10 ikdienas rituāli, lai pieradinātu jucekli un mazinātu stresu
10 jucekļa risinājumi, kas samazina stresu
Pieaugušajiem ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD), mājas darbi ir pirmā lieta, ko slīdēt, kad jūtaties satriekti.
Jūs esat pārāk aizņemts, sajukums vai steidzies uzkopt. Tātad juceklis stiprinās. Un tas tikai pasliktina sliktu garastāvokli.
Ārējā kārtība var radīt iekšēju mieru. Tātad izmēģiniet 10 jucekļa risinājumi katru dienu, lai jūsu māja un prāts būtu līdzsvarā:
- Saklāj gultu.
- Ielieciet netīrās drēbes šķēršļos.
- Pakariet savu vannas dvieli.
- Glabājiet žurnālus un grāmatas tur, kur tie pieder.
- Aizveriet visas atvilktnes, skapja durvis un skapjus.
- Paņemiet pastu, kārtojiet to, atkārtoti pārsūtiet nevēlamo pastu un novietojiet svarīgo pastu pareizajā vietā.
- Ielieciet netīrus traukus trauku mazgājamā mašīnā vai izlietnē.
- Nodarbojieties ar pārstrādi.
- Glabājiet somu, kas ērti atrodas lietās, kuras vēlaties atdot. Nometiet to taupības veikalā, kad tas ir pilns.
- Pakārt savu mēteli.
Uzziniet vairāk par jucekļa risinājumiem, kas samazina stresu:
1. Pašpārbaude:
Vai jūsu juceklis un dezorganizācija ir ārpus kontroles?2. Lejupielādēt: 22 jucekļa novēršanas stratēģijas, kas samazina stresu pieaugušajiem ar ADHD
3. Lasītāja padoms: Kā declutter jūsu mājās ar pieaugušo ADHD
4. Emuārs: 10 padomi par declutterēšanu
5. Klausīties: “ADHD draudzīgi veidi, kā sakārtot savu dzīvi tagad!” ar Džūditu Kolbergu
Atjaunināts 2019. gada 21. jūnijā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
