Laika atrašana pašapkalpošanās vajadzībām ir nepieciešamība, nevis greznība

Laiks pašaprūpošanai ir nepieciešams, lai gan tas nekad nav bijis mana prioritāšu saraksta augšgalā. Esmu sieva un mamma, vadu savu mazo biznesu, un mani bieži tik ļoti pārņem tādas lietas kā podiņu apmācība vai jauna produkta laišana klajā, ka laika atvēlēšana pašapkalpošanās izklausās smieklīgi. Kāpēc es veltu laiku ādas kopšanas rutīnas veikšanai naktī, kad es varētu papildus gulēt 3 minūtes? Kāpēc es vingroju pusstundu, kad es varētu izmantot šo laiku, lai panāktu e-pastus? Ilgu laiku pašaprūpe ir dzīvojusi mana darāmo darbu saraksta beigās, pastāvīgi sajaukta un ignorēta.

Psihisko slimību atveseļošanai ir nepieciešams laiks sevis kopšanai

Lai gan es gadiem ilgi esmu atveseļojies no garīgām slimībām, es konsekventi uzskatīju, ka pašapkalpošanās ir kaut kas, kas manai dzīvei jāpapildina, kad bija laiks, nevis būtiska ikdienas sastāvdaļa. Bet tas pēdējā laikā ir mainījies, jo mēs un mans terapeits esam vienojušies sākt nodarboties ar traumatismu. Tas ir intensīvs darbs, un mans terapeits ir skaidri pateicis, ka pašaprūpei ir jākļūst par man lielāku prioritāti, ja mēs gatavojamies veikt šo darbu.

Un tāpēc pašaprūpe ir tik nepieciešama. Tas ir vienīgais veids, kā mēs varam droši atgūt veselību. Bez pašapkalpošanās mēs nevaram veikt prasīgu darbu, kas nepieciešams atveseļošanai, piemēram, traumatismu vai izaicināt domas vai nomierināt mūsu nervu sistēmu. Kad atvēlam laiku sevis kopšanai, mēs sev sakām, ka mums ir nozīme ārpus mūsu produktivitātes, un tas ir milzīgs stimuls mūsu pašvērtība. Katru reizi, kad palēnināt ātrumu un rūpēties par sevi, jūs neticamos veidos atbalstāt savu atveseļošanos.

Kā es atvēlu laiku sevis kopšanai

Pašapkalpošanās visiem izskatās atšķirīga, taču šeit ir 4 galvenie veidi, kā es šobrīd savā dzīvē atvēlu laiku vajadzīgajai pašapkalpošanai:

1. Tīrīšana. Kad es nerūpējos par sevi, man ir slikts ieradums ļaut mājai kļūt nesakārtotai. Svarīgi papīri visur, rotaļlietas, kas nav uzņemtas naktī, trauki izlietnē, veļa dienām atstāta žāvētājā, saraksts turpinās. Tāpēc tagad, kad es cenšos labāk par sevi parūpēties, es to daru sakopjot manu dzīves telpu prioritāte. Mēs ar vīru pagājušajā naktī vienkārši slaucījām un pļāvām grīdas, un tas jutās pārsteidzoši.
2. Vingrošana. Es būšu godīgs, es naida vingrinājums. Es ienīstu svīšanu, es ienīstu skriešanu, man tas viss patiešām nepatīk. Bet es to daru daudz labāk. Vingrojumi man dod enerģiju, un tas ir veids, kā sev pateikt, ka esmu svarīgs, ka vēlos rūpēties par savu ķermeni.
3. Žurnālu sastādīšana. Es izmantoju žurnālu visu laiku, kad mans Garīgā veselība bija tiešām slikti. Bet tagad, kad esmu atveseļojies un man klājas labāk, es žurnālu publicēju arvien mazāk. Problēma ir tāda, ka tas manām smadzenēm sūta ziņu, ka mana dzīve ir interesanta un par to ir vērts rakstīt tikai tad, kad es ciešu, kas acīmredzami nav tas stāstījums, kuram es gribu ticēt. Tāpēc tagad es cenšos žurnālizēt vairākas reizes nedēļā, pat ja nekas īsti nenotiek un man ir labs garastāvoklis.
4. Higiēna. Dažreiz es tik ļoti aizrāvos ar dēla kopšanu vai putru savākšanu vai bloga ierakstu rakstīšanu, ka aizmirstu par sevi parūpēties pamatlīmenī. Es pārtraucu mazgāt seju vai tīrīt zobus, es izvairieties no dušas jo tas prasa pārāk daudz laika, un parasti neuzskatu sevi kā man svarīgu. Tāpēc es mainu lietas. Es prioritāti piešķiru savai higiēnai, sākot no ādas kopšanas līdz matu kopšanai un beidzot ar zobu tīrīšanu.

Vai jūs atvēlat laiku nepieciešamai pašaprūpošanai savā dzīvē? Kā tu sev saki, ka mīli sevi katru dienu? Parunāsim par to zemāk esošajos komentāros.