Vai manai diētai ir kāds sakars ar depresiju?
Jūsu uzturs, tas, ko ēdat un dzerat, var veicināt depresiju. Šeit ir daži norādījumi par saistību starp uzturu un depresiju.
Zelta standarts depresijas ārstēšanai (18. daļa)
Ir acīmredzami, ka tas, ko jūs ievietojat ķermenī, ietekmē jūsu fizisko labsajūtu un izskatu. Un tomēr daudzi cilvēki neredz saistību starp ēdienu, dzērienu un smadzeņu ķīmiju. Ja kafija var jūs uzbudināt, tas noteikti liek jūsu smadzenēm uzbudināties. Ēdot diētu ar augstu cukura un tauku saturu, tas ietekmē ne tikai jūsu svaru, bet arī ietekmē organisma spēju regulēt cukura līmeni asinīs, kas vajadzīgas stabilām noskaņām. Ēšana pārāk daudz vai nepietiekama ēšana var ietekmēt arī ķermeņa spēju uzturēt smadzenes un ķermeni stabilu. Veicot vienu izmaiņu vienlaikus, jūs varat ievērojami uzlabot depresijas simptomus, pat ja tā tikai labāk jūtas jūsu ķermenī. Pati depresija un depresijas ārstēšanai izmantotie medikamenti var ievērojami ietekmēt jūsu uzturu. Jums būs attiecīgi jāpielāgo diēta.
Vai kofeīns tiešām ir tik slikts?
Kofeīns ir ļoti vilinoša viela, jo šķiet, ka tas palīdz uzturēt enerģijas līmeni. Problēma ir tā, ka tā ir narkotiku izraisīta enerģija, kas nav ilgstoša. Jums vienmēr būs nepieciešams vairāk, lai uzturētu enerģiju, kas jums liekas nepieciešama. Pēc tam tas uzkrājas jūsu sistēmā un var destabilizēt garastāvokli, ietekmējot miega režīmu un dažreiz liekot jums tik ļoti uztraukties, ka ir grūti normāli darboties. Kofeīns nav depresijas ārstēšanas līdzeklis. Un, ņemot vērā to, ka līdz 90% cilvēku ar depresiju piedzīvo trauksmi, kofeīns izraisa daudz vairāk depresijas simptomu, nekā šķiet. Ja jūs darāt vienu lietu, lai palīdzētu sev dabiski pārvaldīt depresiju, pāreja uz bezkafiju vai pilnīga kafijas pārtraukšana ir viena no labākajām izvēlēm. Varbūt doma par tēju nav tik vilinoša, bet, kā vienmēr, tā ir kompromiss.
video: Intervijas ar depresiju Ārstēšana ar Džūliju Ātri
