Kāpēc depresija izraisa atmiņas zudumu?

Atmiņas zudums ir izplatīta sūdzība depresijas slimnieku vidū. Depresijas atmiņas zudums ir ļoti tālu no prombūtnes vai “lidotības”, un tas ir pierādījums zinātnei. Arvien vairāk pētījumu rāda, ka depresija ietekmē atmiņu un kāpēc tā to izjauc (Westman, 2019). Jo vairāk mēs uzzinām par to, kāpēc ir saistīta depresija un atmiņas zudums, jo vairāk mēs novērtējam patiesību depresija ir reāla, bioloģiska slimība, kurai ir tālejoša ietekme uz tiem, kas ar to dzīvo. Tālāk sniegtā informācija atklās, kā un kāpēc depresija ietekmē atmiņu.

Depresijas atmiņas zuduma raksturs

Atmiņas zudums ir sarežģīta problēma. Atkarībā no slimības darbā smadzenēs cilvēkiem var rasties dažādi deficīti. Depresijas atmiņas zudums parasti ietver:

• Grūtības atcerēties detaļas, piemēram, atcerēties, ka draugi ieradās vakariņās, bet neatcerējās, ko jūs ēdāt
• Problēmas ar nākotnes atmiņu, kas ietver plānošanu un atcerēšanos pabeigt plānus; cīņas ar šāda veida atmiņu izskaidro, kāpēc aizmirst lietot ikdienas zāles nav nekas neparasts cilvēkiem ar depresiju

Depresija parasti ietekmē īstermiņa atmiņu. Atmiņas par pagātni bieži tiek atstātas tikpat pilnīgas (vai nepilnīgas), kādas tās bija pirms depresijas iestāšanās. Arī depresija ikdienas dzīvē rada neapmierinošu un stresa pilnu pieredzi, piemēram, atslābinot atslēgas un citus priekšmetus, atceroties, kur novietojāt automašīnu, vai atsaucot tikko izlasīto.

Kaut arī katram cilvēkam laiku pa laikam ir šāda veida atmiņas zudums, tas regulāri notiek depresijas gadījumā, kas var būtiski izjaukt dzīvi. Šī atmiņas zuduma dēļ cilvēki bieži raksturo nespēju labi darboties. Atmiņas zudums un nespēja darboties var padziļināt depresiju, kas savukārt var pasliktināt atmiņas problēmas.

Izpratne par to, kas notiek smadzenēs, kad Jums ir depresija, var palīdzēt jums mazāk izturēties pret sevi saistībā ar atmiņas problēmām.

Depresija, stress, hipokamps un atmiņas zudums

Hipokamps ir svarīga smadzeņu zona, kas saistīta ar depresijas atmiņas zudumu. Šī sarežģītā struktūra:

• Ir iesaistīts mācīšanās un atcerēšanās procesā
• Ir jutīgs pret stresu, daļēji tāpēc, ka tas satur daudz glikokortizola (stresa hormona) receptoru, Tātad, kad virsnieru dziedzeri pārpludina sistēmu ar bojājošu kortizolu, tas nonāk ceļā uz hipokampu
• Atrofijas vai samazināšanās cilvēkiem ar depresiju līdz pat 20 procentiem (jo garāka un smagāka depresija, jo vairāk tiek zaudēts apjoms)
• Atrofija ietver mazāk jaunu neironu augšanu, kā arī esošo neironu zaudēšanu

Depresiju bieži pasliktina stress, un pati depresija ir stresa faktors. Stress, depresija un hipokamps ir toksiskas attiecības, kas var izraisīt atmiņas zudumu.

Papildus depresijas bioloģiskajiem cēloņiem atmiņas zudums ir kognitīvie faktori. Cilvēku domas un domāšanas veids, kad viņiem ir smaga depresija ir citi faktori, kas izraisa atmiņas problēmas.

Atmiņas zuduma un depresijas kognitīvie cēloņi

Kaitinošs depresijas ietekme ir grūtības koncentrēties. Smadzeņu migla ir reāla pieredze cilvēkiem ar depresiju, un nespēja koncentrēties rada neapmierinātību. Lai kaut ko veltītu atmiņai, nepieciešama koncentrēšanās, tāpēc, ja depresija iejaucas šajā spējā, atmiņa var ciest.

Arī domu kvalitāte un saturs ietekmē atmiņu. Atgremotāji ir depresijas sastāvdaļa. Kad cilvēki atgremo, viņi fiksējas negatīvas domas un problēmas, atkārtoti domājot par tām. Negatīvo domu atkārtošana var viņus piesaistīt atmiņai, tāpat kā informācijas atkārtošana, mācoties, palīdz atsaukšanai.

Tā kā viņi tiek mēģināti, paliek sliktas atmiņas un negatīvas domas. Pozitīvas domas un pieredze nonāk otrajā plānā un tiek aizmirsta. Tas pats notiek ar funkcionālām domām, piemēram, nespēju atcerēties, kur atrodas automašīnas atslēgas. Tas nenotiek ar apzinātu izvēli. Ja jūs dzīvojat ar depresiju, visticamāk, ka jūs nevēlaties atgremot ar nolūku vai apzināti palikt stāvoklī hronisks stress. Tas ir šī ļoti sarežģītā traucējuma raksturs un vēl sarežģītākas cilvēka smadzenes.

Depresijas atmiņas zuduma pārvaldīšana

Atmiņas zudums ar depresiju parasti ir īslaicīgs. Palielinoties depresijai, hipokamps var atjaunoties, mainās domāšana un atgriežas asāka atmiņa. Lai tas notiktu, varat rīkoties šādi:

• Sadarbojieties ar terapeitu, lai uzlabotu domas
• Aktīvi pārvaldiet stresu ar tādām lietām kā vingrošana, diēta, nomierinošas aktivitātes, uzmanība, meditācija, sociālais atbalsts, mērķa un jautrības izjūta, pietiekami daudz miega
• Runājiet ar savu ārstu par antidepresanti; ir pierādīts, ka daži palīdz hipokampam, taču zāles nav piemērotas visiem
• Apspriediet arī elektrokonvulsīvā terapija (ECT) ar ārstu, jo dažos pētījumos ECT ir saistīta ar nervu augšanu un samazinātu atrofiju hipokampā (atkal ECT nav piemērota visiem)

Depresija un atmiņas zudums ir ļoti reāla, uz smadzenēm balstīta pieredze. Stresa un depresijas dēļ smadzenēs notiekošās lietas - lielākoties hipokamps - palīdz izskaidrot, kāpēc depresijas dēļ var būt atmiņas zudums.

rakstu atsauces