

Neatkarīgi no tā, kādas attiecību problēmas rada satraukums, jūs un jūsu partneris varat tās novērst.

Attiecību problēmu un trauksmes novēršana

Ar trauksmi saistītu problēmu pamanīšana un identificēšana ir pirmais solis jūsu attiecību atjaunošanā. Iemācieties atpazīt, kad jūs pārāk domājat, un kad sāk rāpties aizdomas, greizsirdība, pašpārliecinātība vai dusmas. Tās ir normālas cilvēka emocijas. Tās kļūst par problēmu, ja:

• Jūs un jūsu partneris uz viņiem reaģējat, nevis pauzējat, lai domātu un reaģētu racionālāk
• Jūs nedodiet sev iespēju nomierināties pirms runāšanas, izmantojot problēmas, kas uztur stresu un nemieru augstu, kā arī saziņu grūti
• Jums un jūsu partnerim ir aizvainojums, nemierīgi uzskati, paranoja

Pilnībā atrodoties kopā ar partneri, uzmanīgi atvelciet savas domas no satraukuma izlaižot prātu un pievēršot uzmanību partnerim, tiek radīta tik nepieciešamā maiņa un atkārtota savienošana. Kad jūsu partneris rīkojas tāpat, jūs augt kopā.

Praktizējiet sevis un pāru kopšanu. Kad jūs katrs darāt lietas patstāvīgi, lai rūpētos par sevi un pamudinātu uz mieru, jūs vairāk spējat mijiedarboties bez intensīva trauksme iejaucoties. Arī nomierinošu rituālu izveidošana, ko varat veikt kā pāris, veicina tuvību un mīlestības un piederības jūtas.

Nemiera un attiecību problēmu novēršana prasa pacietību, laiku un praksi, taču tas ir tā vērts. Kopā dusmu, greizsirdības un paranojas vietā jūs varat veidot kopjošas attiecības, kuru pamatā ir mīlestība, uzticēšanās un atbalsts.

Skatīt arī:

Nemiers un nedrošība: kā viņi nogalina attiecības un ko darīt?

rakstu atsauces