Klausieties “Kā apzinīgums palīdz justies mazāk apbēdinātam un būt produktīvākam” kopā ar Lidiju Zilovska, M.D.

Klausieties “Kā apzinīgums palīdz justies mazāk apbēdinātam un būt produktīvākam” kopā ar Lidiju Zilovska, M.D.

Noklikšķiniet uz atskaņošanas pogas, kas atrodas zemāk, lai noklausītos, vai noklikšķiniet uz lejupielādes ikonas, lai lejupielādētu Podcast apraidi un pēc tam saglabātu to ierīcē. Mobilo ierīču lietotāji to var pieskarieties šai saitei lai atvērtu Podcast aplikāciju vai pieskarieties šai saitei lai atvērtu lietotni Stitcher.

Seko PIEVIENOTĪBA ”s ADHD ekspertu apraide uz Apple Podcast apraides | Dūrējs

Skatīt slaidu prezentāciju kas pievienojās šī tiešsaistes vebināra tiešajai translācijai.

---

Cilvēki ar ADHD bieži cīnās ar trauksmi vai nu kā vienlaikus radušies traucējumi, vai arī pašas ADHD sekas. ADHD grūtības bieži izraisa satraukumu, spriedzi un pārmērīgas sajūtas, kas personai, kurai ir nemiers, var būt nepanesama un dažreiz slikti saprotama. Trauksmes simptomi bieži vien rada papildu grūtības ar vilcināšanu, izvairīšanos, pārmērīgu reaģēšanu, perfekcionismu vai paškritiku.

Apzinātība piedāvā jaunu, efektīvāku dzīvesveidu ar nemieru. Praktizējot piesardzīgu uzmanību un mainot attieksmi, jūs uzzināsit, kā jūsu dienā parādās satraukums un ko jūs varat darīt. Veicot pārdomātas aktivitātes, jūs varat iemācīties pārvietot savu prāta un ķermeņa stāvokli no stresa stāvokļa uz mierīgāku un palielināt spēju risināt problēmas. Pārdomāšana var arī palīdzēt jums atklāt, kuras emocijas vai uzskati, pirmkārt, var izraisīt nemieru vai satraukumu.

Šajā epizodē:

• Trauksmes un ADHD simptomu līdzāspastāvēšanas dažādie veidi
• Bieži sastopamie satraukuma veidi, kas saistīti ar ADHD
• Kā nemiers iztukšo jūsu enerģiju un apgrūtina ADHD pārvaldību
• Kā uzmanīgums var palīdzēt mazināt nemieru caur elpošanu vai apdomīgu darbību
• Kā uzmanīgums var palīdzēt satraukumam pievērst līdzjūtīgu palielināmo stiklu un atvienot modeļus, kas liek jums iestrēgt

Ieteicamie resursi:

• [Pašpārbaude] Ģeneralizēti trauksmes traucējumi pieaugušajiem
• Bezmaksas lejupielāde: pārdomāta meditācija ADHD
• Aizmirstiet Lotus Position: Kā meditēt - ADHD stils
• Cik dziļa elpošana atver ADHD smadzenes
• Pārdomāšanas vingrinājumu galīgais saraksts

Klausītāju atsauksmes:

• “Es guvu lielisku ieskatu par izpratni par ADHD un stratēģijām, kas noderīgas intensīva stresa vai trauksmes novēršanai vai pārvaldīšanai.”
• “Dr. Zylowska ir ļoti zinošs un viegli mācīties no. Paldies, ka dalījāties ar mums!“
• “Labi organizēts un labi veidots. Lieliski resursi. Lielisks formāts ar piesardzīgām pauzēm 🙂“

Ieklausieties un komentāros pastāstiet mums, ko domājat. Ja jūs interesē reklāmas iekšā PIEVIENOTĪBA ”s ADHD ekspertu aplāde, rakstiet mums uz [email protected].

Kā es varu klausīties?

Ja lapas augšdaļā neredzat Podcast atskaņotāju vai abonējat to PIEVIENOTĪBA ”s ADHD ekspertu Podcast apraide kaut kur citur, izpildiet šos norādījumus:

No tālruņa vai planšetdatora:

Jūs varat abonēt PIEVIENOTĪBA ”s ADHD ekspertu Podcast apraide jebkurā podcast atskaņotājā. Ja jūs to lasāt Apple mobilajā ierīcē, pieskarieties šai saitei, lai atvērtu Podcast aplikāciju. Ja jūs to lasāt Android mobilajā ierīcē, pieskarieties šai saitei lai atvērtu lietotni Stitcher.

No galddatora vai klēpjdatora:

Lai sāktu sēriju, lapas augšpusē noklikšķiniet uz pogas Atskaņot. Kamēr klausāties, atstājiet šo logu vai cilni atvērtu pārlūkprogrammā, pretējā gadījumā Podcast epizodes atskaņošana tiks pārtraukta.

Piezīme par audio kvalitāti: Šī aplāde ir vebināru sērijas ieraksts, un audio ir notverts no telefona sarunām, nevis ierakstīts studijā. Reģistrējieties dalībai tiešsaistes semināros tiešsaistē: www.additude.com/webinars/

---

---

Atjaunināts 2020. gada 23. janvārī