Satraukums par pasauli, izmantojot ziņas: atprasiet mieru

Mūsu kolektīvā satraukums par pasauli strauji pieaug. Trauksmes traucējumi ir visizplatītākās no visām garīgajām slimībām visā pasaulē, un Amerikas Savienotās Valstis ir visizplatītākās nemierīga tauta, kurā lielāks cilvēku procents diagnosticēts ar trauksmes traucējumiem nekā jebkurš cits valsts.¹ Turklāt pieaug trauksmes sajūta Amerikas Savienotajās Valstīs, arvien vairāk cilvēku ziņo par satraukuma un baiļu problēmām, kuras nav diagnosticējamas kā garīgas slimības.² Kas ir aiz šī kāpšanas trauksmes? Protams, atbilde uz to ir diezgan sarežģīta, un to nevar reducēt līdz vienam izskaidrojumam. Tomēr ir veicinoši faktori. Viens no šādiem satraukuma cēloņiem par pasaules stāvokli ir ziņas. Šeit ir apskatīts notiekošais, lai palīdzētu jums mazināt jūsu pašu satraukumu.

Apskatīsim, kas tas par jaunumiem, kas veicina mūsu satraukumu par mūsu pasauli. Pirmkārt, svarīgu atrunu paziņošana ir pareiza. Šajā rakstā es esmu izmantojis vienu ievērojamu jautājumu - klimata izmaiņas -, lai parādītu, kā jaunumi par to nepalīdz mums justies mierīgiem un kontrolētiem. Tas nav pats klimata pārmaiņu skatījums, kā arī tas neatbalsta karsti apspriesto jautājumu. Turklāt es esmu izvēlējies divus rakstus no diviem ievērojamiem ziņu avotiem - CNN un Fox News -, lai uzsvērtu, kā tiek ziņots par neitrālu faktu. Tas nav uzbrukums nevienam ziņu avotam, un tie nav vienīgie divi plašsaziņas līdzekļi, kas iesaistīti trauksmes radīšanā. Šī raksta mērķis ir vienkārši izpētīt, kā tiek ziņots par notikumiem un faktiem, lai dotu jums jaunu skatījumu un rīku, lai mazinātu jūsu nemieru.

Tas, kā tiek ziņots par jaunumiem, veicina satraukumu par pasauli

Iekšā Koronavīrusa trauksme: 6 lietas, ko varat darīt tagad, lai paliktu mierīgi, mēs kopā izpētījām, kā veids, kā tiek ziņots par situāciju, daudziem cilvēkiem rada satraukumu, satraukumu un bailes. Liekas, ka plašsaziņas līdzekļos notiek spēle, kas ietekmē mūsu saņemtās ziņas. Neatkarīgi no tā, vai palielināt viņu pašu vērtējumu un vietņu apmeklētājus, lai apmierinātu pieprasījumu pēc jauna satura piegādāts visu diennakti vai kaut kas cits, daudzas ziņu vietnes pieprasa mūsu uzmanību, aicinot mūs bailes.

Šķiet, ka vēl viena pašreizējās mediju spēles sastāvdaļa ir virzība uz darba kārtību. Plašsaziņas līdzekļi vairs neziņo par neitrāliem faktiem un ļauj mums šos faktus interpretēt paši. Tā vietā ziņu ziņojumi tiek veidoti tā, lai pievilinātu negatīvas emocijas un reklamētu ziņu vienības pusi no stāsta. Rezultātā cilvēkiem ir ļoti grūti vienkārši iegūt taisnus faktus par to, kas patiesībā notiek pasaulē.

Kad fakti nav viennozīmīgi un neitrāli, satraukums strauji pieaug

Lai parādītu, kā tiek veidotas un manipulētas ar mūsu bailēm, apskatīsim nesen publicētās informācijas par klimata pārmaiņām ziņošanu. Fakts: Esperanza pētījumu stacijā Antarktīdā nesen tika reģistrēta augsta temperatūra 65 grādi pēc Fārenheita (18,3 grādi pēc Celsija). Pats par sevi neitrālā, uz faktiem balstītā formātā tas var radīt zināmas bažas, taču tas, visticamāk, neradīs paniku lielākajai daļai cilvēku. Liels satraukums notiek šī fakta izplatīšanas rezultātā.

Ziņu tīkls CNN 2020. gada 7. februārī ievietoja rakstu ar nosaukumu "Antarktīda tikko ierakstīja, ka tā ir bijusi karstākā temperatūra."³ Tas ir satraucošs virsraksts, jo nav zināms, vai tas ir augstākais "jebkad" Antarktīdai; galu galā temperatūra tiek izsekota tikai dažas desmitgades. Rakstā vēlāk pat atzīts, ka ieraksts nav pārbaudīts; neskatoties uz to, nosaukums apgalvo, ka šī temperatūra ir absolūti iemesls trauksmei un satraukumam

Abas CNNand Fox News tajā pašā dienā ievietoja rakstus par augsto temperatūru. Abas savā veidā veicina vispārēju satraukumu par globālo sasilšanu.

CNN gabals izmanto taktiku, ko sauc par katastrofālu un secinājumu izdarīšanu, lai izsauktu nemieru un bailes. (Šī taktika notiek kā automātiskas negatīvas domas jeb ANTS, kas darbā ir satraukta.) Piemērs:

Antarktikas reģions strauji uzkarst, pateicoties cilvēku siltumizolācijas gāzu piesārņojumam. Un šeit novērotajai sasilšanai ir nopietnas globālas sekas, it īpaši miljoniem cilvēku, kas dzīvo pasaules piekrastē un ir jutīgi pret jūras līmeņa celšanos.

Tas ietekmē mūsu bailes, bet nesniedz konkrētus pierādījumus, lai to pamatotu. Frāze "sakarā ar gāzu piesārņojumu, ko rada siltumizturīgi cilvēki" ir saistīta ar citu rakstu par klimata izmaiņām, bet nekur saistītais raksts nerisina cilvēku cēloņus. Ja cilvēki vienkārši atzīmē, ka tas ir saistīts, un pieņem, ka tas ir saistīts ar atbilstošu avotu, viņu satraukums, iespējams, pastiprināsies.

CNN nav vienīgais avots, kas saistīts ar nemiera pamudināšanu. Fox News raksts par to pašu tēmu ("Šķiet, ka Antarktīdā ir sasniegts karstuma rekords"⁴ to dara arī, bet izmantojot citu taktiku. Fox News raksts iedvesmo bailes no bezdarbības. Fox raksts savos skaidrojumos paliek neskaidrs, atstājot nemierīgās smadzenes, lai aizpildītu nepilnības. Tā vietā, lai ar pirkstiem norādītu uz cilvēka darbību un kliegtu par "briesmām", tas bija šāds:

Cerveny [ar Pasaules Meteroloģisko organizāciju] sacīja, ka neparasti augstā temperatūra, iespējams, īstermiņā bija saistīta ar strauju gaisa sasilšanu, kas nāk no kalnu nogāzes.

Bet kāda kalnu nogāze? Vai tas notiek ar visām kalnu nogāzēm uz planētas? Un kā ir ar ilgtermiņa sekām? Šī nespecifiskā līnija šajā rakstā atstāj jau nemierīgās smadzenes pašas aizpildīt nepilnības.

Raugoties uz jaunumiem perspektīvā, jūs varat mazināt savu satraukumu par pasauli

Protams, klimata pārmaiņas, neraugoties uz cēloņiem, ir nopietnas. Neliels satraukums par to ir normāli. Bet, kad kāds ziņu avots manipulē ar pamata faktiem, lai pārsūdzētu jūsu bailes, tie ietekmē jūsu satraukumu. Pārņemiet kontroli pār savām domām un emocijām, apzinoties, ka ziņas bieži vien ir mazāk nekā neitrālas. Emocionāli, uzkarsēti vārdi tiek izmantoti, lai jūs nobiedētu un neļautu atgriezties pie tiem, cerot uz mierinājumu.

Lasot vai dzirdot ziņas par svarīgu tēmu, meklējiet vairākus rakstus, lai izveidotu līdzsvarotāku perspektīvu. Pēc tam izlemiet, ko šī informācija jums un jūsu dzīvei nozīmē šobrīd. Ja fakti netiek ziņoti pareizi un neitrāli, varat mazināt satraukumu, kritiski izlasot pārskatus un novēršot uz bailēm balstītu saturu.

Avoti

1. Pasaules Veselības organizācija. "Depresija un citi garīgi traucējumi: vispārējie veselības aprēķini. "Ženēva: Pasaules veselības organizācija, 2017.
2. Ņūmens, T. "Trauksme Rietumos: vai tā pieaug?"Medicīnas ziņas šodien, 2018. gada 5. septembrī.
3. Kann, D. "Tikko ierakstītā Antarktīda ir visu laiku karstākā temperatūra. "CNN. 2020. gada 7. februāris.
4. Larsons, Č. "Parādās, ka Antarktīda ir sasniegusi karsto rekordu." Fox News. 2020. gada 7. februāris.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.