Dažādi stresa veidi

Uzziniet par dažādiem stresa veidiem, kas mūs var ietekmēt.

Stresa pārvarēšana var būt sarežģīta un mulsinoša, jo pastāv dažādi stresa veidi - akūts stress, epizodisks akūts stress un hronisks stress - katram ir savas īpatnības, simptomi, ilgums un ārstēšana pieejas. Apskatīsim katru no tām.

Akūts stress

Akūtais stress ir visizplatītākais stresa veids. Tas nāk no nesenās pagātnes prasībām un spiedieniem, kā arī no gaidāmajām prasībām un spiediena uz tuvāko nākotni. Akūts stress ir aizraujošs un aizraujošs mazās devās, bet pārāk daudz ir nogurdinošs. Piemēram, ātrs noskrējiens izaicinošā slēpošanas trasē ir uzmundrinošs dienas sākumā. Tā pati slēpošanas trase vēlu dienā tiek aplikta ar nodokļiem un valkāta. Slēpošana ārpus jūsu robežām var izraisīt kritienus un salauztus kaulus. Tāpat pārspīlēšana uz īslaicīgu stresu var izraisīt psiholoģiskas ciešanas, galvassāpes spriegumā, kuņģa darbības traucējumus un citus simptomus.

Par laimi, akūtu stresa simptomus atzīst lielākā daļa cilvēku. Tas ir veļas mazgātavu saraksts par to, kas viņu dzīvē ir nogājis greizi: autoavārija, kas sabojāja automašīnas spārnu, zaudējumi svarīgu līgumu, termiņu, kuru viņi steidz izpildīt, viņu bērna gadījuma rakstura problēmas skolā utt ieslēgts

Tā kā tas ir īstermiņa, akūtam stresam nav pietiekami daudz laika, lai nodarītu plašu kaitējumu, kas saistīts ar ilgstošu stresu. Biežākie simptomi ir:

• emocionāls ciešanas - dusmu vai aizkaitināmības, trauksmes un depresijas kombinācija, trīs stresa emocijas;
• muskuļu problēmas, ieskaitot spriedzes galvassāpes, muguras sāpes, žokļa sāpes un muskuļu sasprindzinājumu, kas noved pie muskuļiem, kā arī cīpslu un saišu problēmām;
• kuņģa, zarnu un zarnu problēmas, piemēram, grēmas, skābs kuņģis, vēdera uzpūšanās, caureja, aizcietējumi un kairinātu zarnu sindroms;
• Pārejoša pār uzbudinājumu izraisa asinsspiediena paaugstināšanos, ātru sirdsdarbību, sviedru plaukstas, sirdsklauves, reiboni, migrēnas galvassāpes, aukstas rokas vai kājas, elpas trūkumu un sāpes krūtīs.

Akūts stress var parādīties ikviena cilvēka dzīvē, un tas ir ļoti ārstējams un vadāms.

Epizodisks akūts stress

Tomēr ir cilvēki, kuri bieži cieš no akūta stresa un kuru dzīve ir tik nesakārtota, ka viņi ir pētījumi haosā un krīzē. Viņi vienmēr steidzas, bet vienmēr kavējas. Ja kaut kas var noiet greizi, tas notiek. Viņi uzņemas pārāk daudz, ugunī ir pārāk daudz gludekļu un nespēj organizēt sev izvirzīto prasību un spiediena pagriezienu, kas prasa viņu uzmanību. Viņi vienmēr šķiet akūta stresa sajūtā.

Parasti cilvēkiem ar akūtu stresa reakciju ir pārāk liela rosība, īslaicība, aizkaitināmība, satraukums un saspringums. Bieži vien viņi sevi raksturo kā tādu, kam ir “daudz nervu enerģijas”. Vienmēr steigā viņi mēdz būt pēkšņi, un dažreiz viņu aizkaitināmība saskaras ar naidīgumu. Starppersonu attiecības strauji pasliktinās, kad citi reaģē ar patiesu naidīgumu. Darbs viņiem kļūst par ļoti saspringtu vietu.

Sirds nosliece, "A tipa" personība, ko aprakstījuši kardiologi Meters Frīdmens un Rejs Rozenmans, ir līdzīga ārkārtējam epizodiska akūta stresa gadījumam. A veidam ir "pārmērīga konkurences spēja, agresivitāte, nepacietība un steidzami nepieciešama laika sajūta." Turklāt ir "brīvi peldošs, bet labi racionalizēts naidīguma forma un gandrīz vienmēr dziļi iesakņojusies nedrošība. "Liekas, ka šādas personības īpašības rada tipiskas A tipa akūtas stresa epizodes. indivīds. Frīdmens un Rozenmans atklāja, ka A tipa koronārā karstuma slimība ir daudz lielāka nekā B tipa vīriešiem, kuriem ir pretējs uzvedības modelis.

Vēl viena epizodiska akūta stresa forma rodas no nepārtrauktas satraukuma. "Satraucošās kārpas" redz katastrofu ap katru stūri un pesimistiski prognozē katastrofu katrā situācijā. Pasaule ir bīstama, neapmierinoša, soda vieta, kur vienmēr notiek kaut kas šausmīgs. Šie "apbēdinātāji" arī mēdz būt pārāk uzmundrināti un saspringti, taču ir vairāk noraizējušies un nomākti nekā dusmīgi un naidīgi.

Epizodiskā akūtā stresa simptomi ir ilgstoša uzbudinājuma simptomi: pastāvīgas spriedzes galvassāpes, migrēnas, hipertensija, sāpes krūtīs un sirds slimības. Lai ārstētu epizodisku akūtu stresu, nepieciešama iejaukšanās vairākos līmeņos, parasti nepieciešama profesionāla palīdzība, kas var ilgt daudzus mēnešus.

Bieži vien dzīvesveids un personības problēmas ir tik iesakņojušās un ierastās attiecībās ar šiem cilvēkiem, ka viņi neredz neko sliktu dzīvesveidā. Viņi vaino savas ciešanas pret citiem cilvēkiem un ārējiem notikumiem. Bieži viņi redz savu dzīvesveidu, mijiedarbības modeļus ar citiem un veidus, kā uztvert pasauli kā neatņemamu sastāvdaļu tam, kas un kādi viņi ir.

Cietēji var būt ļoti izturīgi pret izmaiņām. Tikai apsolījums atbrīvoties no sāpēm un viņu simptomu diskomforta var viņus ārstēt un turpināt ceļu uz atveseļošanās programmu.

Hronisks stress

Kamēr akūts stress var būt saviļņojošs un aizraujošs, hronisks stress nav. Tas ir slīpēšanas stress, kas cilvēkus gadu no dienas aizvada prom no gada uz gadu. Hronisks stress iznīcina ķermeņus, prātus un dzīvības. Tas nodara postījumus, ilgstoši nodibinot. Tas ir nabadzības, disfunkcionālu ģimeņu, ieslodzījuma nelaimīgas laulības vai nicināta darba vai karjeras stress. Tas ir stress, ko Ziemeļīrijas iedzīvotājiem ir sagādājušas nebeidzamas "nepatikšanas", Tuvo Austrumu spriedze ir atvestas arābu un ebreju starpā, kā arī Austrumeiropas un bijušās Padomju Savienības iedzīvotāju bezgalīgā etniskā sāncensība Savienība.

Hronisks stress rodas, ja cilvēks nekad neredz izeju no nožēlojamas situācijas. Tas ir neatlaidīgo prasību un spiediena stress šķietami nebeidzamiem laika periodiem. Bez cerībām indivīds atsakās no risinājumu meklēšanas.

Daži hroniski stresi rodas no traumatiskas, agras bērnības pieredzes, kas tiek internalizēta un paliek mūžīgi sāpīga un klāt. Daži pārdzīvojumi dziļi ietekmē personību. Tiek izveidots skats uz pasauli vai uzskatu sistēma, kas indivīdam rada nebeidzamu stresu (piemēram, pasaule ir draudīga vieta, cilvēki uzzinās, ka esat izlikšanās, jums vispār jābūt perfektam reizes). Kad personība vai dziļi iesakņojusies pārliecība un uzskati ir jāpārformulē, atveseļošanās prasa aktīvu pašpārbaudi, bieži ar profesionālu palīdzību.

sliktākais hroniska stresa aspekts ir tas, ka cilvēki pie tā pierod. Viņi aizmirst, ka tas tur ir. Cilvēki uzreiz apzinās akūtu stresu, jo tas ir jauns; viņi ignorē hronisku stresu, jo tas ir vecs, pazīstams un dažreiz gandrīz ērts.

Hronisks stress nogalina pašnāvību, vardarbības, sirdslēkmes, insulta un, iespējams, pat vēža dēļ. Cilvēki nolietojas līdz galīgam, letālam sabrukumam. Tā kā fiziskie un garīgie resursi tiek izsmelti ilgstošas ​​berzes dēļ, hroniski simptomi stresu ir grūti ārstēt, un tam var būt nepieciešama ilgstoša medicīniska, kā arī izturēšanās un stresa ārstēšana vadība.

Pielāgots no plkst Stresa risinājums autore Lyle H. Millers, Ph. D., un Alma Dells Smits, Ph.

Nākamais: Kā stress mūs ietekmē?
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem