Kā jūs varat panākt, lai depresīvs cilvēks justos labāk?

Zināt, kā panākt, lai nomākts cilvēks justos labāk, ir ļoti grūti. Cilvēki ar depresija viņiem ir grūti lūgt palīdzību, parasti tāpēc, ka viņi nezina, kas viņiem vajadzīgs, vai tāpēc, ka viņi uztraucas par to, ka apgrūtina savus tuviniekus. Viņi var atstumj tos cilvēkus, kurus viņi mīl un rezultātā tas ir vajadzīgs visvairāk. Daudzi draugi, ģimenes locekļi un cilvēku ar depresiju partneri justies bezpalīdzīgiem un atstumtiem prom, un tā nav neviena vaina. Ja jūs nezināt, kā panākt, lai nomākts cilvēks justos labāk, šeit ir daži veidi, kā jūs varat palīdzēt savam mīļajam pārspēt kaunu un aizspriedumus un saņemt nepieciešamo palīdzību.

Kā panākt, lai nomākts cilvēks justos labāk: nav burvju nūjiņas

Palīdzēt nomāktam cilvēkam justies labāk, būtu viegli, ja mēs varētu vilkt burvju nūjiņu un likt viņu garīgajai slimībai pazust. Partneri un depresijas slimnieku ģimenes locekļi bieži jūtas bezpalīdzīgi, jo cilvēki ir depresijā viņiem var būt grūti izteikt savas jūtas un vajadzības, un viņi bieži vien norobežojas no citiem. Cilvēkiem ar depresiju var šķist, ka viņi nav palīdzības cienīgi vai arī viņi nezina, kas viņiem vajadzīgs vai kā to lūgt. Tad kāpēc viņi nevar pateikt tikai to, kas viņiem nepieciešams?

Pēc MD Dž. Raimonds DePaulo, Affektīvo traucējumu klīnikas un Džona Hopkinsa Medicīnas skolas Baltimorā direktors, cilvēki ar depresiju “ievērojami pasliktina” attiecību prasmes, padarot to grūti komunicēt. Tas bieži notiek kauna, apmulsuma vai citu cilvēku gaidīšanas dēļ.

Nevainojiet sevi, ja nezināt, kā rīkoties, kad kāds no jums mīļiem cilvēkiem ir nomākts. Ja būtu tik viegli atvieglot depresiju, nebūtu tik daudz cilvēku (precīzāk sakot, 16,2 miljoni pieaugušo ASV un 300 miljoni cilvēku visā pasaulē).

Depresija ir nopietna slimība, kas parasti uzlabojas tikai ar ārstēšanu, tāpēc nav atkarīgs no tā, vai jūs izārstējat. Tomēr ir daži veidi, kā jūs varat palīdzēt.

Kad kāds jūs mīl, tiek nomākts: 5 veidi, kā jūs varat palīdzēt

Piedāvājam piecus vienkāršus veidus, kā jūs varat palīdzēt, ja kāds mīlēts ir nomākts:

Uzdodiet jautājumus, bet nemāciet viņus

Tas var būt neticami nomākts, kad kāds jums mīlēts ir nomākts un nezināt iemeslu. Tomēr jūs nevēlaties pratināt savu mīļoto, jo īpaši tāpēc, ka viņi, iespējams, pat nezina, kas izraisīja depresiju vai kā palīdzēt sev justies labāk ("Depresijas cēloņi: Kas izraisa depresiju?").

Nesakiet tikai neko

Ja jūs nezināt ko teikt tuviniekam ar depresiju - saka, ka. Pasakiet savam mīļotajam, ka jums ir tik žēl, ka viņiem ir slikti, un ka jūs vienkārši nezināt, ko teikt, lai viņi justos labāk, kaut arī jums rūp un vēlaties palīdzēt.

Piedāvājiet praktisku palīdzību

Viena no pirmajām lietām, ko sakām kādam, kuru mīlam, kad viņi ir nelaimē, ir: “Paziņojiet man, ja varu palīdzēt.” Lai arī tas ir labsirdīgs, nomāktajam cilvēkam bieži ir diezgan grūti reaģēt. Lai arī cik grūti notiktu, kādam, kam ir depresija, var būt grūti atzīt, ka viņš cīnās, nemaz nerunājot par palīdzības lūgšanu. Tā vietā, lai sniegtu neskaidru palīdzības piedāvājumu, esiet konkrēts. Sakiet: “Vai tas palīdzētu, ja es pārnāktu un sakoptu jūsu dzīvokli” vai “Vai es varu jums atnest maltīti?” Vēl labāk, nelūdziet, vienkārši dariet to. Nosūtiet viņiem aprūpes paketi, uzrakstiet viņiem vēstuli, kurā redzams jūsu atbalsts, vai arī padariet sevi noderīgu mājās.

Klausieties bez sprieduma

Galu galā jūsu vienīgā atbildība kādam, ko jūs mīlat, ir klausīties bez sprieduma un bieži nesniedzot padomu. Neatkarīgi no tā, vai esat romantisks partneris, tuvs draugs vai ģimenes loceklis, jūsu vienīgais darbs ir sniegt atbalstu un ļaut savam mīļajam justies sadzirdētam. Jūs varat mudināt mīļoto runāt par viņu jūtām, izveidojot acu kontaktu, klausoties viņu teikto un nepārtraucot viņus. Šis ir viens no spēcīgākajiem veidiem, kā parādīt kādam svarīgu.

Atgādiniet viņiem, ka tas pāries

Viņi varētu neticēt jums, bet tas joprojām atkārtojas: "Tas neturpināsies." "Jūs jutīsities labāk." Tie var būt vienkārši paziņojumi, bet tie var aizdedzināt vismazāko cerības dzirksteli tajā, kurš ir nomākts. Ja viņiem ir vajadzīgs nedaudz pārliecinošāks, ka viņu depresija nav pastāvīga, veiciet pētījumu. Kopīgojiet stāstus un statistiku par cilvēkiem, kuri ir atveseļojušies no depresijas, piemēram, šis: 80% cilvēku, kuri meklē depresijas ārstēšana sākt justies labāk sešu nedēļu laikā.

depresijas simptomi nekad vairs pilnībā neizzūd, taču ir daudz veidu, kā panākt depresijas izjūtas uzlabošanos pat īstermiņā. Laika gaitā šīs mazās lietas veido atšķirīgu pasauli, tāpēc nepadodieties.

rakstu atsauces