Veidi, kā saglabāt savu saprātu dabas katastrofā

Vakar mani evakuēja no sava dzīvokļa enerģijas, siltuma, jumta un ūdens problēmu dēļ. Nakti pavadīju patversmē un šodien atgriezos mājās. Tā nebija jautra pieredze, taču tā lika man aizdomāties par to, kas jādara cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem, lai saglabātu savu prātu dabas stihijas gadījumā.

Kā rūpēties par savu veselīgumu, ja stresa laikā iestājusies dabas katastrofa

Ziniet savu diagnozi un medikamentus

Par laimi, pirms evakuācijas man bija laiks sagrābt lielāko daļu manu medikamentu 3 dienu laikā. Diemžēl ne visi mani medikamenti nokļuva patversmē. Es biju izrakstījis pretsāpju medikamentus un astmas medikamentus - tie pazuda tieši aptiekā. Par laimi, personāls un es zinājām, kas pietrūkst, un spējām atlīdzināt.

Ja tu esi tāds kā es un tev ir grūtības uzturēt medikamentus taisni, pamēģiniet nēsāt karti ar tajā norādītajiem medikamentiem un devām. Tas var noderēt ārkārtas situācijā, it īpaši, ja jūs evakuējat bez medikamentiem un jums ir nepieciešams tos piepildīt patversmē, kurā atrodaties. Jūs varētu arī vēlēties informēt palīgus par diagnozi, lai viņi zinātu, kādus simptomus vajadzētu novērot - paņemiet to no manis, evakuācija pati par sevi kādam rada stresu. Pievienojiet garīgās veselības stāvokli sajaukumam, un tas var izraisīt krīzi.

Meklējiet Humors situācijā

Dažreiz viss, ko jūs varat darīt, ir meklēt humoru kādā situācijā. Piemēram, vadītāja evakuācijas numurs, kurš mūs evakuēja, bija 911. Un kāds izteica komentāru, ka viņi nav pārliecināti, vai negatīvu atzīšana ir ironija vai oksimorons (angļu valodas skolotāji, vai es varu par to spriest?).

Jāatzīst, ka ne vienmēr situācijā ir viegli atrast humoru. Šajā gadījumā mums jāmeklē pozitīvais. Piemēram, es biju pateicīgs, ka viņiem bija bezmaksas karsta kafija tur, kur es biju. Un es biju pateicīgs, ka mums bija ēdami ēdieni (kad viesuļvētras “Katrina” laikā es brīvprātīgi strādāju, dažās patversmēs nebija ēdiena). Pat pamati var būt iemesls pateicībai.

Lūdziet palīdzību, kad jums tas ir nepieciešams

Atcerieties, ka dabas katastrofas rada stresu visiem. Pievienojiet garīgās veselības diagnozi, un tā kļūst īpaši neaizsargāta. Šādos laikos ir svarīgi zināt, kad jums nepieciešama palīdzība.

Es pagājušajā naktī pavadīju labu riecienu, runājot ar vienaudžu atbalsta speciālists jo es uztraucos. Viņa sēdēja pie manis, klausījās manī un mudināja mani turpināt sarunāties. Viņa arī darīja man zināmu, ka, ja man būtu nepieciešama neatliekamā palīdzība, viņi varētu izsaukt ātro palīdzību un nogādātu mani slimnīcā. Tas man palīdzēja vieglāk pāriet uz situāciju, nekā man būtu bez atbalsta.

Atcerieties, ka neturiet to visu iekšā. Ziniet savus simptomus un zināt, kad jums nepieciešama palīdzība. Lūdziet palīdzību, kad jums tā nepieciešama. Dabas katastrofas ir smagas visiem, tāpēc nav jākaunas, ja nepieciešama palīdzība.

Nepadodies

Evakuācija nebija patīkama pieredze, galvenokārt tāpēc, ka cilvēki izjuta stresu viens pret otru. Bet svarīgs ir tas, ka es to pārdzīvoju. Biežāk nekā ne, jūs varat izdzīvot, un jūs varat darīt labāk, nekā domājat. Pat situācijās, kuras šķiet pilnīgi nekontrolējamas, jūs varat izdzīvot un izdarīt labāk nekā domājat. Galvenais ir izmantot pozitīvas pārvarēšanas prasmes un nepadoties.

Tas mani caur situāciju pārņēma - es nekad nepadevos. Un es rīkojos labāk, nekā biju domājis. Tas pats attiecas uz jums. Nekad nepadodies. Jūs esat spējīgs uz vairāk, nekā domājat.

Ziniet savas zāles un diagnozi. Ziniet, kad lūgt palīdzību. Ziniet to un jūs varat izdzīvot.