Izveidojiet pozitivitātes burku, lai atcerētos labos laikus

Pozitīvas burkas izveidošana ir lielisks veids, kā atcerēties labos laikus. Kad esam pozitīvi un pārliecības pilni, mēs bieži vēlamies uzpūst šo sajūtu izmantot kā toniku grūtākiem laikiem. Izmantojot pozitivitātes burku, jūs to varat izdarīt. Neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat garīga slimība vai arī jūs vienkārši jūtaties zems, pozitivitātes burkas salikšana ir radošs un terapeitisks vingrinājums. Tas arī dod jums taustāmu atmiņu un pozitīvi atgādinājumi piekļūt, kamēr jūsu prāts ir labots.

Kas ir pozitivitātes burka?

Pozitīvas burka ir trauks, kas piepildīts ar visiem priekšmetiem, pēdiņas un atgādinājumi, kas liek justies labi. Sākot pozitivitātes burku, jūs varat izmantot ievārījuma burku, ziedu vāzi vai gandrīz jebkuru trauku, kas jums šķiet īpašs. Ir svarīgi, lai jūsu burka būtu aizsniedzamā vietā, lai jūs to varētu piepildīt ar pozitīvisma gabaliņiem ikreiz, kad rodas brīžs. Ideja ir pakāpeniski papildināt savu pozitivitātes burku, pēc tam izmantot tās saturu, lai paaugstinātu garastāvokli, kad vien jūtat vajadzību.

“Baudiet mazās lietas, jo kādu dienu jūs atskatīsities un sapratīsit, ka tās bija lielās lietas.” ~ Kurts Vonnegūts

Kas iet pozitīvas burkā?

Tas, ko jūs ievietojat pozitivitātes burkā, ir pilnībā atkarīgs no jums. Varat arī pievienot a pozitīva doma, citāts vai atmiņa katru dienu, vai arī jūs varat to papildināt sporādiski. Svarīgi ir tas, ka jūsu burka ir piepildīta ar vārdiem, attēliem un atmiņām, kas liek justies laimīgam un savienotam.

Grūtajos laikos var būt grūti izsaukt radošumu oriģinālām idejām, tāpēc šeit ir sniegti daži pozitīvas pamudinājumi, kas jūs iedvesmo ("Kā koncentrēties uz pozitīvo, ja jūsu garīgā veselība ir putru").

• Pozitīvas jar citāti un piezīmes: Piepildiet savu burku ar pozitīvām pēdiņām un piezīmēm, lai atskatītos uz cīņu. Varat iekļaut draugu ziņojumus, jums piešķirtās kartītes, iecienīto autoru citātus vai atgādinājumus par jaukām lietām, ko cilvēki jums ir teikuši. Šie vārdi un apstiprinājumi kalpos kā pozitīvs pastiprinājums jūsu smadzenēm un galu galā pārrakstīs jūsu negatīvās domas.
• Fotogrāfijas: Fotoattēli var izsaukt visdažādākās emocijas - mīlestību pret cilvēkiem mūsu dzīvē, skumjas par tiem, kurus esam pazaudējuši, ilgojosies pēc pagātnes laikiem, bet tie var būt arī neticami zemiski, savienojot mūs atpakaļ ar mums saknes. Izvēlieties fotoattēlus, kas liek justies šūpotiem un drošiem, piemēram, fotokameru spoles jums un labākajam draugam vai momentuzņēmumi par jums un jūsu māsām no bērnības.
• Jūsu lasītās grāmatas: Vienkāršu piezīmju pierakstīšana par izlasītajām grāmatām atgādinās par visiem neticamiem ceļojumiem, ko esat veikuši izdomātā vai sen aizmirstā pasaulē. Atcerēsities arī grāmatas, kas jums ir palīdzējušas dzīves izaicinājumos, tāpēc jebkurā laikā varat atgriezties pie tām.
• Mērķi un centieni: Varbūt jūs nejūtas labi par saviem mērķiem un centieniem, kad grūts laiks, tomēr tas atgādina pats no reizes, kad esat satraukts par nākotni, palīdzēs atcerēties, kā ticēt sevi. Varat arī pierakstīt sasniegtos mērķus (lai arī cik mazi).
• Jauni cilvēki, kurus satiekat: Ja esat rakstnieks, piezīmju veidošana par satiktiem cilvēkiem var būt neticami noderīga, veidojot rakstzīmes. Varat arī pierakstīt pozitīvās īpašības, kuras pamanāt citos, lai sev atgādinātu, ka skaistums ir atrodams ikvienā un visā. Pierakstiet ikvienu, kurš, jūsuprāt, ir īpaši iedvesmojošs.

Sāciet savu pozitivitātes burciņu jau šodien

Pozitivitātes burkas izveidošana ir tāda pati kā pārdomātas dāvanas pasniegšana. Jūs varat iekļaut visas savas dzīves daļas, kas jūs dara laimīgus, kā arī iedvesmu, kuru meklējat no ārpasaules. Ja jūs zināt kādu, kurš piedzīvo grūtības vai cīnās ar garīgām slimībām, pozitivitātes burka ir brīnišķīgs marķieris vai dāvana, lai palīdzētu atdzīvināt tumšo dienu.

rakstu atsauces