Atsauces uz pārtiku un trauksmi
Labi ēdieni trauksmei: kuri ēdieni palīdz satraukumam?
Labākie 7 anti-nemierīgie pārtikas produkti. (n.d.). Mierīgā klīnika. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Depresija un diēta. (n.d.). WebMD. Iegūts 2018. gada aprīlī. no plkst
https://www.webmd.com/depression/guide/diet-recovery#1
Eliots, B. (2017). 6 Pārtika, kas palīdz mazināt trauksmi. Veselības līnija. Iegūts 2018. gada aprīlī. no plkst
https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety
Hilimire, M. R., DeVylder, J. E., un Forestell, C.A. (2015). Raudzēti pārtikas produkti, neirotisms un sociālā trauksme:
Mijiedarbības modelis. Psihiatrijas izpēte, 228(2), 203-8. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Orenšteins, B.W. (n.d.). 9 pārtikas produkti, kas palīdz vai sāp trauksmi. Ikdienas veselība. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Pētersons, T.J. (n.d.). To pārtikas produktu saraksts, kas palīdz un sāp trauksme. Veselīga vieta. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/list-of-foods-that-help-and-hurt-anxiety/
Sawchuk, C. (n.d.) Pārvarot nemieru: vai uzturs var kaut ko mainīt? Mayo klīnika. Iegūts 2018. gada maijā.
No plkst https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Šofro Kuka, M (2007). Smadzeņu mazgāšana: jaudīga, dabiska programma, kas aizsargā jūsu smadzenes no
Alcheimera slimība, hroniska noguruma sindroms, depresija, Parkinsona un citas slimības. Misisauga, ON: Džons Vileijs un dēli Kanāda.
Ungers, K.V. & Cavender, L. H. (2015). Dzīves smadzeņu veselība: ne tikai tabletes, politika un populāras diētas.
Portlenda, OR: Inkwater Press.
Stieples, B (n.d.). 8 pārtikas produkti, kas izraisa depresijas simptomus. HealthPrep. Iegūts 2018. gada aprīlī. no plkst
https://healthprep.com/depression/8-foods-that-can-trigger-depression-symptoms/
5 pārtikas produkti, kas palīdz nomierināt nemieru un stresu
Albāns, D (n.d.) Omega-3 tauku smadzeņu priekšrocības. Esiet Brain Fit. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://bebrainfit.com/omega-3-fats-brain-benefits/
Labākie 7 anti-nemierīgie ēdieni,. (n.d.). Mierīgā klīnika. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Pārtikas produkti, kas palīdz pieradināt stresu. 2017). WebMd. Iegūts 2018. gada aprīlī. no plkst
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1
Naidū, U. (2016). Uztura stratēģijas nemiera mazināšanai. Harvard Health Publishing, Harvard Medical
Skola. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
Orenšteins, B.W. (n.d.). 9 pārtikas produkti, kas palīdz vai sāp trauksmi. Ikdienas veselība. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Sartori, S. B., Whittle, N, Hetzenauer, A., & Sngewald, N. (2012). Magnija deficīts izraisa trauksmi
un HPA ass disregulācija: modulācija ar terapeitisko zāļu ārstēšanu. Neirofarmakoloģija, 62(1), 304-12. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198864/
Winston, A. P., Hardwick, E., & Jaberi, N. (2005). Kofeīna neiropsihiatriskā iedarbība. Avanss gadā
Psihiatrijas ārstēšana, 11(6), 432-9. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF#
Pārtika, kas var izraisīt, izraisīt vai pasliktināt jūsu uztraukumu
Labākie 7 anti-nemierīgie pārtikas produkti. (n.d.). Mierīgā klīnika. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Kolinss, R. & Schend, Dž. (2016). Depresija un diēta. Veselības līnija. Iegūts 2018. gada aprīlī. no plkst
https://www.healthline.com/health/depression/diet
Pārtika, no kuras jāizvairās, ja jums ir nemiers vai depresija. (2017). WebMD. Iegūts 2018. gada aprīlī. no plkst
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
Guillory, S (2017). Pārtika, kas izraisa trauksmi. Dzīvs. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.livestrong.com/article/273839-foods-that-trigger-anxiety/
Langham, R.Y. (2017). Pārtika, kas izraisa trauksmes lēkmes. Dzīvs. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.livestrong.com/article/332571-inositol-for-anxiety/
Orenšteins, B.W. (n.d.). 9 pārtikas produkti, kas palīdz vai sāp trauksmi. Ikdienas veselība. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Pētersons, T.J. (n.d.). To pārtikas produktu saraksts, kas palīdz un sāp trauksme. Veselīga vieta. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/list-of-foods-that-help-and-hurt-anxiety/
Sawchuk, C. (n.d.) Pārvarot nemieru: vai uzturs var kaut ko mainīt? Mayo klīnika. Iegūts 2018. gada maijā.
no plkst https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Labāko ēdienu saraksts trauksmes mazināšanai
Eliots, B. (2017). 6 Pārtika, kas palīdz mazināt trauksmi. Veselības līnija. Iegūts 2018. gada aprīlī. no plkst https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety
Pārtikas produkti, kas palīdz pieradināt stresu. 2017). WebMd. Iegūts 2018. gada aprīlī. no plkst
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1
Makintoss, Dž. (2018.). Kas ir serotonīns un ko tas dara? Medicīnas ziņas šodien. Iegūts 2018. gada aprīlī.
no plkst https://www.medicalnewstoday.com/kc/serotonin-facts-232248
Naidū, U. (2016). Uztura stratēģijas nemiera mazināšanai. Harvard Health Publishing, Harvard Medical
Skola. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
Šofro Kuka, M (2007). Smadzeņu mazgāšana: jaudīga, dabiska programma, kas aizsargā jūsu smadzenes no
Alcheimera slimība, hroniska noguruma sindroms, depresija, Parkinsona un citas slimības. Misisauga, ON: Džons Vileijs un dēli Kanāda.
Ungers, K.V. & Cavender, L. H. (2015). Dzīves smadzeņu veselība: ne tikai tabletes, politika un populāras diētas.
Portlenda, OR: Inkwater Press.
Dabiski pārtikas produkti trauksmei: vai tie var palīdzēt?
Labākie 7 anti-nemierīgie pārtikas produkti. (n.d.). Mierīgā klīnika. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Naidū, U. (2016). Uztura stratēģijas nemiera mazināšanai. Harvard Health Publishing, Harvard Medical
Skola. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
Orenšteins, B.W. (n.d.). 9 pārtikas produkti, kas palīdz vai sāp trauksmi. Ikdienas veselība. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Pētersons, T.J. (2014). Nemiers: Tas ir jūsu galvā (jūsu smadzenēs!). Veselīga vieta. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/02/anxiety-its-in-your-head-your-brain
Sawchuk, C. (n.d.) Pārvarot nemieru: vai uzturs var kaut ko mainīt? Mayo klīnika. Iegūts 2018. gada maijā.
No plkst https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Vai pārtikai ir nozīme trauksmē un panikas lēkmēs?
Labākie 7 anti-nemierīgie pārtikas produkti. (n.d.). Mierīgā klīnika. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Kolinss, R. & Schend, Dž. (2016). Depresija un diēta. Veselības līnija. Iegūts 2018. gada aprīlī. no plkst
https://www.healthline.com/health/depression/diet
Ēšana, lai pārspētu stresu un depresiju. (n.d.). Veselīgas sievietes. Saņemts aprīlī,
2018. gadā no plkst http://www.healthywomen.org/content/article/eating-beat-stress-and-depression
Gomez-Pinilla, F. (2008). Smadzeņu pārtika: uztura ietekme uz smadzeņu darbību. Atsauksmes par dabu
Neirozinātne, 9, 568-578. Saņemts 2018. gada maijā no plkst https://www.nature.com/articles/nrn2421
McLaughlin, A. (2017). Pārtika, kas palīdz panikas lēkmes. Dzīvs. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.healthyplace.com/other-info/mental-health-newsletter/verbal-abuse-by-others-or-yourself-devastates
Orenšteins, B.W. (n.d.). 9 pārtikas produkti, kas palīdz vai sāp trauksmi. Ikdienas veselība. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Ungers, K.V. & Cavender, L. H. (2015). Dzīves smadzeņu veselība: ne tikai tabletes, politika un populāras diētas.
Portlenda, OR: Inkwater Press.
Wadekar, M (n.d.) Panikas un trauksmes simptomu atkārtotas parādīšanās gadījums pēc a
diēta ar augstu olbaltumvielu daudzumu, ar ļoti zemu ogļhidrātu saturu. Kalifornijas Universitāte, Losandželosa. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst http://www.ctsi.ucla.edu/education/files/view/training/docs/WadekarCS.pdf
Cukurs un trauksme: kā cukurs var padarīt jūsu trauksmes simptomus vēl ļaunākus
Andersons, S. D., Krīns, Dž. F. un Dinans, T. (2017). Psihobiotiskā revolūcija: Garastāvoklis, ēdiens un jaunais
zarnu un smadzeņu savienojuma zinātne. Vašingtona, DC: National Geographic
Pārtika, no kuras jāizvairās, ja jums ir nemiers vai depresija. (2017). WebMD. Iegūts 2018. gada aprīlī. no plkst
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
Guillory, S (2017). Pārtika, kas izraisa trauksmi. Dzīvs. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.livestrong.com/article/273839-foods-that-trigger-anxiety/
Saikne starp kofeīnu un nemieru: Nav labi!
Addicot, M. A., Yang, L. L., Peiffer, A. M., Burnett, J. H., Burdette, J. H., Chen, M. Y., Hayasaka, S., Kraft, R. A., Maldijan, J. A., & Laurienti, P. J. (2009). Kofeīna ikdienas lietošanas ietekme uz smadzeņu asins plūsmu: Cik daudz kofeīna mēs varam panest? Cilvēka smadzeņu kartēšana, 30(10), 3102-14. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19219847
Albāns, D (n.d.) 15 saites starp kofeīnu un nemieru. Esiet Brain Fit. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://bebrainfit.com/caffeine-anxiety/
Berigans, T. (2005). Trauksmes traucējumi, kas ir sekundāri enerģijas dzērieniem. Psihiatrija (Edgmont). 2(10), 10.
Izgūts Apriil, 2018. no plkst https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2993512/
Alus pagatavošanas nepatikšanas: kafijas izraisīta trauksme. (n.d.) MedicineNet. Iegūts 2018. gada aprīlī. no plkst
https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp? articlekey = 50820
Kofeīns. (n.d.). Medline Plus: ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka. Iegūts 2018. gada aprīlī. no plkst
https://medlineplus.gov/caffeine.html
Lara, D.D. (2010). Kofeīns, garīgā veselība un psihiski traucējumi. Alcheimera slimības žurnāls, 20 (s1),
s239-48. Iegūts 2018. gada aprīlī. no plkst https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571
Winston, A. P., Hardwick, E., & Jaberi, N. (2005). Kofeīna neiropsihiatriskā iedarbība. Avanss gadā
Psihiatrijas ārstēšana, 11(6), 432-9. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF#
Kofeīna izraisīta trauksme: tā ir īsta!
Albāns, D (n.d.) 15 saites starp kofeīnu un nemieru. Esiet Brain Fit. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
https://bebrainfit.com/caffeine-anxiety/
Amerikas Psihiatru asociācija. (2013). Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais
Izdevums (DSM-5). Washington, D.C.: Amerikas Psihiatru asociācija.
Kleins, S. (2015). 12 pārsteidzoši kofeīna avoti. Veselība. Iegūts 2018. gada maijā. no plkst
http://www.health.com/health/gallery/0,,20313656,00.html
