Jaunā gada lēmums: atmest dzeršanu, smēķēšanu vai narkotisko vielu lietošanu
Jaungada rezolūcijas pieņemšana atmest atkarību ir vairāk nekā smēķēšanas, alkohola lietošanas vai narkotiku lietošanas pārtraukšana. Apkārt pārmaiņām, kuras vēlamies veikt, mums ir jāizstrādā arī dzīvesveids un vide. Kad jūsu dzīve tiek veidota apkārt atkarības atgūšana alkohola, tabakas vai narkotiku vietā recidīvu ir daudz grūtāk.
Jums nav nepieciešama jauna gada rezolūcija, lai izietu no atkarības
Katru gadu miljoniem cilvēku visā pasaulē pieņem Jaungada rezolūcijas, piemēram, šo no filmas, Bridžitas Džounsas dienasgrāmata kas lieliski apvieno praksi:
"Jaungada izšķirtspēja - dzer mazāk. Ak, un atmest smēķēšanu. Mmm. Ha ha. Un paturiet Jaunā gada lēmumus. "~ Bridžitas Džounsas dienasgrāmata
Mēs iestatām divu vai divu rezolūciju, neuztveriet tos nopietni un gaidām, ka izdosies.
Daži cilvēki vaino šo koncepciju un saka, ka mūsu ikgadējie trūkumi ir tikai pierādījums tam, ka Jaunā gada rezolūcijas nedarbojas. Patiesībā iemesli, kas mums neizdodas, ir mazāk saistīti ar rezolūciju pieņemšanu un vairāk saistīti ar faktu, ka mums trūkst ilgstošas motivācijas, kas mūs uzturētu caur biezu un plānu.
4 svarīgi soļi, lai pārtrauktu atkarību
Kad esat gatavs atmest dzeršanu, pārstāj smēķēt, vai izkāpiet no narkotikām, nav svarīgi, vai jūs sākat 1. janvārīst vai 14. jūlijsth. Ja esat gatavs tagad, šeit ir četri svarīgi soļi, lai Jaunajā gadā panāktu ilgstošas pārmaiņas.
Izveidot atbalsta tīklu alkohola, smēķēšanas un narkotisko vielu atjaunošanai
Patiesi draugi ir cilvēki, kas parādās, kad jums nav ko viņiem dot, bet laiku. Noskaidrojiet, kas ir šie cilvēki, un pastāstiet viņiem, kādu atkarību jūs mēģināt atmest. Ja tāda nav, dodieties pie ārsta. Ja nevarat atļauties ārstu, dodieties uz pašpalīdzības atjaunošanas sanāksmi, lai uzzinātu par atkarību. Ja jūs nezināt, kādas bezmaksas programmas ir pieejamas, skatiet šo ziņu par salīdzinot trīs dažādus pašpalīdzības atkarību atkopšanas programmu veidus.
Jums ir nepieciešams, lai kādam būtu mugura, neatkarīgi no tā, kas notiek atkopšanas procesa laikā vai cik reizes jums jāsāk no jauna.
Piezīme: Šī persona nav jūsu terapeits. Viņiem nav paredzēts tevi labot, ieteikt vai mainīt dzīvi. Ideja ir tāda, ka jūs pasakāt kādam, kuru pazīstat, un uzticaties, kāpēc vēlaties atmest atkarību. Viņi ir jūsu personīgais karsējmeiteņu draugs un beznosacījumu atbalsta draugs.
Koncentrējieties uz maziem triumfiem pret atkarību
Neatkarīgi no tā, kādu metodi vai rīkus izmantojat savas alkas pārvarēšanai, apzinieties, ka katra diena, ko nedzer, nesmēķē un nelieto, ir mazs brīnums. Atzīstiet brīžus, kad jutāties iedarbināti, taču spējāt izdzīt tieksmi, košļājot smaganas gabalu vai veicot tālruņa zvanu kādam jūsu atbalsta tīklā.
Gandrīz katrs cilvēks, kuru esmu sastapis atveseļošanās laikā, ir sasniedzis ilgtermiņa prātīgumu, vienkārši sasaistot vairākus mazus panākumus. Atcerieties frāzi,
"Ēdot ziloni, ņemiet vienu kodumu vienlaikus." ~ Kreitons Ābrams
Izlemt būt pacietīgam ar sevi
Jūs rīt nemodīsities perfekti, jo šodien izdarījāt labu izvēli. Mēs visi vairākus pirmos dzīves gadus pavadījām, lai iemācītos runāt, lasīt un rakstīt. Atmest dzeršanu, smēķēšanu un narkotisko vielu lietošanu ir mācību process, tāpat kā jebkuru citu. Lai atbrīvotos no neveselīgas un atkarību izraisošas izturēšanās, nepieciešams laiks un prakse. Tad vajadzīgs laiks, lai attīstītu jaunas izturēšanās prasmes un pielāgotos atšķirīgam dzīvesveidam.
Narkomāni pēc savas būtības ir impulsīvi cilvēki. Attīstiet pacietību praktizē impulsu kontroli.
Atcerieties, kas iedvesmoja šī Jaunā gada izšķiršanos
Pirms dzert, novelciet cigareti vai paņemiet lietojamo narkotiku, atgādiniet sev, kāpēc jūs atmest. Izredzes ir labas, ka jums bija lielisks iemesls pamest. Bet, laikam ejot, kļūst vieglāk aizmirst iemeslus, kādēļ jūs pārtraucat savu atkarību.
Atcerieties arī, ka šeit ir lielāks risks nekā tikai jaudīga Jaunā gada izšķirtspēja.
Man jāatceras, ka man kā alkoholiķim ķermenim ir nekontrolējama fizioloģiska reakcija uz alkoholu. Man šī reakcija ir tik smaga, ka tā apdraud manu un apkārtējo cilvēku dzīvības.
Man jāatgādina par sāpēm, satraukumu un vientulību, ko jutu, kad pirmo reizi kļuvu prātīga. Izmisums bija mana motivācija kļūt prātīgam, un atmiņa ir mana iedvesma pieturēties pie tā - neatkarīgi no tā.
Jūs varat atrast Becky vietnē Facebook, Twitter, Google+ un viņas vietne.
