Mājas noteikumi, kas uzrauga un atbalsta
Mājas noteikumi definējiet cerības uz savu mājsaimniecību un iedvesmojiet ikvienu darīt visu iespējamo. Uzrakstiet savu uz piezīmju grāmatiņas papīra vai plakāta tāfeles un pakārt virtuvē. Zemāk ir piemēri no Ko gaidīt, kad jūs negaida ADHD. Saglabājiet tos īsi un pozitīvi: “Do___”, nevis “Don’t ___”.
1. Kad jūs nolemjat kaut ko darīt, atdodiet to visu!
2. Ja jūs to izņemat, jūs noliec to prom.
3. Palīdziet citiem.
4. Runā: laipni, mierīgi, patiesība.
5. Turiet savus solījumus.
6. Klausieties, kad citi runā.
7. Jautājiet pirms atstājat māju.
8. Smieties.
9. Atvainojieties, kad esat kļūdījies.
10. Izrādiet līdzjūtību citiem.
11. Sapnis BIG.
12. Pastāstiet citiem, kā jūtaties sajukums, bet parādiet citiem, kā jūtaties, kad esat laimīgs.
13. Izmantojiet vārdus, lai pastāstītu, kā jūtaties.
14. Pirms dusmu parādīšanas lēnām skaitiet līdz 10.
15. Tici sev!
[Jūsu bezmaksas ceļvedis visām labākajām ADHD sastāvdaļām]
Atjaunināts 2018. gada 8. novembrī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
