Trīs veidu dehidratācija var ietekmēt jūsu garīgo veselību

Ir trīs veidi, kā dehidratācija var ietekmēt jūsu garīgo veselību. Ziemeļu puslodē ir vasara, un daudziem no mums tas nozīmē karstumu un mitrumu. Mēs to jau zinām psihiatriskos pacientus ietekmē karstums, bet ir arī trīs veidi, kā dehidratācija var ietekmēt jūsu garīgo veselību?

Dehidratācija un jūsu garīgā veselība

Šeit ir trīs veidi, kā dehidratācija ietekmēs jūsu garīgo veselību un kāpēc tā darbojas šādā veidā.

Dehidratācija izraisa nogurumu

Pirmais veids, kā dehidratācija var ietekmēt jūsu garīgo veselību, ir nogurums. Vienkārši sakot, ja ir karsta diena un esat noguris, vaininieks var būt dehidratācija. Ar mani tas ir noticis, un ātra ūdens pudele atrisināja problēmu. Tomēr dažreiz ūdens nav labākais veids, kā rehidrēties. Viens pētījums citēts 2006Fitnesa žurnāls atklāja, ka šokolādes piens bija labākais veids, kā rehidrēties starp intensīvām vingrinājumu sesijām. Un, ja jums trūkst elektrolītu, ūdenim nebūs nekādas ietekmes - jums būs nepieciešams sporta dzēriens vai ūdens ar nedaudz sāls.

Siltuma krampji ir pirmā ar karstumu saistītā noguruma brīdinājuma zīme. Pie citām brīdinājuma zīmēm pieder smaga svīšana, izsīkums un lielas slāpes. Ja jums ir šīs pazīmes, nokļūstiet vēsā vietā un dzeriet šķidrumus, lai tā nekļūtu par siltuma pārmērīgu spēku.

Ja tas kļūst par siltuma izsīkumu, jūs to parasti varat ārstēt mājās. Atpūta. Dzeriet vēsu šķidrumu. Atslābiniet drēbes. Centieties iekļūt iekšā vai vismaz ēnā. Bet dažreiz jūs nevarat svīst pietiekami, lai atveldzētu. Tad jūsu simptomi var progresēt tur, kur jums nepieciešama medicīniska palīdzība, it īpaši, ja tas nonāk halucinācijās un apjukumā.

Dehidratācija un garīgā veselība: halucinācijas un apjukums

Parasti, ja esat sasniedzis šo punktu, jums ātri nepieciešama medicīniskā palīdzība. Esmu divreiz sasniedzis šo punktu, abas reizes, jo mans psihiskās zāles traucēja manai spējai svīst. Es nekad neaizmirsīšu pirmo reizi - es biju Teksasā, mans atsvešinātais brālis bija Indiānā un es pārliecinājos, ka mans burāšanas profesors neļauj man runāt personīgi ar brāli.

Otrā reize mani biedēja - es biju Indianapolisas centrā un domāju, ka ēkas ir izliektas uz leju, lai pieskartos zemei. Abas reizes es sapratu, ka man nepieciešama medicīniska ārstēšana, un ātri to saņēmu, bet ne agrāk, kad mani satracināja diezgan labi.

Ja atrodaties karstuma un apjukuma apstākļos, nekavējoties rīkojieties. Pirmkārt, pēc iespējas ātrāk izkļūstiet no karstuma - vislabāk ir izmantot gaisa kondicionēšanu, taču pietiks ar ēnojumu, ja tas nav iespējams. Lai rehidrētu, dzeriet sporta dzērienu. Atslābiniet drēbes un, ja iespējams, ielieciet dažas atdzesētas drānas uz atklātās ādas. Ja varat iekļūt iekšā, paņemiet vēsu vannu vai dušu.

Ja tas ir progresējis līdz halucinācijām, nogādājiet slimnīcā. Noteikti pastāstiet viņiem, kādus medikamentus lietojat, īpaši, ja tie var traucēt jūsu spējai svīst. Biežāk nekā nē, viņi jums piešķirs fizioloģisko šķīdumu IV, un tas palīdzēs izbeigt ar karstumu saistītās halucinācijas un apjukumu.

Dehidratācija un garīgā veselība: pašnāvības ideja

Pašnāvību skaits palielinās, kad tas sakarst. Tāpat arī uzņemšana psihiatriskajās slimnīcās. Kā es citēju Dr. Len Cortese iepriekšējā rakstā:

Būtībā notiek tas, ka neirotransmiteri - smadzenēs esošās ķīmiskās vielas, iespējams, zaudē līdzsvaru. Ja ķīmiskās vielas smadzenēs zaudē līdzsvaru, tas sagādās grūtības smadzeņu darbībā. Un tas, ko smadzenes dara, tas mums palīdz ar garastāvokli, tāpēc mūsu garastāvoklis tiek izslēgts. Smadzenes palīdz mums kontrolēt mūsu nemieru, tāpēc [karstuma laikā] cilvēkiem ir grūtības trauksme.

Kortese stāstīja Kanādas raidorganizācijai:

Karstuma viļņu laikā palielinās pašnāvību skaits un pieaug agresīva izturēšanās... Atkal tas ir karstuma stress, kas ietekmē smadzenes.

Tāpēc palieciet hidratēti, ierobežojiet aktivitāti karstuma laikā un, kad nevarat izvairīties no karstuma, paļaujieties uz pozitīvām izturēšanās spējām. Nekļūstiet par "karstuma negadījumu", kā mēs teicām armijā.