Garīgās veselības atjaunošanās izdegšana ir reāla, un tā ir problēma

Es uzzināju, ka garīgās veselības atjaunošanās izdegšana ir reāla lieta. Izrādās, ka atveseļošanās nav kaut kas tāds, pret kuru jūs varat nenogurstoši strādāt un ko galu galā sasniegt, piemēram, balva. Tā vietā tas drīzāk ir kaut kas tāds, ko jūs lēnām atmetat, līdz kādu dienu jūs saprotat, ka darbs ir daudz vieglāks nekā agrāk. Bet atveseļošanās nekad nav īsti beigusies vai pabeigta, vismaz manā gadījumā ne, kas nozīmē, ka izmisīgi strādājot, lai atveseļotos, tiks novesta tikai pie viena: izdegšana.

Kas ir garīgās veselības atjaunošanās izdegšana?

Lai zinātu kā novērstu izdegšanu, mums jāsāk ar to, kas vispār ir izdegšana. Izdegšana ir tā, kas notiek, ja tu pārāk ātri aiziet pārāk ātri un nedod sev pārtraukumu. Izdegšana ir sajūta, ka viss ir jūsu galvenā prioritāte, un jūs nezināt, ar ko sākt. Būtībā izdegšana ir stresa izraisīta izsīkšana, ko izraisa pastāvīgas prasības pēc jūsu laika un enerģijas. Ja jūs liekat pārāk liels spiediens uz sevi lai atgūtu pārāk ātri, jūs varat viegli izdegt.

Neskatoties uz to visu, es vairākas reizes esmu piedzīvojis atveseļošanās izdegšanu. Ceļš uz atveseļošanos izdegšanai izskatās kā vienlaikus lasot 9 dažādas pašpalīdzības grāmatas (un klausoties vēl vairāk audiogrāmatas vai aplādes), iestatot milzīgu atveseļošanās mērķi un nosakot pārāk īsu laika grafiku šo mērķu sasniegšanai, kā arī jaunu atveseļošanās paradumu ieviešanu, piemēram, žurnālu sastādīšanu stingri, katru dienu bez elastības.

Pēc dažām nedēļām vai pat tikai dažām dienām jūs noteikti izdegsit. Atveseļošanās izdegšana parasti nozīmē uzbudināmību, atsakoties no visām pašpalīdzības grāmatām un aplādēm, apšaubot, vai terapija patiešām darbojas, vai pat potenciāli jūtas bezcerīga par spēju atgūties pavisam.

Kā novērst garīgās veselības atjaunošanos

Labākais veids, kā novērst atveseļošanās izdegšanu, ir lēni un ilgtspējīgi pasākumi uzlabojumu virzienā. Tā vietā, lai mēģinātu sprintēt maratonā, izmēģiniet spēka pastaigu. Varbūt tā vietā, lai lasītu katru pašpalīdzības grāmatu plauktos, izvēlieties divas un sāciet tur. Koncentrējieties uz domāšanas veidu, kas saka atveseļošanās ir mērķis visa mūža garumā nevis īstermiņa, tieši tagad mērķis. Visbeidzot, ir svarīgi atpazīt atveseļošanās izdegšanas pazīmes, lai jūs varētu palēnināt sevi pirms pilnīgas izdegšanas.

Ja jūs jūtaties uzbudināms un nepacietīgs, vai arī jūs turpiniet pagriezties turp un atpakaļ starp sajūtām kā jūs tieši šajā brīdī pilnībā atveseļojies un jūties tā, it kā nekad nespētu atgūties, tad, iespējams, virzīsies uz priekšu izdegt. Ziniet pazīmes un dodiet sev papildu rūpes par sevi, kad jūtaties, ka braucat uz izdegšanu.

Vai esat piedzīvojis garīgās veselības atjaunošanās izdegšanu? Pastāstiet man visu par to zemāk esošajos komentāros.