Kāpēc jāglabā pozitivitātes žurnāls?
Vai pozitīva žurnāla sākšana varētu mainīt jūsu dzīvi? Var būt. Tas noteikti var mainīt jūsu skatījumu. Žurnālu publicēšana joprojām ir ieradums, kuru daudzi no mums uzņem un pēc tam pamet, vai nu tāpēc, ka esam pārāk aizņemti, vai arī tāpēc, ka jūtamies labāk, un sevis kopšana vairs nav prioritāte. Tomēr eksperti ir pierādījuši, ka žurnāla uzturēšana ir izdevīga visām veselības un labklājības jomām. Tāpēc, ja jūs cīnāties ar negatīvu domāšanu, pozitivitātes žurnāla turēšana varētu būt atslēga, lai panāktu optimistiskāku domāšanu.
Kas ir pozitivitātes žurnāls?
Pozitivitātes žurnāls ir gluži kā parasts žurnāls, izņemot lapas, kuras ir veltītas pozitīvas domas un notikumi. Pozitīvam žurnālam ir daudz katertisku ieguvumu, tāpēc tas tiek atbalstīts noteiktos terapijas veidos. Tomēr, ja esat pozitīvs, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ignorēt negatīvo noskaņojumu un pieredzi savā dzīvē - tikai to, ka jums jācenšas līdzsvarot tos ar pozitīvo.
Kāds ir pozitivitātes žurnāla mērķis?
Žurnālu sagatavošana ir noderīgs pašaprūpes vingrinājums, taču jūs nevēlaties visu savu domu un jūtu sajūsmu, kad jūsu prāts jūtas salauzts. Kad uzbrūk trauksme vai depresija, tas palīdz palūkoties uz kaut ko skaistu un iedvesmojošu. Tāpēc pastaiga dabā, mūzikas klausīšanās vai klasiskās gleznas skatīšanās ir tik nomierinoša. Jūsu pozitivitātes žurnāls ir visu pozitīvo iemiesojums. Tas ir
pozitīvs atgādinājums lai cik smaga būtu dzīve, vienmēr ir prieks atrast.10 pozitīvas domāšanas žurnālu uzvednes
Pozitivitātes žurnāls ir kļuvis aizvien populārāks pašpalīdzības kopienā. Tas nozīmē, ka ir pārpilnība žurnāla uzvednes un resursus tiešsaistē ikvienam, kas tikai sāk darbu. Šeit ir dažas idejas, kas palīdzēs jums sākt.
- Pierakstiet trīs lietas, par kurām šodien esat pateicīgs - neatkarīgi no tā, cik liels vai mazs.
- Pierakstiet jauku rīcību, ko kāds ir izdarījis jūsu labā šajā nedēļā.
- Pierakstiet kaut ko jauku, ko esat izdarījis kādam citam, vai kaut ko jauku, ko jūs varētu darīt.
- Pierakstiet trīs savas rūpes, pēc tam veiciet trīs darbības, kuras jūs varētu veikt, lai tās atrisinātu.
- Padomājiet par cilvēkiem, kuri jūs iedvesmo, un kāpēc. Izveidojiet prāta karti.
- Padomājiet par labāko dienu, kāda jums nesen bijusi, un pierakstiet, kāpēc jūs to mīlējāt.
- Padomājiet par vienu lietu, ko vienmēr esat gribējis darīt.
- Pabeidziet šo paziņojumu par savu aprūpi: šodien es sev atļauju:
- Kā izskatās tavs ideālais rīts?
- Nosauciet kaut ko, par ko jūs sajūsmināties vai ko gaidīsit nākamajos mēnešos.
Noslēguma padomi pozitivitātes žurnāla saglabāšanai
- Izejiet un iegādājieties sev jaunu pozitīvisma žurnālu. Lai gan jūs varat izmantot gandrīz jebkuru vecu piezīmju grāmatiņu, lai pierakstītu savas domas un vēlmes, skaisti iesiets žurnāls pie jūsu gultas iedvesmos jūs saglabāt ieradumu.
- Neļaujiet negatīvajam izlīst jūsu pozitīvajā telpā. Ir lieliski rakstīt par izaicinājumiem vai negatīvām izjūtām (mēs nebūtu cilvēki, ja mēs tos nepiedzīvotu), taču jums jācenšas koncentrēties uz pozitīvajiem soļiem, ko veicat, un mazajiem sasniegumiem, ar kuriem jūs lepojaties no. Pat ja jūs jūtaties nikns vai kritisks, izaiciniet sevi meklēt pozitīvos. Apsveriet, cik spēcīgs jūs esat cīņas drosmīgs.
- Centieties žurnālu iekļaut savā ikdienas rutīnā, lai redzētu visas priekšrocības, iespējams, katru dienu vienā un tajā pašā vietā.
- Ja žurnālistika sāk justies kā sīksts darbs, atcerieties, kāpēc jūs sākāt, un pielāgojiet savas metodes. Izmēģiniet citu pieeju, piemēram, zīmēšanu, nevis rakstīšanu, vai arī iekļaujiet krāsas žurnāla praksē. Varat arī apvienot žurnālu veidošanu ar citu patīkamu ieradumu, piemēram, aromatizēt sveci, iekļūt iecienītākajā pidžamā vai ēst šokolādes gabalu.
Veicot pozitivitātes žurnālu, jūs redzēsit, ka ir prieks atrast katru dienu - lai arī cik mazs vai mazsvarīgs tas šķistu. Koncentrējoties uz savu pateicību un atzinību, jūs atklāsit, ka, jo vairāk rakstīsit, jo lielāku pozitivitāti jūs piesaistīsit. Sauciet to par zinātni vai sauciet par maģiskiem, pozitīva žurnāla darbiem - tāpēc neatlieciet līdz rītam to, ko varat sākt jau šodien.
rakstu atsauces
