Padomi tīrai un prātīgai brīvdienai
Bažas par tīru un prātīgu brīvdienu parādīšanos visu gadu, bet jo īpaši rudens un ziemas mēnešos. Katru gadu tas notiek - cilvēki sāk runāt par brīvdienām, sūdzēties, plānot un uztraukties. Liekas, ka, sākot ar oktobri, blakussēdētāji sāk kļūt vokālāki. Personīgi es izbaudu sezonu, lai gan tā noteikti var izraisīt stresu. Lielākā daļa no mums novembrī un decembrī izvirza daudz cerību, ielūgumu un pienākumu. Tiem no mums, kas nodarbojas ar atkarības atgūšanu, visi šie notikumi var dot labumu atkarības izraisītāji, it īpaši, ja citi dzer ap mums un paliek tīri un prātīgi, un tas var kļūt par izaicinājumu.
Ģimenēm, draugiem, birojam vai sporta komandai tikšanās ir neatņemama svētku sastāvdaļa. Dažreiz ir parocīgi veikt dažus trikus jūsu piedurknē, ja situācija kļūst matains jūsu centienos palikt tīram un prātīgam.
Padomi tīru un prātīgu svētku salidojumam:
- Nesiet sev dzērienu. Jūs varat atnest sešu paciņu sodas, pudeli bezalkoholiskā dzirkstošā sidra vai citu dzērienu pēc jūsu izvēles. Ja atnesat pietiekami daudz, lai dalītos, tas nešķiet neparasts, un, iespējams, kāds cits vēlēsies arī bezalkoholisko variantu.
- Ielejiet sev glāzi kaut kā bezalkoholiska un turiet to rokā. Tādā veidā, kad cilvēki nāk apkārt, piedāvājot dzērienus, jūs varat norādīt uz savu glāzi un pateikt: "Nē, paldies, es esmu labs."
- Ja iespējams, izveidojiet izejas plānu. Ja jūs pats varat vadīt automašīnu vai izmantot sabiedrisko transportu, jūs varat izbraukt, ja jums ir pārāk neērti. Padomājiet arī par attaisnojumu, ko atstāt pirms laika, lai jūs neuztrauktos palikt ilgāk, nekā vajadzētu. Ar "attaisnojumu" es nenozīmē, ka jums vajadzētu melot. Tas, ko jūs sakāt, ir atkarīgs no jums, bet galvenais ir zināt iepriekš.
- Piedāvājiet dažas sagatavotas atbildes par to, ko jūs sacīsit, ja / kad cilvēki jums piedāvās alkoholu. Jūs esat atkarīgs no tā, cik lielu daļu personīgās informācijas jūs domājat dalīties. Tikai atceraties, ka ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki varētu nevēlēties dzert - skatīties kalorijas, vadīt automašīnu vai vienkārši negribēt.
Atkarību atjaunošanas padomi svētku sezonai
- Palieciet savienots ar (vēlams prātīgu) atbalsta grupu. Tā varētu būt 12 soļu tikšanās, tikšanās, kas nav paredzēta 12 posmiem, ambulatorā grupa, draudzes grupa vai atbalstoši draugi vai ģimene. Ja jums nav šāda veida grupas, atrodiet to! Lielākajai daļai pilsētu ir Anonīmi alkoholiķi (AA) un Narkotiku anonīms (NA) sapulces. Daudziem ir citas grupas, piemēram SMART atkopšana. Ja nevarat nokļūt uz sapulcēm, izmantojiet tālruni - vienkārši pārliecinieties, vai ikviens, ar kuru jūs pavadāt laiku, ir veselīgs, atbalstošs.
- Nepārspīlē sevi. Ir pareizi pateikt "nē". Es dažreiz esmu atteicies piedalīties "Secret Santa" dāvanu apmaiņā, jo man bija pārāk daudz manas šķīvja.
- Uzmanies no sezonālie afektīvie traucējumi un, ja nepieciešams, meklējiet atbilstošu ārstēšanu.
- Sekojiet līdzi savai kārtībai. Neatkarīgi no tā, vai tās ir tikšanās, vingrošana, grāmatu grupa vai ģitāras spēlēšana - sekojiet līdzi!
Pateicieties par tīrajām un prātīgajām brīvdienām
Mums visiem ir par ko būt pateicīgiem. Es katru dienu iesākšu, pateicoties, ka esmu šeit, lai redzētu citu dienu. Šeit ir daži vienumi, lai jūs sāktu.
- Katru dienu es sāku pateikties ar savu augstāko spēku, ka viņš pamodināja mani redzēt šo dienu. Ne visiem ir tik paveicies, un dzeršanas laikā daudzas reizes es biju varējis padoties savai atkarībai.
- Pateikties par sirsnību šodien. Pat ja jūs to lasāt ar dzērienu vai narkotiku rokā, vienkārši padomājiet - tā varētu būt diena, kad jūs noliksit dzērienu vai pīpi un nonāksit brīvībā.
- Pateicieties par visu, ko vien varat. Es esmu pateicīgs, ka man ir dators, šī blogošanas pozīcija un pajumte šajos aukstajos mēnešos. Es esmu arī pateicīgs, ka man ir visas sajūtas un esmu diezgan labā fiziskā formā. Arī man ir labas smadzenes un daudz pārtikas. Šīs ir tikai dažas no daudzajām svētībām, kuras es varētu nosaukt.
Mēģinājums dzīvot pateicībā palīdz man palikt mierīgam, tīram un prātīgam visu brīvdienu laikā un katru dienu.
Jūs varat atrast Kira Lesley vietnē Google+, Facebook un Twitter.
