5 pozitivitātes padomi, kā šodien kļūt pozitīvākam

Vai meklējat pozitivitātes padomus? Mēs visi zinām, ka mums vajadzētu skatīties uz gaišo pusi un lolot to, kas mums ir, bet visgrūtākajās dienās, kas jūtas neiespējami. Ar vai bez garīgās veselības izaicinājumiem, ar kuriem saskaras daudzi no mums, pasaule var šķist negatīva. Ieslēdzot ziņas, ir viegli aizmirst, ka planēta ir piepildīta gan ar labiem, gan ar sliktiem cilvēkiem. Dažreiz jums ir jāatkāpjas no televizora, jānovieto viedtālrunis un jāraugās sevī, lai pielāgotu savu pasaules uzskatu. Šeit ir pieci pozitivitātes padomi, kas palīdzēs jums justies labāk par dzīvi.

Pozitīvi dzīves padomi, kas jāievēro šodien

Mēs visi zinām, ka ir pozitīvas dzīves izmaiņas, kuras mēs varam veikt, lai uzlabotu savu fizisko un garīgā labklājība ilgtermiņā (Kā attīstīt pozitīvu personību). Tomēr dažreiz mums ir nepieciešams tūlītējs toniks, lai brīdī mēs justos labāk. Ņemot to vērā, šeit ir pieci pozitīvi dzīves padomi, kas šodien jāievēro.

1. Uzrakstiet Pateicības sarakstu
   Pētījumi rāda, ka žurnāliem garīgajai veselībai ir nomierinoša un terapeitiska ietekme uz cilvēka emocijām. Tomēr, lai gūtu labumu, jums katru dienu nav jāapņemas rakstīt dienasgrāmatā. Nākamreiz, kad izjutīsit negatīvisma ielūzšanu un jums būs rezerves piecas minūtes, uzrakstiet pateicības sarakstu. Sarakstā var būt jebkas un viss, par ko jūs tajā brīdī esat pateicīgs, piemēram, karsta kafijas tase, drauga atbalstošs teksts vai jumts virs galvas.
   instagram viewer
   
   Var likties, ka rakstīt par pateicību ir neiespējami, ja jūtaties skumjš vai dusmīgs, taču regulāri veicot šo vingrinājumu, jūsu smadzenes tiks apmācītas koncentrēties uz pozitīvām domām.
   
2. Barojiet savu ķermeni
   Nesenajā Austrālijas pētījumā atklājās, ka veselīga, sabalansēta uztura ēšana ne tikai uzlaboja dalībnieku fizisko veselību, bet arī palielināja garastāvokli un garīgo labsajūtu. Pētījumā pieaug apmierinātība ar dzīvi (pēc pārejas no uztura, kurā gandrīz nav augļu un dārzeņu, uz vienu kas ietvēra līdz astoņām porcijām dienā) tika atzīts par līdzīgu tam, ko jūtas bezdarbnieks pēc a darbs.
   Neviens neliecina, ka jūsu uzturam jābūt nevainojamam, taču līdzsvara panākšana ir galvenais. Centieties ēdienreizēs ievietot pēc iespējas vairāk augļu un zaļo dārzeņu, un jums ātri jāredz enerģijas un pozitīvā līmeņa paaugstināšanās.
   
3. Klausieties kaut ko laimīgu
   Dažreiz jums vienkārši jāizkāpj no galvas un jāuzklausa kaut kas, kas jums liek justies labi. Brīžos, kad jūtas kā viss, kas jums virsū, mēģiniet piezvanīt draugam, ielieciet iecienīto dziesmu vai pievienojiet sevi aplādei. ITunes ir pieejamas daudzas lieliskas garīgās veselības aplādes, piemēram, Mentally Yours, Fearne Cotton's Happy Place un Psihiskās veselības fonda Podcast.
   Izvairieties no kaut kā pārāk smaga, piemēram, ziņām vai aktualitātēm. Vienkārši ļaujiet pozitīvajiem viļņiem mazgāties pār jums, līdz jūtaties gatavs atkal uzņemt pasauli (Pozitīvas ziņas: kā tas jūs ietekmē un kur to atrast).
   
4. Kļūstiet tuvāk dabai
   "Es pastaigājos mežā un iznācu garāks par kokiem." –Henijs Deivids Treau.
   Daudzus no mums piesaista pilsētas dzīve, nemaz neapzinoties, ko tā atstāj uz mūsu garīgo veselību. Nesenais Lielbritānijas pētījums parādīja “zaļuma aizsargājošo iedarbību” uz tādiem garīgās veselības stāvokļiem kā galvenie depresīvie traucējumi un satraukums, norādot, ka lapu kopienās dzīvojošie bija par 4% retāk slimo ar garīgajām slimībām nekā tie, kas dzīvo pilsētās.
   Daba ir laba mūsu prātiem un ķermenim, taču tas nenozīmē, ka jums ir jāpārceļas, lai atrastu laimi. Pastaiga pa vietējo parku vai vairāk laika pavadīšana dārzā varētu radīt brīnumus jūsu garīgajai veselībai.
   
5. Lasīt grāmatu
   Lasīšanas pozitīvā ietekme uz sabiedrību ir labi dokumentēta, bet vai grāmatas patiesībā var padarīt mūs laimīgākus? Saskaņā ar Liverpūles Universitātes Pētniecības centra atzinumiem tas var. Attiecīgajā pētījumā atklājās, ka pastāvīgajiem lasītājiem ir bijuši labāki sakari ar citiem, vairāk laimes sevī un labāka apmierinātība ar dzīvi kopumā nekā tiem, kas nav lasītāji.
   Nav svarīgi, ko jūs lasāt, ja vien tas ir spējīgs likt jums justies pozitīvāk attiecībā uz dzīvi, baro jūsu prātu ar vērtīgu informāciju vai nodrošina kādu tik ļoti nepieciešamo eskapismu.

Pozitivitātes padoms: nav runa par perfektu dzīvi

Viens no vissvarīgākajiem pozitivitātes padomiem, kas jāpatur prātā, ir tas būt pozitīvam nav par perfektas dzīves projicēšanu (Kā atdot pozitīvas vibrācijas, pozitīvu enerģiju). Drīzāk tas ir par izvēli redzēt dzīvē labo, kaut arī reizēm tas izaicina.

Pozitivitāte nozīmē atrast kaut ko svinēt pat vissliktākajās dienās - neatkarīgi no tā, vai tā ir skaista līnija grāmatā, pavasarī ziedošs zieds vai kērlings, lai skatītos iecienīto filmu uz dīvāna.

rakstu atsauces