ADHD un pašnovērtējuma problēmas
Daudziem bērniem ar ADHD ir problēmas ar pašnovērtējumu. Kāpēc? Un kā jūs varat uzlabot bērna pašnovērtējumu?
Kas ir pašnovērtējums?
Apkārt ir tik daudz definīciju. Mums patīk domāt, ka tas vienkārši ir ērti jūsu pašu ādā. Bērniem mēs to vēlamies redzēt kā sava veida aizsargājošu apvalku, kas pasargā viņus no dažreiz skarbuma Dzīve, kas spēj izturēt vētru, spēj tikt galā ar konfliktiem dzīvē, ir reālistiskāka un optimistiskāka arī. Un kā vecākiem mēs spēlējam būtisku lomu, nosakot, kā mūsu bērni redz sevi.
Pašnovērtējums ir par pašvērtējumu. Runa nav par to, ka būtu liela galva vai lielītos. Tas ir par to, kā mēs redzam sevi, savus personīgos sasniegumus un mūsu vērtības izjūtu.
Pašnovērtējums ir svarīgs, jo tas palīdz bērniem lepoties ar to, kas viņi ir un ko viņi dara.
Tas viņiem dod spēku ticēt savām spējām un drosmi izmēģināt jaunas lietas. Tas viņiem palīdz attīstīt cieņu pret sevi, kas savukārt noved pie tā, ka citi cilvēki to ievēro.
Mēs visi varam gūt zināmu mierinājumu, zinot, ka vecāku audzināšanā nav absolūti pareizu vai nepareizu lietu, neviens eksperts nevar sniegt padomus par mūsu pašu konkrēto situāciju, kā katrs vecāks un bērns ir pilnīgi unikāli, nebūtu iespējams precīzi zināt, kāda bija katra atsevišķā situācija, un tāpēc nevienam ekspertam nav iespējams atbildi.
Par to, ka mūsu bērnos tiek barota pašcieņa, ir tas, ka tas sākas ar mums kā vecākiem un mūsu pašu pašnovērtējumu. Citējot:
"Uztraucieties ne tik daudz par to, ko sakāt savam bērnam, bet gan par to, ko jūs darāt, kad esat viņu tuvumā"
Mūsu bērni pamana, kā mēs visu laiku esam, tāpēc mēs reklamējam ideju būt lieliskiem paraugiem mūsu bērniem un “būt uzvedībai, kuru vēlaties redzēt”.
Tā kā mēs virzāmies tālāk, mums visiem jāsāk ar atzīšanu, ka mēs katrs darām visu, ko varam bērni, un tāpēc mums jāsāk ar to, ka mēs sev atdodamies par to, ko mēs darām labi. Mums ir jāsvin panākumi kopā ar savu bērnu un, ja ir kādas lietas, kuras mēs lasām, mēs gribētu iedziļināties vai vēlētos darīt vairāk, tad izdarītu garīgu piezīmi un sāktu vingrināties maziem soļiem. Mums arī ir jāsvin mūsu progress ceļā un jābūt laipniem pret sevi, ja kļūdāmies vai nokristam pa ceļam.
Kā ADHD ietekmē pašnovērtējumu?
Jūsu bērna pašnovērtējumu veido:
- kā viņš / viņa domā
- ko viņš / viņa sagaida no sevis
- kā citi cilvēki (ģimene, draugi, skolotāji) domā un jūtas par viņu
Daudziem bērniem ar ADHD ir problēmas skolā un ar skolotājiem, un dažreiz viņiem ir grūtības mājās. Viņiem ir grūti iegūt un noturēt draugus.
Cilvēki bieži nesaprot viņu izturēšanos un tās dēļ to vērtē. Viņi izjauc situācijas, bieži saņemot sodus, tāpēc viņiem var būt vieglāk neuztraukties mēģināt iekļauties skolā vai darīt to.
Tas nozīmē, ka bērni ar ADHD bieži jūtas slikti. Viņi varētu domāt, ka viņi ir stulbi, nerātni, slikti vai izgāzušies. Nav pārsteidzoši, ka viņu pašnovērtējums ir plaukstošs, un viņiem ir grūti domāt par sevi kaut ko pozitīvu vai labu.
Izslēgšanas problēma
Hiperaktīva, graujoša uzvedība ir galvenais ADHD faktors. Bērni ar ADHD nevar palīdzēt šādā veidā izturēties, bet skolotāji, kas mēģina tikt galā ar bērnu, kas to sagrauj, var ar to rīkoties, izslēdzot viņu no klases.
Dzimšanas dienas svinības un saviesīgi pasākumi ir dabiska pieaugušo sastāvdaļa, taču citi vecāki, iespējams, nevēlas uzaicināt bērnu, par kuru, kā zināms, ir slikta izturēšanās. Atkal tas var novest pie tā, ka bērns ar ADHD tiek izslēgts.
Izslēgšana tikai palielina bērna negatīvās izjūtas un pastiprina domu, ka viņi ir nerātni.
Kā jūs varat uzlabot sava bērna pašnovērtējumu?
Ja jūsu bērnam trūkst pašnovērtējuma, ir lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu.
Slavēšana un atlīdzība: jums jārada savam bērnam pozitīvs izjūta pret viņiem pašiem, tāpēc, kad vien iespējams, mēģiniet uzslavēt. Tas var būt paredzēts lielām vai mazām darbībām - piemēram, ja viņi skolā ir smagi mēģinājuši vai palīdzējuši notīrīties pēc ēšanas. Papildus verbālajai uzslavai nelielu atalgojumu var izcelt arī paveikto. Lieciet viņiem rīkoties pašiem un uzslavēt sevi.
Mīlestība un uzticēšanās: nepievienojiet savai mīlestībai nosacījumus. Jūsu bērnam ir jāzina, ka jūs viņu mīlat neatkarīgi no tā, kā viņa uzvedas. Pasakiet savam bērnam, ka viņa ir īpaša, un dariet viņam zināmu, ka uzticaties un cienāt viņu.
Mērķi: uzstādiet mērķus, kas ir viegli sasniedzami, un vērojiet, kā aug jūsu bērna pārliecība.
Sports un vaļasprieki: iestāšanās klubā vai hobijs var radīt pašnovērtējumu. Atkarībā no bērna interesēm nodarbe varētu būt peldēšana, dejas, cīņas māksla, amatniecība vai ēdiena gatavošana. Neatkarīgi no tā, kāds ir hobijs, jūsu bērns iegūs jaunas prasmes, ar kurām lepoties - un lai jūs slavētu. Dažreiz bērni ar ADHD pārtrauks savu darbību, tāpēc esiet gatavi nākt klajā ar jaunām idejām.
Koncentrējieties uz pozitīvo: Lieciet savam bērnam uzrakstīt visu, kas viņiem pašiem patīk, piemēram, viņu labās īpašības un lietas, ko viņi var darīt. Pielieciet to pie savas guļamistabas sienas vai virtuvē, lai viņi to redz katru dienu. Mudiniet bērnu regulāri to papildināt.
Kā mēs varam veicināt savu bērnu pašnovērtējumu?
Ļaujiet bērniem dažas iespējas būt pašiem, ļaujot viņiem izvēlēties aktivitāti: atcerieties stāstu par vecākiem, kuri devās uz zooloģisko dārzu, un ļaujiet savam bērnam izpētīt zooloģisko dārzu viņu dienas kārtībā. Tas bija tik neapmierinoši vecākiem, kuri vēlējās, lai bērns redz pēc iespējas vairāk, un tik ļoti atalgo bērnu, kurš vēlējās pavadīt 2 stundas kopā ar pingvīniem!
- Palīdziet viņiem izveidot savus problēmu risināšanas rīkus, pretoties kārdinājumam tos risināt un tā vietā piedāvāt atbalstu.
- Iesaistiet bērnus diskusijās, ja viņi ir pietiekami veci, par to, kā rīkoties, ja viņi nepareizi uzvedas, jautājiet viņiem, ko viņi varētu darīt, lai tas neatkārtotos, un kāds atbalsts, ja tāds ir, vajadzīgs tu. Pat prātā izvairieties no marķēšanas vai izsaukšanas ar vārdu.
- Palieciet stingri, taisnīgi un ievērojiet disciplīnu.
- Lai būtu konsekvents, ir nepieciešami resursi, tāpēc pavadiet laiku darot visu, kas jums jādara, lai paliktu mierīgs un pacietīgs.
- Klausieties savu bērnu, pievērsiet visu uzmanību ar aizvērtām lūpām, lai parādītu viņiem, ka tas, ko viņi saka, jums patiešām ir svarīgs.
- Izmantojiet pašnovērtējuma valodu, 'izlemiet', 'izvēle' un uzsveriet izvēles sekas ar savu bērnu.
- Padariet to droši par neveiksmīgu gan jums, gan viņiem, atcerieties, ka ir pareizi atvainoties, ja kļūdāties.
- Cieņa ir divvirzienu lieta - mēs nevaram gaidīt, ka bērns iemācīsies cienīt citus, ja mēs neparādām viņiem cieņu, no kuras viņi var mācīties.
- Kļūsti par pozitīvu lomu modeli, ja pret sevi esi pārlieku bargs; pesimistisks vai nereāls attiecībā uz jūsu spējām, iespējams, jūsu bērns jūs varētu atspoguļot. Turpretī, ja jūs kopjat savu pašnovērtējumu, jūsu bērnam būs lielisks piemērs.
- Parādiet bērnam savu mīlestību.
Atcerieties, tāpat kā mēs, bērni uzreiz neiegūst pašnovērtējumu, kā arī ne vienmēr jūtas labi par sevi katrā situācijā. Ja jūsu bērns jūtas slikti, varat izmēģināt šo mazo vingrinājumu. Jūs varētu palīdzēt viņiem uzrakstīt vēstuli ticamības pakāpes bērnam, kuram arī ir slikta diena, ļaujiet jūsu bērnam ieteikt, kam ticiet, kā labāk justies par sevi.
Kritikas iegūšana un piešķiršana
Dažreiz ir nepieciešama kritika, bet bērniem ar zemu pašnovērtējumu nav labi pieņemt kritiku vai to labi pasniegt.
Ir svarīgi, kā jūs kritizējat. Kritika ir otra daļa, kas liek jūsu bērnam justies mīlētam: sarkastiski, negatīvi komentāri var atsaukt visu jūsu smago darbu, lai tas būtu iedrošinošs. Tātad vai ir tāda lieta kā laba kritika?
Ja vēlaties iemācīt savam bērnam pieņemt kritiku, jums tas jāsniedz konstruktīvi.
Tas nozīmē būt mierīgam, nedusmoties un koncentrēties uz uzvedību, kuru vēlaties mainīt, tā vietā, lai kritizētu personu. Tas arī palīdz, ja varat atrast pozitīvas lietas, kas jāsaka, lai līdzsvarotu kritiku. “I” lietošana mēdz būt mazāk agresīva nekā “tu”.
Tātad, ja jūsu bērns cīnās ar skolas darbu, nesaki “tu esi stulbs”, bet gan “man patika tas, kā tu lasīji pirmo lapu. Tas ir tikai pāris vārdu, uz kuriem jūs klupjat. Šis vārds ir... ”
Visas šīs lietas tiek piemērotas, kad bērns kritizē. Piemēram, “Man patīk spēlēt ar tevi, bet šodien ir par aukstu spēlēt ārpus mājas”.
Darījums ar kritiku
Labākais veids, kā jūsu bērns tiek galā ar kritiku, ir:
- klausies, kas tiek teikts. Nepārtrauciet strīdēties vai taisīt attaisnojumus.
- pēc iespējas vienojieties ar to.
- uzdodiet jautājumus, ja neesat par ko pārliecināts.
- atzīt kļūdas un atvainoties.
- mierīgi nepiekrītu, ja tas ir negodīgi, piem. pieklājīgi sakot: “Es tev nepiekrītu”.
