Kad vispārējs trauksmes traucējums (GAD) palēnina jūs

Ģeneralizēti trauksmes traucējumi (GAD) bieži jūs palēnina; un kad tas notiek, tas var būt satraucošs un stresa pilns. Nemiers var likt cilvēkiem justies it kā tie būtu darvu un spalvu veidoti, no reāla progresa palēnināti ar biezu, smaga, nejauka darvas apvalku un satraukumā pārklāti ar spalvām. Kad ģeneralizēts trauksme jūs palēnina, jums nav jāatsakās. Jūs varat virzīties uz priekšu.

GAD palēnina jūs, jo tas ir roku izgriešana

Ģeneralizēti trauksmes traucējumi ir pastāvīga trauksme; gandrīz nekad nešķiet, ka tas aizietu. Trauksme bieži ir pat nakts vidū. Trauksme GAD ir pārmērīga un var būt saistīta ar satraukumu par daudzām dažādām dzīves jomām (darbs, mājām, ģimeni, skolu, attiecībām utt.). Ģeneralizētu trauksmes traucējumu galīgais satraukums var jūs absolūti palēnināt, neļaujot jums virzīties uz priekšu jums nozīmīgā veidā.

GAD jūtas satriecoši un drausmīgi. Satraucošā, dīvainā un nemitīgā roku dešana ir nogurdinoša. Šī trauksme ietekmē visu cilvēku - domas, emocijas, fiziskās sajūtas un darbības (vai darbības trūkumu). Tāpēc, ka cilvēki bieži vien nespēj savaldīt raizes, kamēr nav

Ģeneralizēts trauksme jūs palēnina, pārņemot domas. Vienlaicīgi tas var justies kā jūsu prāts sacenšas ar satraukumu tomēr pilnīgi tukšs. Kad GAD jūs palēnina, tas var padarīt jūs saspringtu un aizkaitināmu.

Ko darīt, ja GAD jūs lēnām samazina

"Jūs nevarat savīt rokas un vienlaikus satīt piedurknes." --Pat Schroeder

GAD jūs palēnina. Izmantojot GAD, jūs uztraucaties, satraucaties un nervozi uzbudināt rokas. Bijusī Amerikas politiskā līdere Patrīcija Šrēdere mums gudri atgādina, ka, vērpjot rokas, mēs nevaram pacelt piedurknes. Kad mēs esam pilnībā aizņemti ar satraukumu un satraukumu, mēs esam palēnināti, jo tas ir viss, ko mēs darām. Kamēr mēs neatņemam kontroli pār savām satraukumiem, mēs nevaram rīkoties.

Uzspiežot mūsu piedurknes, tas nozīmē, ka mums ir jāatbrīvo rokas. Tas nozīmē uztraukuma nomierināšanu. Kā daudzi no mums zina, mūsu satraukumu nomierināšana nav tik vienkārša, kā pateikt sev neuztraukties. Mēs nevaram sev pateikt, ka nevajag savīt rokas un gaidīt, ka tā darbosies. Tātad, kas darbojas, ja GAD mūs palēnina?

• Piešķiriet savām rokām kaut ko citu, nekā pašiem pīt. Lai atbrīvotos no trauksmes un satraukuma, tas ir svarīgi aizstāt trauksmi un satraukumu. Ko jūs vēlētos pievērst trauksmes vietā?
• Piespiediet piedurknes. Izveidojiet rīcības plānu. Kur tu gribi iet? Kādas darbības jūs varat veikt, lai tur nokļūtu?

Piedurkņu pacelšana uz augšu ir viens no veidiem, kā mazināt plaukstu rašanos, ko izraisa vispārējs trauksme. Savu uztraukumu aizstāšana ar mērķi un darbības dod jūsu smadzenēm kaut ko darīt, izņemot palēnināt jūs ar nemieru. Protams, šī pieeja pati par sevi pilnībā neizdzēš satraukumu; tomēr tas ir spēcīgs veids, kā atgūt virzību un kontroli, kad ģeneralizēti trauksmes traucējumi jūs palēnina.

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne,Google+, Facebook, Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.