Joga trauksmei ir ļoti noderīga

Joga ir pilnīga prāta un ķermeņa pieredze, kas ir pierādīta, lai mazinātu trauksmi un palielinātu iekšējo mieru. Trauksmes joga ir kas vairāk par posmu kopumu; tā patiešām ir dzīves filozofija un pilnīga trauksmes pārvarēšanas sistēma (Bourne, 2010). Izmantojot šķidrās pozas un stiepjas, piesardzība, un meditācija, joga savieno mūs ar sevi. Apvienojot elpu, kustības un darbību, domu, emocijas, smadzenes un ķermeni, joga rada brīnumus, mazinot trauksmi.

Tradicionāli joga ir palīdzējusi cilvēkiem meklēt apgaismību, un tā ne vienmēr tika uzskatīta par a pašpalīdzības līdzeklis trauksmei. Tomēr joga ir ideāls līdzeklis nemiera mazināšanai. Kad cilvēki vēlas darīt vairāk nekā atbrīvoties no trauksmes, kad viņi cenšas to pārsniegt un aizstāt ar jēgu un mērķi un personīgajām vērtībām, joga ir ļoti piemērota trauksmei.

“[Joga un apgaismība] nozīmē kļūt veselīgam, laimīgam un veiksmīgam, kļūt par īstu sevi, bez ārējas apstiprināšanas nepieciešamības” (Imparato, 2016). Un, protams, kā dabiska šīs jogas un apgaismības sastāvdaļa mēs sākam dzīvot dzīvi bez uztraukumiem.

Joga satraukumam darbojas

Jā, darbojas satraukuma joga! Pētījumi ir snieguši pierādījumus par jogas spēju uzlabot veselību; patiešām ir pierādīts, ka joga palielina mūsu kontroli pār savu ķermeni un prātu, ļaujot pazemināt sirdsdarbības ātrumu un nemiera līmeni (Chopra, et al, 2010). Citi pētījumi liecina, ka cilvēki ir spējuši to novērst trauksmes zāles pēc vairāku mēnešu regulāras jogas prakses (Balch, 2012). (Piezīme: Šis ir lēmums, kas jāpieņem pie vispārējā ārsta vai psihiatra. Pēkšņa zāļu pārtraukšana var izraisīt bīstamus abstinences simptomus, kā arī paaugstinātu trauksmi.)

Jogas pozās ir spēks. Pozas un kustības, kas tiek praktizētas gadu tūkstošiem, mūsos veicina īpašas īpašības, kuras mēs varam izmantot, lai pārietu pagātnes nemieru un dzīvotu dzīvi garīgā veselība un labklājība.

Joga, starp tām, piedāvā daudzas priekšrocības

• relaksācija un iekšējs miers,
• stresa samazināšana,
• prāta, ķermeņa un gara savienojuma uzlabošana,
• fiziskās un garīgās labsajūtas palielināšanās,
• palēnināt ķermeņa sistēmas un metabolismu,
• palēnina satrauktas domas un
• ārstē nemiera atvieglojumu.

Kā lietot jogu trauksmei

Jogu var veikt kopā ar apmācītu instruktoru grupas klases apstākļos. Ja jūs nevēlaties domāt par grupu nodarbībām studijā, tiešsaistē ir pieejami daudzi DVD diski, kā arī programmas. Jūs pat varat iegādāties vai aizņemties no bibliotēkas grāmatas, kurās ir ilustrētas jogas pozas un instrukcijas. Jebkurš notiek, kad ir nepieciešams praktizēt jogu nemiera dēļ.

Labākais dzīvesveids, labsajūta un jogas eksperte Laurena Imparato (2016) dalās ar to, kas viņai ir izrādījies veiksmīgs ar jogu satraukuma dēļ. Viņa apvieno elpošanas pozas, lai pamudinātu un līdzsvarotu, ar enerģiskām, stresa dedzinošām, nemieru mazinošām, fiziskām aktivitātēm. Viņa šo praksi noslēdz ar jogas pozām atpūtai. Tas veicina mierīgumu, vienlaikus atbrīvojot nemierīgo enerģiju.

Dažreiz jums varētu būt laiks trīspakāpju pulkam, ko ierosina Imparato. Citreiz jums būs mazāk laika vai jūs labprātāk nodarbotos ar jogu citā veidā. Joga nav viss vai nekas. Joga, prakse, kas palielina garīgo un fizisko elastību, pati par sevi ir elastīga un piedodoša.

Sāciet ar to, kas jums šķiet piemērots, un jūsu satraukumu, un veiciet pielāgojumus, kad jums iet. Nepievienojiet satraukumu, aizraujoties ar to, ka darāt “pareizi” vai “nepareizi”. Jūsu mērķis nav iegūt A + jogas pārbaudē, bet tā vietā ir pārspēt satraukumu un dzīvot dzīvi, kuru vēlaties dzīvot. Neatkarīgi no tā, kā vēlaties to darīt, darbojas satraukuma joga. Un galu galā tā vairs nebūs joga trauksmei. Tā vienkārši būs joga.