Ārstnieciskā toksiskā kauna pagātne

Toksiska kauna dziedināšana ir process; tas prasa daudz laika, pašapziņa un vēlme stāties pretī kauna avotiem savā pagātnē, taču tas noteikti ir iespējams. Personīgi es pēdējā laikā daudz strādāju pie toksiska kauna dziedināšanas, jo man tas nav iespējams patiesi atgūties no manām problēmām ar trauksmi vai depresiju, ja ticu, ka man saka pagātnes toksiskais kauns es Es neesmu pietiekami labs.

Man šobrīd nav daudz drošu stratēģiju dziedināšanai, jo es joprojām esmu diezgan jauns visā idejā par toksisku kaunu un tā ietekmi uz smadzenēm, sirdi un dzīvi. Tomēr es varu piedāvāt vienu padomu: atprasiet vārdus, kas kādreiz tika izmantoti, lai jūs sāpinātu.

Ārstēt toksisko kaunu par to, ka esi “dramatisks”

Manā gadījumā mani bieži sauca par “dramatisko”, kad citi gribēja manas emocijas noraidīt. Es internalizēju šo ziņu, lai nozīmētu, ka es kļūdījos; mana situācijas interpretācija bija nepareiza, mana reakcija uz to bija nepareiza, un kopumā es biju taisnīga nepareizi. Gadiem ilgi vārds “dramatisks” turēja visas šīs kauna piepildītās, kaitīgās konotācijas, un es darīju visu iespējamo, lai šķistu mazāk dramatisks. Es

nogriez manas emocijas pie ceļiem, kad varēju; Es visu laiku slēpu savas patiesās jūtas; Es centos būt savādāks, būt labāks, būt “pareizam”.

Tagad es strādāju pie vārda "dramatisks" atgūšanas, jo tam nav jābūt sliktam vārdam. Būt dramatiskai var arī būt smieklīgai, empātiskai un komunikablai, ko es bieži uzskatu par dažām no manām labākajām īpašībām.

Tas ir tikai viens vārds, un tā atsaukšana pēkšņi neliks man justies kā Labs cilvēks, bet tas man palīdz redzēt, ka es savā pagātnē neesmu pelnījis toksisku kaunu un tas man arī nav vajadzīgs turpiniet to internalizēt, lai būtu “labāks”. Galu galā es jau esmu pietiekami labs, dramaturģijas un visiem.

Kā ar tevi? Vai jūs strādājat pie toksiska kauna dziedināšanas? Ja tā, dalieties ar savu stāstu ar tālāk redzamo kopienu un zināt, ka jūs noteikti neesat viens.