Kā tikt galā ar veselības satraukumu pēc garīgās slimības atveseļošanās

Veselības trauksmi agrāk sauca par hipohondriju, un tā ir ļoti stigmatizēta garīgās veselības stāvoklis. Tā vietā, lai nopietni uztvertu, veselības trauksme bieži tiek samazināta līdz “dramatiskai”. Esmu ticis galā ar veselību trauksme pēdējos septiņos gados un izslēgta, un es vēlos dalīties savā pieredzē, lai citiem nebūtu jājūtas tik vienatnē kā Man ir.

Kas ir veselības trauksme?

Veselības trauksmi agrāk sauca par hipohondriju, un tagad to bieži sauc par trauksmes traucējumi, bet visi šie dažādie nosaukumi apraksta vienu nosacījumu. Saskaņā ar Mayo klīniku, kāds ar veselības trauksmi obsesīvi uztraucas par to, ka ir smagi slims vai nesaslimst, neskatoties uz to, ka trūkst noteiktu fizisku simptomu¹. Daži cilvēki ar veselības trauksmi izjutīs vispārējus simptomus, piemēram, reiboni vai galvassāpes, kas var pastiprināties trauksme, bet šie simptomi neatbilst smago stāvokļu simptomiem, kurus šie cilvēki parasti uztrauc, piemēram, trakumsērga vai vēzis.

Personīgi es parasti neizjūtu satraukumu par savu fizisko veselību. Man ir bijuši daži biedējoši vakari, kad es domāju, ka man ir sirdslēkme vai slepeni man ir kaut kāds smadzeņu audzējs, bet parasti mana veselības trauksme griežas ap manu

Garīgā veselība. Kad es biju augstskolā un pirmo reizi uzzināju par garīga slimība manās psiholoģijas nodarbībās es domāju, ka man ir depresija. Tad, kad es sāku konsultēšanu, es izvēlējos depresijas skrīningu tiešsaistē un redzēju vēl vienu skrīningu bipolāri, tāpēc arī es to paņēmu. Tad es domāju, ka man ir bipolāri.

Kad es nevarēju pārtraukt domāt par savu garīgo veselību, es uzmeklēju obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OKT), galvenokārt obsesīvs tips, un domāju, ka man tāds ir. Tad, tā kā es biju pārliecināts, ka man ir viss, ko es uzmeklēju, es domāju, ka man ir faktiski traucējumi, kas iepriekš bija pazīstami kā Minhauzena sindroms. Galu galā es uzzināju terminu "veselības trauksme", un es zināju, ka tas notiek. Izņemot to, ka es nevarēju gluži uzticēties sev, jo līdz šim es domāju, ka man ir viss, ko es kādreiz esmu uzmeklējis.

Tas bija un dažreiz joprojām ir nogurdinoši. Es obsesīvi pēta apstākļus, uzzināju par viņiem visu, es uzklāju tos uz savas dzīves un izbāzu acis, līdz šķiet, ka tie sakrīt, pat ja viņi to nedara. Un vissliktākais ir tas, ka es nezinu, kā to nedarīt. Es zinu, ka man papildus veselības trauksmei ir arī citi garīgās veselības jautājumi. Es zinu, ka man ir reāli simptomi, kas parasti atrodas ārpus trauksmes jomas. Bet tos nav iespējams precīzi izskaidrot terapeitam, apskatot savu pieredzi caur specifisku traucējumu objektīvu, ko es tikko pavadīju 30 taisnas stundas, pētot tiešsaistē.

Kā veselības trauksme var nobraukt no sliedēm atveseļošanos

Kopš 19 gadu vecuma es aktīvi strādāju pie garīgās veselības atveseļošanās, un tas ir bijis lēns, sāpīgs process, galvenokārt manas veselības trauksmes dēļ. Veselības trauksme pilnībā atceļ manu atveseļošanos, jo tas liek man koncentrēties uz etiķeti, nevis simptomiem vai pamata problēmām. Esmu pieradis tik ļoti nobīties no kādas jaunas garīgas slimības, ka patiesībā jūtos vairāk nobijies, kad es nemierīgi nemeklēju dažādas garīgo slimību diagnozes. Tas nozīmē, ka tad, kad mana atveseļošanās notiek patiešām labi, kad es daru darbu un uzlabojos, man ir tendence uz to pats sabotāžu izpētot jaunu nosacījumu un pārliecinot sevi, ka man tāds ir un viss darbs, ko līdz šim esmu paveicis, ir bijis bezjēdzīgs.

Kā tikt galā ar veselības satraukumu, kamēr notiek atveseļošanās

Man veselības trauksme attiecas tikai uz apstiprināšanu. Es uzaugu tā, ka mani patiesībā neuztvēra tā, kas esmu, un vienmēr biju jutusies dīvaina par savām lielajām emocijām, un tagad es pastāvīgi meklēju iemeslus, lai izskaidrotu šo dīvainību un neredzamību. Man izmisīgi jāzina, ka tā nebija mana personība, kas bija tik slikta un dīvaina, tā bija sava veida slimība. Katru reizi, kad atrodu jaunu piemērotu garīgās veselības diagnozi, es jūtos redzēts un apstiprināts uz dažām krāšņām sekundēm. Un tad es sāku apšaubīt sevi un šaubīties par sevi, līdz es jūtos daudz sliktāk nekā es darīju pirms sāku pētīt.

Tikai nesen es to visu uzzināju par sevi. Un tieši ieskats sevī un manās vajadzībās ir bijis galvenais, lai tiktu galā ar manu veselības satraukumu. Ja man ir tendence uz apmātību diagnozēs, jo man ir nepieciešama validācija, bet šī apsēstība faktiski neliek man justies ilgtermiņā labāk, tad varbūt man jāsāk meklēt citi veidi, kā apmierināt savas vajadzības. Sakarā ar šo ieskatu mans terapeits un es tagad strādājam kopā, lai palīdzētu man atrast veselīgākas validācijas formas.

Es zinu, ka ne visu cilvēku veselības trauksme darbojas šādi, bet, ja tas notiek tieši jūs, veltiet dažas minūtes žurnālam. Ieslēdziet mīkstu, klasisku mūziku, ļaujiet sev elpot un mēģiniet pajautāt sev, kādam mērķim kalpo jūsu veselības trauksme. Pajautājiet sev, ko jūs gūstat no savas apsēstības. Acīmredzot tas nav veselīgs, bet pat visnegatīvākais tikt galā ar mehānismiem sniedz kaut ko pozitīvu, pretējā gadījumā mēs nebūtu iesaistījušies šādā uzvedībā. Esiet saudzīgs pret sevi. Netiesājiet sevi, vienkārši izpētiet savu prātu ar zinātkāres un laipnības sajūtu. Rakstiet, līdz paklupat uz dažām atbildēm. Pēc tam atrodiet jaunus, veselīgākus veidus, kā apmierināt jūsu vajadzības.

Avoti

1. "Slimības trauksmes traucējumi." Mayo klīnika. 2018. gada jūnijs