Pārmērīga stimulācija un disociācijas smadzenes

Esmu secinājis, ka pārmērīga stimulācija ir raksturīga disociācijas traucējumiem. Mēs ar disociācijas traucējumi ir "īpaša" nervu sistēma, kas vairāk reaģē uz stimuliem. Mūsu tieksme uz disociācija un trauksme rada ideālu kombināciju, kas ir pārņemta ar pārmērīgiem stimuliem, ko sauc arī par maņu pārslodzi vai pārmērīgu stimulēšanu.

Kas ir pārmērīga stimulācija

Pārmērīga stimulācija notiek tad, kad mūs vairāk pārbauda skati, skaņas, gaumes un sajūtas, nekā mēs varam tikt galā. It kā mums galvā ir atvērts pārāk daudz cilņu, un mūsu smadzenes nespēj tās apstrādāt tik ātri, kā šauj. Reiz šo maņu pārslodze sākas, mēs kļūstam hiperaware visam, kas atrodas mūsu vidē, saasinot mūsu stāvokli.

Cilvēkam, kurš norobežojas un jau ir jutīgs pret trauksmi provocējošiem notikumiem, pārāk daudz stimulu var kaitēt mūsu ikdienas darbībai. Mūsu smadzenes nespēj apstrādāt uzņemto stimulu daudzumu, tāpēc mums ir tendence uz disociāciju un izslēgšanu.

Daudzi cilvēki ir dzirdējuši par cīņu pret lidojumu un iesaldēšanu. Tā ir ķermeņa reakcija uz reālām vai uztvertām briesmām. Ķermenis vai nu pārslēgsies cīņas režīmā un paliks, pāries lidojuma režīmā un mēģinās izvairīties no situācijas, vai arī emocionāli iesaldēsies un izslēgsies. Kad cilvēki, kuri ir jutīgi, piemēram, tie, kuriem ir disociācijas traucējumi, un ir uzņēmīgi pret Pārmērīga stimulācija tiek pakļauta pārmērīgiem maņu ierosinātājiem, viņi var pāriet iesaldēšanas režīmā notiek disociācija.

Mana pieredze ar pārmērīgu stimulāciju un disociatīvās identitātes traucējumiem

Savienošanās un izslēgšana notika ar mani nesen, kad es biju kopā ar sešu draugu grupu. Mēs visi kopā apvienojāmies dažas stundas vienu dienu, lai iepirktos un paēstu. Visi runāja, raustījās un dziedāja pie radio, šķietami visi vienlaikus. Drīz trokšņa daudzums par manu slieksni bija par daudz. Vide pārmērīgi stimulēja, un es sāku slēgties.

Pārmērīgas stimulācijas dēļ es nevarēju saprast, ko draugi saka. Es dzirdēju tikai skaļu, slāpētu troksni no savas grupas. Es kļuvu disociatīvs un atvienots no sevis. Mana galva sāka sāpēt un jutos izplūdusi iekšpusē. Mana trauksme tika atlaists, bet es apklusa, pagriezos pret sevi un apstājos. Man bija agri jāatstāj draugi, lai tos varētu saspiest un atrast droša telpa.

Es piedzīvoju smagu pārmērīgu stimulāciju. Nākamās divas dienas es gulēju gultā raudādama, satraukta un miglaina. Es pazaudēju vairākas dienas atmiņā, un galu galā pagāja nedēļa, līdz es jutos atpakaļ pie sava parastā sevis.

Kā tikt galā ar pārmērīgu stimulāciju un disociāciju

Jūs varat mēģināt izvairīties no maņu pārslodzes izraisītājiem, tiklīdz zināt, kas to jums rada. Piemēram, es zinu, ka cilvēku pūļi un skaļi trokšņi liek man apstāties un rada vajadzību atkāpties uz klusā telpā, tāpēc es zinu, ka Melnajā piektdienā jāizvairās no iepirkšanās centra un atklāšanas vakarā jāizvairās no kinoteātra gada a Zvaigžņu kari atbrīvot.

Citi ieteikumi, kā tikt galā ar situācijām, kas pārmērīgas stimulēšanas dēļ var izraisīt disociāciju:

• Jābūt bēgšanas plānam. Izkļūt no iedarbinošās vides.
• Paņem pauzi. Atrodiet vietu, kur būt vieni, un izmantojiet dīkstāvi, lai atpūstos un uzlādētos.
• Izmantojiet ausu aizbāžņus vai troksni slāpējošas austiņas, kas var noslāpēt nevēlamus trokšņus. Spēlējiet nomierinošu atskaņošanas sarakstu.
• Ierobežojiet ekrāna laiku. Es atklāju, ka disociācija un pārmērīga stimulēšana man ir saistīta un to pastiprina ekrānu, piemēram, mana mobilā tālruņa, lietošana.
• Savlaicīgi reaģējiet uz savām vajadzībām. Parūpējies par sevi pirms kādam ir jārūpējas par tevi.
• Izmēģiniet meditāciju vai vienkāršus, dziļas elpošanas vingrinājumus.
• Glabājiet tuvumā esošas lietas, kas var jūs nomierināt un radīt pozitīvus stimulus, piemēram, iecienīto, ērto segu vai satraukuma akmeni.
• Valkājiet saulesbrilles telpās, lai izslēgtu gaismu.
• Valkājiet iecienītās, ērtās drēbes.

Pārmērīga stimulēšana un disociācija var būt diezgan novājinoša. Ik pa laikam visi piedzīvo pārāk daudz stimulu, bet vairums nezina par tā iedarbību. Bet tie, kuriem ir ar trauksmi saistīti traucējumi, piemēram, disociācijas traucējumi, ir jutīgāki pret maņu pārslodzes stresu. Rūpīga plānošana un sprūda zināšana ir atslēga pārmērīgu stimulu pārvaldībai.

Beka ir garīgās veselības aizstāvis, kurš aizrautīgi izbeidz aizspriedumus pret garīgajām slimībām. Pašlaik viņa raksta grāmatu par savu pieredzi ar disociācijas identitātes traucējumiem. Jūs varat sazināties ar viņu viņas personīgais emuārs, Twitter, Facebook un tālāk Instagram.