5 metodes, kā pārvarēt garlaicību jūsu garīgajai veselībai
Kad es mācījos koledžā, es biju tik aizņemts ar skolu un socializēšanos, ka man nekad nebija ne mirkļa, ne iemesla būt garlaicīgi. Man pat nodarbību laikā nekad nebija garlaicīgi. Bet kā pieaugušam strādājošam dzīve ir daudz ikdienišķāka. Ārpus darba ir reizes, kad pat mani vaļasprieki šķiet garlaicīgi. Šajā amatā es runāju par savu pieredzi ar garlaicību, kā tas ietekmēja manu garīgo veselību un veidiem, kā es to pārvarēju.
Diena, kad man bija garlaicīgi mani vaļasprieki
Kādu dienu es pamodos vēlā pēcpusdienā. Līdz manai darba maiņai bija apmēram četras stundas. Es jutos šausmīgi, ka izniekoju savu dienu. Parasti, lai sevi uzmundrinātu, es vērsos pie plūsmas aktivitātes piemēram, krāsošana un klausoties mūziku. Bet šajā konkrētajā dienā tās aktivitātes nešķita interesantas. Tāpēc es darīju to, ko daru vienmēr; Es uztraucos, ka ar mani kaut kas nav kārtībā. Bija mans depresija atkal kļūst slikti? Es nekad nedomāju, ka mani mīļākie hobiji novedīs pie garlaicības.
Par laimi, mana garlaicība nebija ilga. Tas beidzās pēc dažām dienām. Mans prāts nokārtojās, un es atradu
prieks tagadnē. Šīs piecas stratēģijas man palīdzēja pārvarēt garlaicību.5 stratēģijas, kas man palīdzēja pārvarēt garlaicību un saglabāt manu garīgo veselību
- Es bez sprieduma atzinu savu garlaicību. Atzīstot nepatīkamas emocijas, man bieži rodas kauns. Kauns rodas no tā, ka man nav a loģisks iemesls justies slikti. Tāpēc es piekauju sevi par nepateicību. Bet šoreiz es sev atgādināju, ka garlaicību dažreiz piedzīvo ikviens. Atzīstot savu garlaicību un tās normālu stāvokli, es varēju ar to tikt galā, vienlaikus paliekot laipns pret sevi. Tāpēc es varētu pāriet uz nākamo soli.
- Es izmantoju pretēju darbības tehniku. Kad man trūkst motivācijas kaut ko darīt, es cenšos tam veltīt desmit minūtes. Es to izmantoju savam krāsošanas hobijam. Sākumā tas bija grūti, jo nejutos iedvesmots. Taču pēc dažām dienām, kad izmantoju pretējas darbības tehniku, es atguvu prieka sajūtu, kādu man parasti sagādāja krāsošana.
- Izmēģināju senu hobiju. Kad man bija apnicis krāsot, es domāju par citu radošu nodarbi, kas man patika, - zīmēšanu. Vēl vidusskolā, zīmējot savas mīļākās filmas varoņu attēlus, es sajutos laimīga. Pēc kāda laika es pārtraucu šo hobiju, jo man tas bija briesmīgi. Bet, kad es pirms dažām nedēļām uzzīmēju mandalu, es jutu iedvesmu izkrāsot dizainu.
- Es klausījos mūziku no savas pagātnes. Papildus sena hobija atdzīvināšanai es klausījos mūziku, kas man patika pusaudža gados. Dziesmas atsauca daudz labu atmiņu. Tad es meklēju jaunākas dziesmas no savām iecienītākajām vecākām grupām. Mana interese par mūziku atkal pieauga.
- Es rakstīju par to, kā mani hobiji ir likuši justies. Kad es atkal sāku izbaudīt savas jautrās un radošās iespējas, es jutos vairāk motivēts rakstīt. Turklāt es jutos pārliecinātāka par savām spējām dzīvē gūt panākumus. Tagad, kad es zinu, kā garlaicība ietekmē manu motivāciju, pašcieņu un produktivitāti, man ir veselīgas stratēģijas, kā sevi palielināt.
