Kā novērst garīgās veselības recidīvu stresa laikā

Papildus atveseļošanai no garīgām slimībām mums ir svarīgi arī iemācīties novērst garīgās veselības recidīvus stresa laikā. Pēdējā laikā mans Garīgā veselība ir veicies patiešām labi. Esmu ieguldījis daudz darba, un tas beidzot atmaksājas, taču pēdējā laikā zināms ģimenes stress ir pārbaudījis visu manu progresu. Esmu pamanījis daudz sava tipiskā garīgās slimības simptomi cenšoties pārkārtoties, aizstāt viņu neglītās galvas un pilnībā nobraukt no sliedēm manu dzīvi. Par laimi, man ir izdevies tos samazināt līdz minimumam un novērst pilnīgu garīgās veselības recidīvu. Es domāju, ka būtu noderīgi dalīties ar to, kā man izdodas novērst recidīvu.

Kā pārvaldīt simptomus garīgās veselības recidīvu novēršanai

Psihisko slimību recidīvs ir tad, kad mūsu simptomi atjaunojas tādā mērā, ka tas kaut kādā veidā būtiski ietekmē mūsu dzīvi. Pat ja jums ir traucējumi, no kuriem jūs nekad nevarat pilnībā "atgūties", jūs varētu iemācīties pārvaldīt savus simptomus, lai viņi vairs nekontrolētu jūsu dzīvi, bet, kad notiek recidīvs, simptomi atkal pārņem. Šie padomi var palīdzēt jums palikt veseliem un drošiem, novēršot garīgās veselības recidīvus, pat ja jums ir stresains laiks.

1. Izveidojiet veselīgas robežas, kad runa ir par stresoru. Ja pamanāt, ka jūsu simptomi atgriežas pēc ievērojama stresa izraisītāja, viens no veidiem, kā apkarot recidīvu, ir veidot veselīgas robežas ap stresoru. Piemēram, dienas beigās dodiet sev stundu, lai uztrauktos par stresoru un mēģiniet neļaut sev to atgremdēt visas pārējās dienas laikā. Šajā satraukuma laikā jūs arī varētu publicēt žurnālu par stresoru vai piezvanīt uzticamam draugam. Ja citi mēģina ar jums apspriest stresoru ārpus jūsu satraukuma laika, pieklājīgi pajautājiet viņiem, vai viņi var atzvanīt vēlāk. Mēģiniet uzturēt kaut ko normālu sev, lai saglabātu labu garīgo veselību, uz kuru jūs veidojat.
2. Paņemiet papildu laiku sevis kopšanai. Pārliecinieties, ka darāt visu, kas nepieciešams parūpējies par sevi un parādiet sev laipnību. Tā kā esmu jauna mamma, man nav daudz laika sevis kopšanai, bet šobrīd es pārliecinos, ka tam veltīšu laiku. Rūpes par sevi man palīdzēs novērst recidīvu, un tas mani padarīs par labāku mammu, tāpēc tas ir tā vērts. Negaidīti es atklāju, ka automašīnas ņemšana caur automazgātuvi ir pārsteidzoši relaksējoša. Es to ļoti iesaku, ja vien jūs neesat pārāk klaustrofobisks.
3. Atrodiet veidus, kā izvairīties no cīņas / lidojuma / iesaldēšanas režīma. Kad notiek kaut kas stresa, tas var izraisīt jūsu cīņu, lidojumu vai iesaldēt reakciju un jūs jūtaties nedroši, kas dažus var atgriezt nelietderīgi pārvarēšanas mehānismi no savas pagātnes. Ir svarīgi strādāt ar savu ķermeni, lai pietiekami nomierinātos, lai izietu no šī prāta stāvokļa, lai jūs nebeidzat atkārtot neveselīgus modeļus, kurus izraisa šīs sajūtas. Vingrojumi ir viens labs veids, kā palīdzēt ķermenim atgriezties mazāk uzbudinātā stāvoklī, bet, ja esat nosalis un nevarat panākt, lai ķermenis kustētos, mēģiniet sarunāties ar sevi kā bērns. Mieriniet bērnu un zināt, ka esat pelnījis justies droši.

Ja jūs nevarat novērst garīgās veselības recidīvu, tas ir labi

Dažreiz, pat ja mēs darām visu iespējamo, lai mazinātu simptomus un novērstu garīgās veselības recidīvu, tas var notikt jebkurā gadījumā. Es gribu, lai jūs zināt, ka tas nenozīmē, ka esat izgāzies. ES apsolu. Garīgās veselības recidīvs ir neticami normāla atveseļošanās sastāvdaļa. Atveseļošanās nav lineāra, un šajā laikā būs daudz kāpumu un kritumu.

Dažreiz jums šķitīs, ka jūs atrodaties pasaules virsotnē, darot labāk nekā jebkad agrāk, bet citreiz var šķist, ka jūs nemaz neesat progresējis. Es saprotu, ka tas var būt nomākta, bet pretoties kārdinājumam izjaukt sevi par to. Jūs darāt visu iespējamo, un es domāju, ka tas ir brīnišķīgi.

Kā jūs novēršat garīgās veselības recidīvu? Dalieties savās domās komentāros.